「 コラム 」 一覧

峠ラン後に負荷がかかり、過呼吸に!体調管理で対策せねば。

2017/08/16 | ランと体調

お盆最後の休みに、ビール三昧で太った体を引き締めようと峠走を行い、過呼吸になりました。 朝4時半に起床して、朝ごは

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暑い夏のランニング後は水シャワーで冷やして疲労回復

2017/07/22 | ランと体調

7~8月は、走るには暑くてとても日中は走れません。 30℃以上の気温があると、熱中症になりそうで日中に走るのは危険

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ランナーズマイスター初級に合格しました。正しいランニング知識を習得!

2017/07/17 | コラム

一般財団法人アールビーズスポーツ財団の「ランナーズマイスター養成講座」の初級に合格しました。 採点はぎりぎりで

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ノー残業デーはロング走、90分LSD走デー?

2017/06/28 | 練習メニュー

今年度からノー残業デーが水曜日になり、極力、残業はしてはいけないことになりました。 基本、残業族の私にとって、平日

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通勤(帰宅)ランのモチベーション(やる気)を維持するのは難しい。

2017/06/25 | 通勤ラン

通勤(帰宅)ランを始めてから3年が経ちました。 当初、サブ4を目指して、ペース走が中心で走行距離も月間200km程

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通勤ランのバックに3kgの重り(ダンベル)を担いで走る重りラン

2017/05/13 | 練習メニュー

月刊誌ランナーズに、通勤ランのバックに重りを入れて走ると足が鍛えられ、レースで早く走れる!と書いてあったので「重りラ

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マラソンでつらくて歩きたくなった時はペップトークで自分を励まそう!

2017/05/03 | ランニング対策

スポーツの世界には、監督が試合前に選手を集めて励ますペップトーク(Pep Talk)という演説があるらしい。 内容

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「スポーツようかんプラス」をフルマラソンの補給食に使ってみる

2017/03/19 | コラム

フルマラソンの補給食として井村屋の「スポーツようかんプラス」を購入しました。 お値段は一箱5本入りで500円ぐらい

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エイドの給水で止まらずに飲む方法は?

2017/03/05 | ランニング対策

マラソン大会でエイドの給水は完走するためにはかかせませんね。 脱水症状にならないためにも、こまめな給水が必要です。

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フル3週間前は30km走練習を、レース本番のシミュレーションに。

2017/02/19 | 練習メニュー

フルマラソン3週間前に30km走を練習するのが、ランナーの間では一般的ですね。 必ず30km走を行わなければいけな

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雪解け時期の街中ランは、北側の道を走るのがおすすめ!

2017/01/29 | ランニング対策

雪が降り積もって走れない時期が過ぎ、少し天気が良くなると道路のアスファルトが顔を出し始めます。 そろそろ走れるので

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開催日が同じマラソン大会が多すぎて残念。調整できないの?

2017/01/22 | コラム

毎年、参加している「黒部名水マラソン」と「いっちゃんリレーマラソン」の開催日が2017年6月4日と重なってしまいまし

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北陸の冬は雪のため走れない?対策方法は?

2017/01/16 | ランニング対策

北陸に住んでいるランナーって、冬は雪がすごく降っていて走れないと諦めている方も多いのではないでしょうか? 特に

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ランニングの疲労回復にお酢を飲む今日この頃。お酢の効果は?

2017/01/14 | ランと体調

ランニングした次の日、疲れが抜けないことがよくあります。 一時期はプロテインを飲んでいましたが、翌日に疲れが抜けて

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走って苦しくなった時、諦めたくなった時、考え直して走り続けるには?

2017/01/04 | ランニング対策

走っている最中、急に走りたくなくなることがありますが、みなさんどんな風に乗り切っているのでしょうか? 周回コースな

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電車の定期を失くしたので雪の日に強制通勤ラン

2016/12/17 | 通勤ラン

性格上、落し物が多い私ですが、今回、電車の定期を失くしてしまいました(泣)。 電車に乗る時には定期があったのですが

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ガーミンForeAthleteの心拍トレーニングで心拍ゾーン、LT値を意識してみる。

2016/12/05 | 練習メニュー

ガーミンForeAthleteで心拍数の計測ができます。 せっかくある機能なのに心拍数をあまり意識しなかったので、

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マラソン大会でジバニャンの仮装をやめることにする。

2016/11/23 | ランニング対策

マラソン大会で仮装している人って目立つので応援されやすいですよね。 僕も、ただ走るだけより、声援をうけたい!大会を

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フルマラソン後の回復期間3週間も待てないので走ったけど後悔する。

2016/11/06 | ランと体調

フルマラソンが終わった後、身体のダメージの回復期間は一般的に3週間ぐらいといわれています。 けど、3週間も走らない

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帰宅ランの途中で、走るのを諦めたらどうする?

2016/10/25 | 通勤ラン

帰宅ランしている途中、突然、走る気をなくして諦めることがあります。 家までおよそ8kmあるのですが、最初の1kmを

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峠ラン後に負荷がかかり、過呼吸に!体調管理で対策せねば。

お盆最後の休みに、ビール三昧で太った体を引き締めようと峠走を行い、過呼

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第5回 白山白川郷ウルトラマラソンにエントリーしたけど大丈夫?

第5回 白山白川郷ウルトラマラソンにエントリーしました。 いきなり1

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ランニング情報誌「RUNNING style」は、新しいランニンググッ

50m防水のGARMIN(ガーミン) ForeAthleteをつけたままでプールで泳いだら壊れた。

うっかりGARMIN(ガーミン) ForeAthlete225Jを身に

暑い夏のランニング後は水シャワーで冷やして疲労回復

7~8月は、走るには暑くてとても日中は走れません。 30℃以上の気温

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