ランニング練習もお盆休みで太ったみたい。ダイエット必要!

公開日: : 最終更新日:2016/12/29 ダイエット

お盆休み3連休なので、ここはロング走の練習をするぞー!

と意気込んだものの、あっと言う間に2日目を終えようとしております。

結局、1kmも走っていないまま最終日を迎えることになりました。

お盆は、親戚が集まって墓参りするのが主な行事ですが、どちらかと言うと、お酒を飲むのがメインになってしまいます。

しかも、普段より多めに飲むので、次の日の朝練予定は起きれないし、二日酔い気味で走る気にもなれない。

料理も美味しいものをたくさん食べてしまい、お腹も常に苦しいです。

休みだとお腹が減っていなくても、目に付く食べ物は、ついつい食べてしまい困ってしまいます。

食べ過ぎかな?と恐る恐る体重計に乗ると、平均体重+2kg!

なんということでしょう!

とてもサブ4を狙えるような体重ではありませんね・・・。

ランナーにとってのベスト体重は、BMI19〜22の間という結果をきいたことがあり、現在の僕のBMIは22オーバーになってしまった。

なぜ太ることがランナーにとって良くないのかというと、体が重くなれば足への負荷も大きくなるということ。

ランニングでの足への衝撃は、体重の3倍の負荷がかかると言われています。

結果、長距離を走り抜くための足が持たなくなり途中で歩くことになるかもしれません。

逆に、体重が1kg痩せればフルマラソンのタイムが3分早くなると言われています。

僕のフルマラソンのベストタイムは4時間12分で、この時の体重は61kgぐらい。

サブ4を達成するには、後4kgは痩せて、57kgまで体重を落とす必要があります。

それなのに、このお盆休みに更に太ってしまうとは・・・。

計5kg痩せなければサブ4達成は難しいか?

ダイエットが必要ですが、筋肉も維持しながら痩せなければいけません。

そういえば、プロティンでダイエットできる商品もあります。

筋肉をつけながらダイエットは理想的かも?

フルマラソンまでためしてみようかな?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

マラソン大会までお酒を辞めたい!コストコのノンアルコールビールがオススメ!

フルマラソンの2カ月前になり、ビールを辞める事にしました。 お正月太りと毎日晩酌しているビールのお

記事を読む

マラソン大会までホワイトチアシードとフルグラでダイエット

フルマラソンを終えて、打ち上げや、疲労回復のために、飲み食いした結果、体重が平均より2kgも増えてし

記事を読む

運動不足のメタボ必見!ジョグ&ランで体重15kgダイエットで標準に!

ジョギング、ランニングはダイエットにかなり効果的です。 僕の場合は1年間で15kgの健康的なダイエ

記事を読む

マラソン大会までグリーンスムージーとチアシードでダイエット

グリーンスムージーがダイエットに効果があるみたいなので試してみました。 グリーンスムージーといえば

記事を読む

コメントを残す

マラソン大会の駐車場が遠くてシャトルバスに乗る。荷物や貴重品はどうする?

マラソン大会に車で参加する場合、大会申し込み時に駐車場の利用も同時に申

フル3週間前は30km走練習を、レース本番のシミュレーションに。

フルマラソン3週間前に30km走を練習するのが、ランナーの間では一般的

マラソン大会までお酒を辞めたい!コストコのノンアルコールビールがオススメ!

フルマラソンの2カ月前になり、ビールを辞める事にしました。 お正月太

雪解け時期の街中ランは、北側の道を走るのがおすすめ!

雪が降り積もって走れない時期が過ぎ、少し天気が良くなると道路のアスファ

no image
開催日が同じマラソン大会が多すぎて残念。調整できないの?

毎年、参加している「黒部名水マラソン」と「いっちゃんリレーマラソン」の

PAGE TOP ↑