ランニング練習もお盆休みで太ったみたい。ダイエット必要!

公開日: : 最終更新日:2016/12/29 ダイエット

お盆休み3連休なので、ここはロング走の練習をするぞー!

と意気込んだものの、あっと言う間に2日目を終えようとしております。

結局、1kmも走っていないまま最終日を迎えることになりました。

お盆は、親戚が集まって墓参りするのが主な行事ですが、どちらかと言うと、お酒を飲むのがメインになってしまいます。

しかも、普段より多めに飲むので、次の日の朝練予定は起きれないし、二日酔い気味で走る気にもなれない。

料理も美味しいものをたくさん食べてしまい、お腹も常に苦しいです。

休みだとお腹が減っていなくても、目に付く食べ物は、ついつい食べてしまい困ってしまいます。

食べ過ぎかな?と恐る恐る体重計に乗ると、平均体重+2kg!

なんということでしょう!

とてもサブ4を狙えるような体重ではありませんね・・・。

ランナーにとってのベスト体重は、BMI19〜22の間という結果をきいたことがあり、現在の僕のBMIは22オーバーになってしまった。

なぜ太ることがランナーにとって良くないのかというと、体が重くなれば足への負荷も大きくなるということ。

ランニングでの足への衝撃は、体重の3倍の負荷がかかると言われています。

結果、長距離を走り抜くための足が持たなくなり途中で歩くことになるかもしれません。

逆に、体重が1kg痩せればフルマラソンのタイムが3分早くなると言われています。

僕のフルマラソンのベストタイムは4時間12分で、この時の体重は61kgぐらい。

サブ4を達成するには、後4kgは痩せて、57kgまで体重を落とす必要があります。

それなのに、このお盆休みに更に太ってしまうとは・・・。

計5kg痩せなければサブ4達成は難しいか?

ダイエットが必要ですが、筋肉も維持しながら痩せなければいけません。

そういえば、プロティンでダイエットできる商品もあります。

筋肉をつけながらダイエットは理想的かも?

フルマラソンまでためしてみようかな?

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