風邪とランニング。長距離走るとひきやすい?

公開日: : 最終更新日:2016/01/09 ランと体調

先週も富山は雨雪が多く走れない日々。

しかも風邪を引いてしまい、咳がひどく全く走れてい今日このごろ。

他のブログで読んだのですが、咳を50回すると、消費カロリーはジョギング12分間分に相当するらしいです。

昨日は500回ぐらい咳をしたので、2時間走ぐらいしたことになるのでしょうか(笑)

あくまで消費カロリーだけですけど。

ランニングを始めたばかりの時は、5〜10kmの距離の練習が多かったせいか、無理せずに身体を鍛えていたので、風邪を引かなかったです。

ランニングすると身体が丈夫になるな―と思っていましたが、最近は20〜30kmの距離の練習が多く、身体が弱っているところに寒さが追い打ちをかけ、すぐに風邪を引くようになりました。

フルマラソンでは走り終えた後、必ず熱を出します。1日寝れば治るのですが。

やはり、身体への負荷が多い運動をした後は、かなり弱っていてすぐに風邪を引いてしまので注意が必要ですね。

風邪を引いてしまうと走れなくなるばかりか、筋力も落ちるのでもったいないですね。

楽しく走るには日頃から注意したいです。

外で走ったら必ず、うがい、手洗いをしましょうね。

風邪の予防には、はちみつをお湯を溶かして飲むのが良いみたいです。はちみつには抗菌効果があるみたいで特にのどにはよいみたいです。

はちみつ100%飴も良いみたいですので、さっそくドラックストアで購入しました。

速く治して走りたいです。

今日、スポーツDEPOで、トレッドミル R-16Sの試走をしてきました。

冬の富山は外で走れない日々が多いので、自宅で走れるトレッドミルを買おうか悩みました。

今も同商品のお買い上げがあるらしく、考えていることは同じランナーがいるんだなーと思いました。

試走した感じ、とてもいい感じで欲しいのです。

家の中なので風邪を引かずに走れるのも魅力的ですね。

ただ、デカイ、重い、壊れたらどうするの?など思いがありとりあえず、本日はやめとこうとなりました。

しばらく購入するかどうか悩んでみます。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

フルマラソンの1週間前からの食べ物とカーボローディング

フルマラソンの1週間前からようやく、禁酒、禁カフェインコーヒー、プチダイエットを始めました。 この

記事を読む

ランニング休止、大腸ポリープ切除

問題ないだろうと思いながら大腸内視鏡検査を受けてきました。昨年3月に受けた人間ドックで血便があり検査

記事を読む

パプリカで呼吸持久力アップ!オキシドライブホエイプロテイン

グリコから、有酸素運動で呼吸持久力を高めたい方にオススメ!のホエイプロテイン「オキシドライブ」が新発

記事を読む

フルマラソン1週間前なのに風邪の引き始めで熱がでた。

フルマラソン1週間前なのに風邪をひいてしまいました。先週、人間ドックで異常なしと言われたばかりなのに

記事を読む

ランニングの疲労回復にお酢を飲む今日この頃。お酢の効果は?

ランニングした次の日、疲れが抜けないことがよくあります。 一時期はプロテインを飲んでいましたが、翌

記事を読む

ランニング後、足の疲れが抜けない時のマッサージ

走り込みが続くと足の疲れがなかなか抜けないことがあります。そんなときには、自分で足をマッサージします

記事を読む

フルマラソンでの補給は計画的に!

  フルマラソンで4時間台で走るランナーは、エネルギー切れ、脱水症状を防ぐために、食べ物からのエネ

記事を読む

フルマラソン、長距離を走ると額に血管が浮く

フルマラソンや30km走など長距離を走ると、必ず額の血管が浮きでます。ハーフ以下の種目であれば、症状

記事を読む

コメントを残す

50m防水のGARMIN(ガーミン) ForeAthleteをつけたままでプールで泳いだら壊れた。

うっかりGARMIN(ガーミン) ForeAthlete225Jを身に

暑い夏のランニング後は水シャワーで冷やして疲労回復

7~8月は、走るには暑くてとても日中は走れません。 30℃以上の気温

no image
ランナーズマイスター初級に合格しました。正しいランニング知識を習得!

一般財団法人アールビーズスポーツ財団の「ランナーズマイスター養成講座」

ランニングシューズ On Cloud(オン クラウド)をレビュー

ランニングシューズOn Cloud(オン クラウド)を購入しました。

ロング走の水分補給の持ち運びに!NIKEスクイズボトル(水筒)

ランニング用にNIKEスクイズボトル(水筒)を購入しました。 短


PAGE TOP ↑