お酒とランニング。マラソン大会のレース前は禁酒する?

公開日: : 最終更新日:2017/02/12 ランと体調

お酒が大好きで毎日、晩酌しています。

ランニング後のビールはたまりませんね!

少量のお酒なら体にいいことは知られていますが、ランニング後のお酒は、筋肉の回復を遅らせたり、疲労が抜けにくくなったり、脱水症状を起こしやすくしたりするそうです。

個人差があると思うので、お酒を飲んでもへっちゃら!という人もいると思いますが、僕には全部の症状に当てはまってます!

毎晩、ビールを飲むので、いつまでたっても筋肉が張ったような感じなります。

マラソン大会のレースでは、水分補給はエイド毎で必ず給水しているのに、脱水症状気味になるのは、もしかしたらアルコールの蓄積のせいかな?

いつまでたってもサブ4達成できないのも、お酒のせいでしょうか?だとしたら対策を練らなければ・・・。

お酒を飲むのを諦めないで、うまくつきあう。

アルコールの影響を少なくするため練習後、水分補給多めに摂取して脱水症状にならないようにします。

アルコールは、筋肉の回復を遅るので、対策として筋肉を回復するために栄養が多くとれるプロテイン摂取します。

後は、疲労回復のために、睡眠時間を7時間以上、確保すれば、お酒をの影響も少ないのではないかと思います。

僕は1日おきに走っているので、走った日は、飲みたいけど飲まない、走らない日にお酒を飲むみたいなスケジュールを実行してみようと思います。

今日は、走らない日なので早速、一杯。明日ガマンできるか疑問です・・・。

マラソン大会のレース前は禁酒する。

マラソン大会には、ベストのコンディションで望みたいですね。

富山マラソン前日にお酒を飲んでいた知り合いは、途中で脱水症状になり、救護場所でしばらく休んで、制限時間ギリギリでゴールしてました。

さすがにマラソン大会前日にお酒は、控えた方がよさそうです。

練習のスケジュールを立てる時点で禁酒の時期を決めた方がいいかもしれません。

何日前?何ヶ月前?までに禁酒を始めるかが悩ましいところですね。

まあ僕の場合は、カーボローディングが始まる3日前ですが・・・。遅い・・・。

関連記事:マラソン大会までお酒を辞めたい!コストコのノンアルコールビールがオススメ!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ランニング後、足の疲れが抜けない時のマッサージ

走り込みが続くと足の疲れがなかなか抜けないことがあります。そんなときには、自分で足をマッサージします

記事を読む

インフルエンザとランニング、予防接種は必要?

ランニングを始めてから、風邪をひきにくくなったような気がする。ましてやインフルエンザなんて、かかるは

記事を読む

ランニング休止、大腸ポリープ切除

問題ないだろうと思いながら大腸内視鏡検査を受けてきました。昨年3月に受けた人間ドックで血便があり検査

記事を読む

ランニング中、虫を吸い込んだり、刺されたり・・・。

今日の帰宅ランで、ランニング中に呼吸していると虫を吸い込んでしまいました。喉を通過した感触的には、と

記事を読む

ランニングで足の指から出血、やっぱり要5本指ソックス

天気が悪いのでトレッドミルで2時間LSDをしました。 ゆっくり走って1時間ぐらいたつと右つま先が少

記事を読む

マラソンで汗をかき塩を吹くのって?

汗っかきな体質の僕は、走るとすぐに全身から汗が吹き出します。フルマラソンや30km走では、序盤に汗を

記事を読む

フルマラソンの1週間前からの食べ物とカーボローディング

フルマラソンの1週間前からようやく、禁酒、禁カフェインコーヒー、プチダイエットを始めました。 この

記事を読む

チョコで元気!マラソンでの効果はいかに?

一昨日はバレンタインデーでしたね。この歳になるとソワソワ感もありませんが(笑) 妻にチョコケーキと

記事を読む

コメントを残す

仕事がパソコン業務で抜け毛に悩む。フルマラソンもストレス?育毛剤を使用してみる。

毎日仕事でパソコンの電磁波を浴びているせいか仕事のストレスのせいか、終

通勤ランのバックに3kgの重り(ダンベル)を担いで走る

月刊誌ランナーズに、通勤ランのバックに重りを入れて走ると足が鍛えられ、

Stravaとガーミンコネクトを連携してみる

Stravaはランニングとバイクに特化した共有サイトとスマートフォンア

ポップコーンメーカー(クイジナート)を購入。子どもが多い家はおすすめ!

家庭用のポップコーンメーカー(クイジナート)CPM-700PCJを購入

マラソンでつらくて歩きたくなった時はペップトークで自分を励まそう!

スポーツの世界には、監督が試合前に選手を集めて励ますペップトーク(Pe

PAGE TOP ↑