ランナーの朝食、ダイエットにも鉄分豊富なフルグラがイイみたい!

公開日: : 最終更新日:2016/01/30 ランと体調

ラン友が朝食にカルビーの「フルグラ」を食べていたので、自分も購入してみました。

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フルマラソンまでの体調管理として、もっといい食品はないかな?と探していたところです。

僕の朝食は納豆とご飯派なので、シリアルはちょっと無理かな?

と思っていたのですが、カルビーの「フルグラ」は、今まで食べたシリアルよりも美味しい!

しかっり味が付いているのがいいですね!

牛乳やヨーグルトをかけて食べています。

カロリーは1食分223kcal、牛乳200ccをかけて360kcalと、朝食にピッタリです。

コストコで購入したので、容量1200gで金額1,000円以下で買えました。

毎朝食べるので、いっぱい入ってお得なコストコで購入したほうがいいですね!

ランナー向けの栄養成分

鉄分が豊富

ランナーの悩みの鉄分不足。

鉄分が少ないとヘモグロビンを増やすことができず酸素を体内に運ぶ働きが弱くなり、疲れやすく、マラソンでも力を出せない場合も・・・。

カルビーの「フルグラ」は、1食あたり5mgの鉄分が入っており、1日の必要とする鉄分の半分をお手軽に摂取できるのが嬉しいですね!

お手軽に取れる食物繊維

鉄分を摂取すると便秘がちになりやすいです。

カルビーの「フルグラ」は、鉄分と一緒に食物繊維も摂取できるので、便秘解消に!

1食あたり4.5mgの食物繊維が入っており、1日の必要とする食物繊維の1/4を摂取できます。

8種類のビタミン

マラソンの疲労回復に効果をサポートするビタミンが、1日の必要とする1/3を摂取できます。

ダイエットにもいいかも?

手軽に栄養が取れ、食物繊維もたっぷりなので、ダイエットにも良いです!

カルビーではなくケロッグですが、カロリーを半分にした「フルーツグラノラ ハーフ」がおすすめ。

残業で遅くなった時、夕食のかわりにフルグラを食べるのもいいかも。

総評

カルビーの「フルグラ」を食べてからお通じが良くなりました。

マラソン大会本番に便秘だと辛いので、良いなと思います。

味はとても美味しいので、マラソン大会後も続けていけそうです。

関連記事:貧血で鉄分不足だから、マラソンで持久力が足りないの?

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