ランナーの朝食、ダイエットにも鉄分豊富なフルグラがイイみたい!

公開日: : 最終更新日:2016/01/30 ランと体調

ラン友が朝食にカルビーの「フルグラ」を食べていたので、自分も購入してみました。

DSC_1074

フルマラソンまでの体調管理として、もっといい食品はないかな?と探していたところです。

僕の朝食は納豆とご飯派なので、シリアルはちょっと無理かな?

と思っていたのですが、カルビーの「フルグラ」は、今まで食べたシリアルよりも美味しい!

しかっり味が付いているのがいいですね!

牛乳やヨーグルトをかけて食べています。

カロリーは1食分223kcal、牛乳200ccをかけて360kcalと、朝食にピッタリです。

コストコで購入したので、容量1200gで金額1,000円以下で買えました。

毎朝食べるので、いっぱい入ってお得なコストコで購入したほうがいいですね!

ランナー向けの栄養成分

鉄分が豊富

ランナーの悩みの鉄分不足。

鉄分が少ないとヘモグロビンを増やすことができず酸素を体内に運ぶ働きが弱くなり、疲れやすく、マラソンでも力を出せない場合も・・・。

カルビーの「フルグラ」は、1食あたり5mgの鉄分が入っており、1日の必要とする鉄分の半分をお手軽に摂取できるのが嬉しいですね!

お手軽に取れる食物繊維

鉄分を摂取すると便秘がちになりやすいです。

カルビーの「フルグラ」は、鉄分と一緒に食物繊維も摂取できるので、便秘解消に!

1食あたり4.5mgの食物繊維が入っており、1日の必要とする食物繊維の1/4を摂取できます。

8種類のビタミン

マラソンの疲労回復に効果をサポートするビタミンが、1日の必要とする1/3を摂取できます。

ダイエットにもいいかも?

手軽に栄養が取れ、食物繊維もたっぷりなので、ダイエットにも良いです!

カルビーではなくケロッグですが、カロリーを半分にした「フルーツグラノラ ハーフ」がおすすめ。

残業で遅くなった時、夕食のかわりにフルグラを食べるのもいいかも。

総評

カルビーの「フルグラ」を食べてからお通じが良くなりました。

マラソン大会本番に便秘だと辛いので、良いなと思います。

味はとても美味しいので、マラソン大会後も続けていけそうです。

関連記事:貧血で鉄分不足だから、マラソンで持久力が足りないの?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

フルマラソン後の健康診断、人間ドックの結果はいかに?

健康になる目的で走ってますが、フルマラソン後の身体の負担はすごいです。フルマラソン後の健康診断は、疲

記事を読む

貧血で鉄分不足だから、マラソンで持久力が足りないの?

健康診断で貧血ぎみと診断されました。「血色素量(ヘモグロビン)」が基準値より少ないとのこと。ランナー

記事を読む

フルマラソンでの補給は計画的に!

  フルマラソンで4時間台で走るランナーは、エネルギー切れ、脱水症状を防ぐために、食べ物からのエネ

記事を読む

フルマラソン、長距離を走ると額に血管が浮く

フルマラソンや30km走など長距離を走ると、必ず額の血管が浮きでます。ハーフ以下の種目であれば、症状

記事を読む

夏のランニングで水分補給の取り過ぎも注意

暑い日が続いていますね〜。 この時期、走っていると汗をかく量が多く、水分補給が大切です。 ラ

記事を読む

老けたなー。ダイエットして痩せすぎたせい?ランナーズフェイス?お酢で対策!

ランニングする前の太っていた僕は、顔がまんまるで、ふっくらして、童顔な顔立ちでした。 でも、ランニ

記事を読む

マラソンで汗をかき塩を吹くのって?

汗っかきな体質の僕は、走るとすぐに全身から汗が吹き出します。フルマラソンや30km走では、序盤に汗を

記事を読む

マラソン大会前のコーヒーはバリスタでカフェインレスコーヒーがおすすめ!

マラソン中のトイレは時間のロスになるので、したいくないですね。 かといって、水分を控えると脱水症状

記事を読む

コメントを残す

通勤ランのバックに3kgの重り(ダンベル)を担いで走る

月刊誌ランナーズに、通勤ランのバックに重りを入れて走ると足が鍛えられ、

Stravaとガーミンコネクトを連携してみる

Stravaはランニングとバイクに特化した共有サイトとスマートフォンア

ポップコーンメーカー(クイジナート)を購入。子どもが多い家はおすすめ!

家庭用のポップコーンメーカー(クイジナート)CPM-700PCJを購入

マラソンでつらくて歩きたくなった時はペップトークで自分を励まそう!

スポーツの世界には、監督が試合前に選手を集めて励ますペップトーク(Pe

第37回魚津しんきろうマラソンのハーフに参加。暑くて海風が強いタフな大会

第37回魚津しんきろうマラソンのハーフの部に参加しました。 この大会

PAGE TOP ↑