日焼け後のランニングは大丈夫?治るのが遅くなり、水ぶくれも不安。

公開日: : 最終更新日:2016/08/18 ランと体調

久しぶりに海辺でバーベキューして、夏の開放感からか日焼け対策をしなかったため、背中一面、真っ赤に腫れ上がりました。

もうやけどレベルで、痛くて眠れないほどです。

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皮膚科に行ったほうがいいと思いながらもお盆休み明けで、休みにくいですね。

とりあえず、焼けた肌を水で冷やし、タオルを濡らして背中に巻いたり、オロナインを塗ったりして、ケアしています。

痛くて眠れない夜は、バファリンを飲んでしのいでます。

お盆明けで、これからのマラソンシーズンまでトレーニングするぞ!と意気込んでいたのですが、こんなに日焼けがひどいのに本当に走れるの?

日焼けがひどい場合に帰宅ランはできるの?

お盆明けの初日、帰宅ランしようかな?と、準備はしたのですが、バックパックの肩ヒモが、日焼けした肩に当たるのと、走るたびに背中がバックパックにすれるので痛くて走れません。

おとなしく走るのを止めてJRで帰宅しました。

バックパック無しだと走れるのか?

ジョグなどゆっくりなら走れるとは思いますが、日焼け後は、痛みがひくまで走らないほうが良さそうです。

走ると日焼けが直るのが遅くなる?

痛みが伴うぐらいのひどい日焼けでしたら、皮膚を冷さないとなかなかなおりません。それなのに走って、更に肌に熱を加えるなんて、更に悪化してしまい、治るのが遅くなりそうですね。

走ると汗をかき水ぶくれができる。

ひどい日焼けをすると水ぶくれになったりしますが、走ると汗を多くかくので水ぶくれが、ひどくなりそうです。

水ぶくれが破けたりすると、バイ菌が入り二次感染をおこし更に大変なことになりそうです。

また、水ぶくれが破けた後がシミになったり、月面の表面のクレーターみたいになりそうなので、日焼け時は、走らないほうがよさそうですね!

夏に走るなら日焼け対策も!

今回は、走って日焼けしたわけではないのですが、日焼けがひどくてトレーニングできないなんてもったいないですね。

夏は、日の昇らない朝早め、または夜に走りましょう!

すでにひどい日焼けされたランナーへ

3日経っても治らないので、ドラックストアで薬剤師になにかいい薬はないかと聞いてみると「アベンヌウォーター」を紹介されました。

フランスのアベンヌ地方で取れた温泉水で化粧水(敏感肌用)です。

日焼けにもよいそうです。

肌につけると優しく効いているような気がします。

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