「サブ4達成のためのマラソン・トレーニング」、よい書籍を購入

公開日: : 最終更新日:2016/03/08 ランニンググッズ, コラム

本屋で新しいサブ4を目指すマラソンの本を見つけました。

その名も「サブ4達成のためのマラソン・トレーニング」。

内容は、サブ4を目指す人をターゲットにした本で、即、購入しました。

さすがにラン歴2年でいまだにサブ4できない自分には魅力的な本です。

DSC_0571

内容は、サブ4への概要、体づくり、トレーニングメニュー、スケジュール、レース計画、ランニングフォーム、食事、ランニング障害と、豊富。

内容もしっかり詳しく記載があるので、いままでサブ4達成できなかった悩みは、すべてこの本にかいてあるってかんじです。

サブ4目指す内容だけみればこの1冊あれば、良いのではないかを思います。

完走レベルの人が読んでも為になることが多く書いてありますが、ちょっと内容が濃いかも。

逆にサブ3レベルの人が読むと、少し物足りないかもしれません。

本を読んでいて、体づくりで、僕に当てはまるのが「マラソンの足ができていない」。

あと、「走り込みトレーニング」が少ないみたいです。

僕は、月間走行距離は毎月200km前後と、結構走っている方だと思います。

しかしながら、本の内容では「量より質でレベルをあげる」ことが大事。

「走行距離を無理やり伸ばしても意味がない」ということ。

好きなときに、ただ走るのではなく、メニューを立てて計画的にトレーニングすることをおすすめしています。

さすがにサブ4レベルは、走るのが好きだけでは、難しいみたいですね。

「トレーニングメニュー」「トレーニングプラン」の章では〈走り込み期〉〈仕上げ期〉〈調整期〉と細かく説明されていて、自分も見習い、練習の目安になりますね。

まだ走り読みの段階ですが、熟読して、サブ4用のトレーニングメニューをこなし、今度こそは念願のサブ4狙いたいです。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ハイドロレーション プラティパス ビッグジップSL 2.0L レビュー

トレイルランのためにハイドロレーション Platypus(プラティパス)ビッグジップSL 2.0Lを

記事を読む

冬のネックウォーマーとアームウォーマーのランニングでの使い方

冬の練習やマラソン大会で、防寒グッズの役立つ使い方をご紹介します。 ネックウォーマーは帽子がわり?

記事を読む

ランニング練習時におすすめの音楽、ラジオ放送

ランニング練習時は、ウォークマンで、ラジオや音楽を良く聴きます。 本番の大会は、ジバニャンの仮装を

記事を読む

ナイキ ルナグライド6 レビュー

ナイキ ルナグライド6で走ってみた 先日ナイキ ゲイトアナリシス(試履イベント)で購入したシューズ

記事を読む

通勤ランに、トレイルランに、バッグパック ドイター「スピードライト 20」

通勤ランで必要な荷物を運ぶためのバックパック。走る時に揺れないように、胸と腰の2カ所をストラップで固

記事を読む

フルマラソンの脚ができていない。

いままで走ったフルマラソン10回ぐらいを振り返ってみると、最後まで同じペースで走れたことがないです。

記事を読む

no image

ランニングタイツCW-Xジェネレーターモデルを思わずポチッと・・・

臨時収入とネットショップの「クーポン」があったので、おもわず「ランニングタイツCW-Xジェネレーター

記事を読む

何の為に走る?走る理由について考える

なんでそんなに走ってるの?何の為に走るの?と聞かれたことがある。サブ4を目指しているからと、答えたけ

記事を読む

コメントを残す

通勤(帰宅)ランのモチベーション(やる気)を維持するのは難しい。

通勤(帰宅)ランを始めてから3年が経ちました。 当初、サブ4を目指し

さざれ石ブレスレットをつけながら仕事できるか検討?

輸入雑貨ショップ「MALAIKA(マライカ)」で、タイガーアイのさざれ

no image
金沢マラソン2017抽選結果は?見事当選しました。

6月14日に「金沢マラソン2017」の当選結果発表がありました! ラ

第34回カーター記念黒部名水マラソンは、涼しく走りやすかったけど…

第34回カーター記念黒部名水マラソンに参加しました。 今年は「いっち

デザイン学校卒の新入社員が即戦力にはならない訳は?

WEBデザインの仕事が忙しくて、人手不足だったので、デザイン学校卒の子

PAGE TOP ↑