走り納めラン練習2015(環水公園)

公開日: : コラム, ワークアウト日記

雨の日が続き走れていないこの頃。

今日は久しぶりに快晴だったので、今年最後の走り納めランをしました。

明日の大晦日は天気が崩れそうなので今日走るしかない!って感じです。

体調の方は年末なので忘年会が多く、平均体重より4kg増という恐ろしい状況に。。。

今日は、ゆっくりJOGで体脂肪を燃やしダイエットしよう!

と思ったのですが、

先日に某ランニングクラブの練習会で4km走った時点で、皆さんのペースについていけなかったので、ここは気合を入れて目標キロ5分に設定。

距離は、本日のガーミンコネクトのアクティビティ一覧に20km走った知人がいたので、負けじとハーフマラソンに設定。

目的地は、自宅から富山マラソンゴール地点の環水公園(8km)経由で、中島水門を折り返し(2.5km)すれば、ハーフマラソンの距離になります。

スタートは夕方4:30。

走り始めると、平均体重より4kg増のせいか、体が重くしんどい。

序盤はキロ5分30秒ペースで、精一杯。

徐々に体が温まってきてキロ5分00〜20秒ペースを維持しました。

環水公園に着いた頃には、日も暮れて気温も下がってきました。

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まわりはカップルだらけで、こんな時期に一人で走っている人って浮いていないかな?と思ったら、同じような方がいました。良かった。

その後15km地点でしんどくなり、ペースダウンし、もう歩こうか?と思いましたが、歩くと寒くて凍えてしまうので、なんとかラン継続。

ラスト2kmをキロ4分50秒ペースで追い込み終了。

結果ハーフマラソンをキロ5分20秒ぐらいで走りきりました。

今年、最後の練習として太った割には上出来かと。

今年はブログを通じ、たくさんの方にコメントをいただいたり、出会いもあり、とても楽しかったです。

来年も、気合を入れて走りますので、よろしくお願い致します。

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Comment

  1. さーもん より:

    管理人さんあけましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。
    昨年はいろいろアドバイスを頂きましてありごとうございました。今年はフルマラソンでの記録更新を目指して頑張っていきたいと思います。
    私は大みそかの夕方のわずかな晴れ間を利用して手取川堤防にて走り納めをしました。金沢マラソン後は膝の痛みが長く残っていましたが、ここにきてようやくまともになってきました。12月は、近所のスポーツセンターでトレッドミルでの走り込みを続けて12月も何とか月間走行距離が100kmに届きました。春は加賀温泉郷マラソンが大目標にしているので、それに向けた走り込んで行きたいと思います。
    天気の悪い日が多いので、当分トレッドミルのお世話になりそうです。

    • メタボおやじ より:

      あけましておめでとうございます。
      加賀温泉郷マラソンは僕も走ります。
      走ったことがないので、高低差がありそうで、不安ですが、がんばりましょう!
      トレッドミルは、なるべく勾配をつけたほうが、アスファルトで走るのと近い負荷になるそうです。

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