夜走るとペースがわからん。体感ペースを身につけよう。

公開日: : 最終更新日:2015/01/04 通勤ラン, コラム, ワークアウト日記

僕が走るのは、ほとんど夜。帰宅ランがメインだからです。

さすがに街灯はありますが、暗くて周りの風景はよく見えません。

夜走ると、いつもよりペースが早く走っているんじゃないかとよく錯覚します。

暗くてあまり見えないからスピードが出ていると錯覚するのでしょか?

今のペースは4分50秒ぐらいかなと思い、ふとGPSウオッチを見ると5分半30秒とか。普通のスピードじゃん!という時がよくあります。

前回のNHK Eテレの趣味Do楽「3ヶ月でフルマラソン」で、金さんがペースを体感で測るには周りの風景の流れる速度を意識することが大事とおっしゃられていました。

また、夜走るのは暗くて風景が見えないのであまりおすすめしませんとのこと。

僕は走り始めて3年ぐらいですが、体感でのペースがよくわかりません。

なので、ペースを知るために1分に1回ぐらいの割合で時計ばっかりみてしまいます。

左手の時計のペース見ている間、左手は振っていないし、首も時計を見ているから斜め下を向いているし、フォームが良くないことになっています。

体感ペースを身につけないと。フォームまで崩してしまうとは・・・。

僕が唯一ペースを感じるのは、体に当たる風圧でならわかるのですが、風の強い日には当てになりませんね。

なるべく明るいうちに走って、流れる風景を見ながら体感ペースを身につけたいです。

 

ワークアウト

内 容 ミドル走
距 離 12.010 km
タイム 1時間07分00秒  10.7 km/h (05’35 /km)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

no image

RUNNETの2015 ランナー世論調査を見て思ったこと。

RUNNETのランナーアンケート調査の結果が発表されました。いつも一人で走っているので、他のランナー

記事を読む

久々のスポット練習。目標ペース程遠し・・・。

週末のスポット練習は、お休みにしたので、本日1週間ぶりのスポット練習ななります。週末は、夏休みという

記事を読む

フルマラソン10日前の2時間20分LSD練習でヘロヘロ。

富山マラソン10日前となりました。 残業もほどほどにして、ちょっと長めの帰宅ランを実施。 疲

記事を読む

子どもの行事とランニング大会が重なった場合どちらを優先する?

リレーマラソンの日でしたが、長男の学習発表会に次いで次男のバザーがありマラソン大会をあきらめました。

記事を読む

adidasランニングサイト「I’m a runner.」がいい!

adidasの特設ランニングサイト「I'm a runner.」が大好きです。 以前は、アディダス

記事を読む

マラソン大会、ロング走のインナーウェアの必要性。肌を守る機能あり

マラソン大会などで、Tシャツ1枚で下着をつけずに長距離を走ると、Tシャツが乳首に擦れて、ヒリヒリしま

記事を読む

帰宅ランの途中で、走るのを諦めたらどうする?

帰宅ランしている途中、突然、走る気をなくして諦めることがあります。 家までおよそ8kmあるのですが

記事を読む

マラソンに挑戦する会2014,フルマラソン前日の作戦

明日は、金沢市で「マラソンに挑戦する会2014」に出場します。フルマラソンに向けての練習のような大会

記事を読む

コメントを残す

第1回松本マラソンにエントリーしてみた。

長野県で10月1日開催される松本マラソンにエントリーしました。 富山

「スポーツようかんプラス」をフルマラソンの補給食に使ってみる

フルマラソンの補給食として井村屋の「スポーツようかんプラス」を購入しま

能登和倉万葉の里マラソン2017はランナーとのふれあいが楽しかった!記録は・・・

今年も能登和倉万葉の里マラソンに参加しました! 会場のアナウンスによ

エイドの給水で止まらずに飲む方法は?

マラソン大会でエイドの給水は完走するためにはかかせませんね。 でも給

マラソン大会の駐車場が遠くてシャトルバスに乗る。荷物や貴重品はどうする?

マラソン大会に車で参加する場合、大会申し込み時に駐車場の利用も同時に申

PAGE TOP ↑