前のランナーを追い抜くタイミング

公開日: : 最終更新日:2016/08/23 コラム, ランニング対策

大会や練習場では、みなさん自分のペースで走られていると思います。

ずっーと自分のペースで走れればよいのですが、周りにランナーについついペースに載せられ前のランナーを抜かしたりもしますね。

前のランナーを追い抜くケースとしては、

1,レース序盤での混雑や、道幅が狭くて自分のペースが落ちた時。

2,前のランナーのペ―スが自分のペースと同じぐらいなんだけど、ちょっとだけ自分のほうが速いかな?と思った時

3,レース後半で、追い込みのためペースを上げた時

1のケースの場合、ランナーの合間を狙って抜く必要があり、苦労して余計なパワーを使ってしまいそうです。

道の端は、暗黙の了解で追い越し車線みたくなっていますので、道の端を走るのがオススメです。

困るのは、2の同じようなペースなんだけど、ちょっとだけ自分のほうが速いかな?と思った時に、前のランナーを追い抜きたいと思う場合。

僕の場合、追い抜くことは車の追い越しと同じで自分のペースより少し速いペースで追い抜いてしまいます。

少し速いペースで抜くと、そのペースを維持しなければ、またすぐに抜き返されるかもしれないという不安があり、後に退けずオーバーペースで走ってしまいます。

抜かしたばかりなのに、抜き返されるということは、実力以上にがんばってペースをあげたけど、へばってしまってペースが落ちているということ。

ちょっとかっこ悪いですね。

この追い抜きのケースはオーバーペースにつながり、レース後半に影響する可能性があります。

あまり周りのランナーを意識せず自分のペースを守り、無理な追い越しは止めたいですね。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

フルマラソン大会2週間前なのに30km走、能登和倉マラソンに向けて

先週、能登和倉マラソン3週間前最後の30km走だったのですが、みごと撃沈! 大会までの残りの日々は

記事を読む

楽しんで走る「ジョガー」と、タイムを狙う「ランナー」どっちがいい?

市民ランナーには、ゆっくり楽しんで走る「ジョガー」と、タイムを意識して走る「ランナー」の2種類あると

記事を読む

時間がないので、朝、夜、2回のランニング練習の効果は?

能登和倉万葉マラソンまで、あと1週間となりました。 最後の悪あがきで3時間LSDをしようと思ってい

記事を読む

no image

ハーフ前日に禁酒断念。でも記録は自己ベスト。

明日、となみ庄川散居村縦断マラソンのハーフに出場予定です。月曜日から禁酒をしていました。5日間くらい

記事を読む

いびがわマラソン出場券をアミノバリュー購入して当てよう!

毎年いびがわマラソンにエントリーしたい!と思ってはいるものの、気がつけば、いつもエントリーが締め切ら

記事を読む

走り納めラン練習2015(環水公園)

雨の日が続き走れていないこの頃。今日は久しぶりに快晴だったので、今年最後の走り納めランをしました。明

記事を読む

マラソンに挑戦する会2014,フルマラソン前日の作戦

明日は、金沢市で「マラソンに挑戦する会2014」に出場します。フルマラソンに向けての練習のような大会

記事を読む

富山マラソン、金沢マラソン大会概要について

2015年11月に開催される北陸地方の富山マラソンと金沢マラソンの第1回大会概要が発表されたています

記事を読む

Comment

  1. 黄昏RUN より:

    はじめまして、46歳のサラリーマンです。
    約1年前から走りだし、初マラソンサブ4を目標にしております。大変、楽しく、また勉強になります。
    勝手ながらリンクいたします。
    どうぞ、よろしくお願いします。

    • メタボおやじ より:

      リンクありがとうございます。
      私の方も「黄昏RUN」のページにリンクを貼らせていただきました。
      書いている内容は、自分が感じたことなので、正しいかはわかりませんが、
      お互いサブ4目指してがんばりましょう!

コメントを残す

第1回松本マラソンにエントリーしてみた。

長野県で10月1日開催される松本マラソンにエントリーしました。 富山

「スポーツようかんプラス」をフルマラソンの補給食に使ってみる

フルマラソンの補給食として井村屋の「スポーツようかんプラス」を購入しま

能登和倉万葉の里マラソン2017はランナーとのふれあいが楽しかった!記録は・・・

今年も能登和倉万葉の里マラソンに参加しました! 会場のアナウンスによ

エイドの給水で止まらずに飲む方法は?

マラソン大会でエイドの給水は完走するためにはかかせませんね。 でも給

マラソン大会の駐車場が遠くてシャトルバスに乗る。荷物や貴重品はどうする?

マラソン大会に車で参加する場合、大会申し込み時に駐車場の利用も同時に申

PAGE TOP ↑