北陸の冬は雪のため走れない?対策方法は?

公開日: : 最終更新日:2017/01/29 ランニング対策

北陸に住んでいるランナーって、冬は雪がすごく降っていて走れないと諦めている方も多いのではないでしょうか?

特に通勤ランしている方は、歩道が雪で埋め尽くされていて、歩くことすらできない場合も。

雪国ランナーの冬の過ごし方を考えてみました。

体育館で走る

市の体育館は、ほとんどが無料で走れます。

2F通路を走る場合がほとんどで、1週数百メールの周回コースになります。

ただ、土日は大会やイベントが重なったりして、走れない場合もあるので、あらかじめチェックが必要です。

ジムで走る

有料ですがジムでランニングマシーン(トレッドミル)で走ってトレーニングもいいですね。

ただ、地面の負荷があまりなく、上に飛んでいるだけなので、ちょっと物足りないかも?

斜面を少しきつくすると、よりトレーニング効果があがります。

ジムの場合は、トレーニング後、シャワーやお風呂が入れたりするのがうれしいですね!

自宅で走る

ランニングが趣味として定着している人は、ランニングマシーン購入しても良いかも?

置き場には困りますが、毎日、好きな時間に走ることができます。

でも、景色が変わらないので飽きてしまいますが・・・。

自宅でトレッドミル(ランニングマシーン)の長所と短所

遠征する

北陸は雪が多いので冬の時期は、マラソン大会がありません。

雪の積もらない地域に遠出してマラソン大会に出場してみては?

交通費はかかりますが、旅ランとして楽しそうですね。

筋トレする

走るのは諦めて、筋トレや体幹トレーニングに力をいれてみるのも?

スクワットやストレッチで、筋肉量や柔軟性を維持をして、走れる時期までつなげることも大事ですね。

ランニングの勉強する

ランニングの本やフォームの研究をして知識を深めるのもいいかも?

僕は、RUNNETから申し込みできる「ランナーズマイスター」初級編を取得し、知識を深めようと勉強中です。

ランナーズマイスター認定制度「RUNNERS MEISTER」

自分のこどもにランニングの楽しさを教えれたらなーと思い受講しています。

ランニング以外のことに専念する

市民ランナーなので、ランニングは趣味の一つ。

自分の仕事や、ほかの趣味に没頭する時期として、冬は楽しんだほうがいいかな?と思います。

せっかく雪が降っているので冬のスポーツ、スキーやスノーボードで楽しむのもいいかも。

クロストレーニングにもなりそうですね。

とはいえ、早く雪が解けて、走ることができればいいなーと思う今日この頃でした。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

夏のロング走の準備はOK、でも暑くて断念。

週末はロング走(20km)をするスケジュール。日中は30℃を超す暑さなので、とても走れない。朝早く起

記事を読む

エイドの給水で止まらずに飲む方法は?

マラソン大会でエイドの給水は完走するためにはかかせませんね。 脱水症状にならないためにも、こまめな

記事を読む

雨の日のランニング。雨雲レーダーで小雨なら走る!

雨の日のランニングって走りたいけどテンションが下がるし、風邪を引きそうなのでなるべく走りません。

記事を読む

フルマラソンの脚ができていない。

いままで走ったフルマラソン10回ぐらいを振り返ってみると、最後まで同じペースで走れたことがないです。

記事を読む

冬の帰宅ラン、防寒のための装備について

冬でも雪が積もらない限り走ります。 北陸地方に住んでいるので、積もることもしばしば。 冬だから寒

記事を読む

マラソンのピッチが少ない、ストライドも狭い自分。サブ4に必要なピッチとストライドは?

ガーミンコネクト(GPSウオッチの管理ツール)で過去の自分の走りを分析すると、ピッチ(ケイデンス)が

記事を読む

前のランナーを追い抜くタイミング

大会や練習場では、みなさん自分のペースで走られていると思います。 ずっーと自分のペースで走れればよ

記事を読む

お盆太り解消!夏の呉羽山トレイルラン。

お盆の暴飲暴食で2kg太った体を戻すべく、最終日は20kmのロング走実施。前回のロング走で、真夏日の

記事を読む

コメントを残す

仕事がパソコン業務で抜け毛に悩む。フルマラソンもストレス?育毛剤を使用してみる。

毎日仕事でパソコンの電磁波を浴びているせいか仕事のストレスのせいか、終

通勤ランのバックに3kgの重り(ダンベル)を担いで走る

月刊誌ランナーズに、通勤ランのバックに重りを入れて走ると足が鍛えられ、

Stravaとガーミンコネクトを連携してみる

Stravaはランニングとバイクに特化した共有サイトとスマートフォンア

ポップコーンメーカー(クイジナート)を購入。子どもが多い家はおすすめ!

家庭用のポップコーンメーカー(クイジナート)CPM-700PCJを購入

マラソンでつらくて歩きたくなった時はペップトークで自分を励まそう!

スポーツの世界には、監督が試合前に選手を集めて励ますペップトーク(Pe

PAGE TOP ↑