走って苦しくなった時、諦めたくなった時、考え直して走り続けるには?

公開日: : 最終更新日:2017/01/06 ランニング対策

走っている最中、急に走りたくなくなることがありますが、みなさんどんな風に乗り切っているのでしょうか?

周回コースなら良いのですが、ロング走を計画して途中で挫折すると、帰り道が遠くて困りますね。

僕が走るのを辞めたいと思う時は、久しぶりに走った時、飲み会の次の日、練習が続いて疲れが溜まっている時は、2〜3km走って、諦めてしまいます。

体が辛い場合は、走るのを辞めたほうが良いのですが、精神的に走りたくない場合は、考え直したりして走り続けることができるかも?

ダイエットのために走るのだよ!と自分に言い聞かす

最初は一定のペースで走っているのですが、辛くて諦めだすともう歩こうか?と思ってしまいます。

そんな時はペースを落として、ゆっくりでも良いので歩かないようにスロージョギングに切り替えます。

理由は歩くよりもスロージョギングのほうがダイエットに効果的でカロリーを消費しますものね。

記録更新のためには、体重が軽いほうがいいので、ダイエットも練習のうちと考えればスロージョギングでも走ろうと思えます。

歩いたら風邪を引くよ!と自分に言い聞かす

しばらく走って、走るのが嫌になる頃には、汗を大量にかき、すでにTシャツがびしょ濡れ状態に。

そのまま歩いて帰ると、濡れたシャツが冷たくなって体を冷やし、風邪をひく原因になるかも?

体を冷やさないために、ゆっくりでも走って体を温めることが大事だと自分に言い聞かせることで走り続けることができます。

今日あった出来事を思い返してみると走れる

会社での嫌なこと、仕事が大変なことを思い返してみると、走らずにはいられない!

走ってストレスを解消できます。

ここで走るのを辞めたほうが「走れなかった」と自分を責めストレスがたまってしまいます。

気分転換に好タイムで走る自分をイメージして思い描くのも楽しいかも(笑)

ランニング後にはビールが待っていると言い聞かす

飴と鞭の原理でしょうか?

辛いこと(ランニング)した後は、うまいビールが待っていると思うと、頑張って走れたりしますね。

せっかく、ランンニングで痩せたのに、すぐに太ってしまいますが(笑)

 

走り続ける理由はひとそれぞれだと思いますが、諦めずに走れればいいですね!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

夏のランニング練習で、持久力アップ!

7月からのランニングの練習は暑くてペースも距離も落ちてしますね。 気温が高くなり、汗を多くかくため

記事を読む

エイドの給水で止まらずに飲む方法は?

マラソン大会でエイドの給水は完走するためにはかかせませんね。 脱水症状にならないためにも、こまめな

記事を読む

雪解け時期の街中ランは、北側の道を走るのがおすすめ!

雪が降り積もって走れない時期が過ぎ、少し天気が良くなると道路のアスファルトが顔を出し始めます。 そ

記事を読む

冬の凍りついた道路の深夜の帰宅ランは滑りやすいので注意

雪もだいぶなくなり、アスファルトの部分が多くなってきた今日このごろ。 富山は冬、豪雪時以外、雪が積

記事を読む

夏のロング走の準備はOK、でも暑くて断念。

週末はロング走(20km)をするスケジュール。日中は30℃を超す暑さなので、とても走れない。朝早く起

記事を読む

マラソンでつらくて歩きたくなった時はペップトークで自分を励まそう!

スポーツの世界には、監督が試合前に選手を集めて励ますペップトーク(Pep Talk)という演説がある

記事を読む

マラソン大会で途中でトイレを我慢しなくてもいい対策は?

マラソン大会で走っている途中に、トイレにいきたくなることが、よくあります。 でも走っている途中のト

記事を読む

フルマラソンの脚ができていない。

いままで走ったフルマラソン10回ぐらいを振り返ってみると、最後まで同じペースで走れたことがないです。

記事を読む

コメントを残す

通勤ランのバックに3kgの重り(ダンベル)を担いで走る

月刊誌ランナーズに、通勤ランのバックに重りを入れて走ると足が鍛えられ、

Stravaとガーミンコネクトを連携してみる

Stravaはランニングとバイクに特化した共有サイトとスマートフォンア

ポップコーンメーカー(クイジナート)を購入。子どもが多い家はおすすめ!

家庭用のポップコーンメーカー(クイジナート)CPM-700PCJを購入

マラソンでつらくて歩きたくなった時はペップトークで自分を励まそう!

スポーツの世界には、監督が試合前に選手を集めて励ますペップトーク(Pe

第37回魚津しんきろうマラソンのハーフに参加。暑くて海風が強いタフな大会

第37回魚津しんきろうマラソンのハーフの部に参加しました。 この大会

PAGE TOP ↑