走って苦しくなった時、諦めたくなった時、考え直して走り続けるには?

公開日: : 最終更新日:2017/01/06 ランニング対策

走っている最中、急に走りたくなくなることがありますが、みなさんどんな風に乗り切っているのでしょうか?

周回コースなら良いのですが、ロング走を計画して途中で挫折すると、帰り道が遠くて困りますね。

僕が走るのを辞めたいと思う時は、久しぶりに走った時、飲み会の次の日、練習が続いて疲れが溜まっている時は、2〜3km走って、諦めてしまいます。

体が辛い場合は、走るのを辞めたほうが良いのですが、精神的に走りたくない場合は、考え直したりして走り続けることができるかも?

ダイエットのために走るのだよ!と自分に言い聞かす

最初は一定のペースで走っているのですが、辛くて諦めだすともう歩こうか?と思ってしまいます。

そんな時はペースを落として、ゆっくりでも良いので歩かないようにスロージョギングに切り替えます。

理由は歩くよりもスロージョギングのほうがダイエットに効果的でカロリーを消費しますものね。

記録更新のためには、体重が軽いほうがいいので、ダイエットも練習のうちと考えればスロージョギングでも走ろうと思えます。

歩いたら風邪を引くよ!と自分に言い聞かす

しばらく走って、走るのが嫌になる頃には、汗を大量にかき、すでにTシャツがびしょ濡れ状態に。

そのまま歩いて帰ると、濡れたシャツが冷たくなって体を冷やし、風邪をひく原因になるかも?

体を冷やさないために、ゆっくりでも走って体を温めることが大事だと自分に言い聞かせることで走り続けることができます。

今日あった出来事を思い返してみると走れる

会社での嫌なこと、仕事が大変なことを思い返してみると、走らずにはいられない!

走ってストレスを解消できます。

ここで走るのを辞めたほうが「走れなかった」と自分を責めストレスがたまってしまいます。

気分転換に好タイムで走る自分をイメージして思い描くのも楽しいかも(笑)

ランニング後にはビールが待っていると言い聞かす

飴と鞭の原理でしょうか?

辛いこと(ランニング)した後は、うまいビールが待っていると思うと、頑張って走れたりしますね。

せっかく、ランンニングで痩せたのに、すぐに太ってしまいますが(笑)

 

走り続ける理由はひとそれぞれだと思いますが、諦めずに走れればいいですね!

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