週末はロング走（20km）をするスケジュール。
日中は30℃を超す暑さなので、とても走れない。
朝早く起きて走ろう！
夏なので、５時ぐらいのスタートなら２時間ぐらい走っても暑くないかも。
計画しながらも、次の日が休みだーという甘い誘惑にビールを飲みながら夜更かししてしまう・・・。
結局、朝８時に起床。
しかも今から用意を始める。
暑いので、しかっり準備しないと。
夏のロング走は、ウエストポーチに500mlのペットボトルじゃ水分補給は足りない。
トレイルランニングで使用するハイドレーションなら2Ｌ入りますので、水を２L入れてリュックを準備。
ロング走は乳首が擦れるので、暑くて本当は嫌だがアンダーウェアを装着。
「塩熱サプリ」もポケットに携帯。
ようやく準備が整い、出発は９時に。
外はもう暑い！30℃あるんじゃない？
早起き出来なかった自分が悪い。
ペースはサブ４ペースで走るものの、汗が吹き出し、しんどい。
こんなに暑いのに、向かいから、他のランナーが走ってくる。
お互い、苦笑しながらごあいさつして、すれ違う。
こんな暑いのに走っている変わり者が他にもいたわー的な微笑みでした（笑）
５キロ地点で、暑くて生命の危機を感じたので木陰を発見し休憩。
休んでいる間も汗が絶え間なく滴り落ちます。
今日のコンディションでは、20kmは無理そうなので、どうしようかな？
走り続けましたが、ペースはどんどん落ちていくばかり。
最後は、LSDになってしまいました。
結局20km走が、14kmに距離を落とし、なんとか自宅に当着。
ハイドレーション水２Lを全て飲み干してしまうほど汗をかいてしまいました。
夏場の日中はとても危険ですね。
週末はロング走のため早寝早起きを頑張りたいです。
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