マラソンに挑戦する会2014,フルマラソン前日の作戦

公開日: : 最終更新日:2016/02/17 コラム

明日は、金沢市で「マラソンに挑戦する会2014」に出場します。

フルマラソンに向けての練習のような大会で、参加料は3000円。

完走すると手書きの記録証とバックパックがもらえます。

すごくお得ですね!昨年も走りましたが、手ずくり感満載でアットホームな大会でした。

市民ランナーなので、公式コースでなくても十分だと思います。

ただ、犀川河川敷4周は、飽きますので音楽を聞きながら走ります。

あと、始発で電車がつらいかな?

フルマラソン前日の作戦

毎回、前半飛ばして貯金し、後半ボロボロで失速するパータンですので、今回はイーブンペースで走ろう思います。

30kmまでは5:30〜5:35分/kmのペースで走り、30km以降はさすがに失速すると思いますので、5:55分/kmの6分超えないペースで走ると、なんとかぎりぎりサブ4達成する計画です。

補給について

明日は暑くなりそうなので、5km毎に塩熱サプリと水を補給します。

エネルギー食は、10km地点でザバス ピットインリキッド 梅風味、20km地点でザバス ピットインリキッド ピーチ味、30km地点でパワージェル グリーンアップルフレーバーを補給予定です。

もちろんYURENIKUI 揺れにくいウエストボトルポーチを使いますので十分はいりますね。

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マラソン前日のカーボローディング

パスタを2杯いただきました。前日はいつもパスタです。妻に感謝!

明日の意気込み

今度こそサブ4を狙いたいですが,暑くなりそうですので、無理せずがんばります。

 

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