帰宅ランーミドル走のペースって?

公開日: : 最終更新日:2015/07/22 ワークアウト日記

昨日に引き続き、本日も10時頃まで残業でしたので、目標の15kmは辛いかなと思い12kmのミドル走を行いました。

DSC_0590

昨日は間違えて7分丈のTIGORAのランニングタイツを履き、寒い目にあいましたが、本日は、アシックス XXR806 ランニングロングタイツ で、サポート機能はありませんが生地もしっかりしていて良い感じです。

ナガスパのアシックスアウトレットで買いました。

今度は手袋を忘れたため、昨日に引き続き寒いランニングになりました(笑)。

ミドル走ですが、ロング走よりもペースは速いが、息がぎりぎり切れないくらいのスピードでと本に書いてありましたが、そんな絶妙なコントロールできません。

結局、サブ4ペース走になり早すぎた感じがします。ロング走でキロ6:25秒なら、ミドル走でキロ5:55秒ぐらいが妥当でしょうか?

キロ5:55秒って、微妙なスピードで、このペースを維持するのは難しいかな?このスピードなら、これより早くか遅くしかならないような気がする。

4日後にハーフマラソンがあるので、少し早めに走っても正解だったかもしれませんね。

LSD、ロング走、ミドル走と、走るペースを変えての練習だが、なかなかペースを掴むのが難しいですね。

もうGPSウオッチがないとペースがわからないので、手放せません。

ワークアウト

内 容 ミドル走
距 離 12.010 km
タイム 1時間05分03秒  11.1 km/h (05’25 /km)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

みんな走るの早いな〜。でも、射水海王丸マラソン2014は、距離が短い?

9月28日の日曜日、ラン友が射水海王丸マラソン2014のハーフを1時間30分代で走り、僕の記録(1時

記事を読む

寒いのに七分丈タイツだった帰宅ラン。

今日の帰宅ランはスポット練習で15kmのミドル走の予定でしたが、 10時過ぎまで残業だったため

記事を読む

梅雨なので自宅でトレッドミル。エアコンが無いのでサウナ状態に。

梅雨のせいか、今日は1日中雨が降りました。 MY ASICSトレーニングメニューのスポット練習日で

記事を読む

no image

金さんの「3ヶ月でフルマラソン」テーマは サブフォー

今日、facebookで、金さんの投稿を見たところ、なんと!NHK Eテレの趣味Do楽「3ヶ月でフル

記事を読む

富山マラソン練習会31km走サブ4ペースのはずが・・・

以前に予定されていた富山マラソン練習会が、悪天候のため中止になり、本日振り替えとして富山県総合運動公

記事を読む

no image

先週に引き続きフルマラソン3週間前の3時間走(32km走)トレーニング

いよいよ富山マラソン3週間前になりました。 最後のロング走として3時間走(32km)トレーニングを

記事を読む

3時間のLSDを走って脚を鍛えよう!

過去のフルマラソン後半の落ち込み具合から、スタミナが足りないと思い、スポット練習として朝8時から3時

記事を読む

夜走るとペースがわからん。体感ペースを身につけよう。

僕が走るのは、ほとんど夜。帰宅ランがメインだからです。 さすがに街灯はありますが、暗くて周りの風景

記事を読む

コメントを残す

楽天モーションウィジェットが「ブロックされたリソース」に。アクセス数が減少したので削除

最近ブログのアクセス数がすごく減少しました。 当ブログは、1日平均1

加賀温泉郷マラソン2017は、お祭り気分!やっぱり坂がすごかった!

加賀温泉郷マラソン2017のフルマラソンに参加しました。 昨年もエン

足指パッド 大山式 for MEN ZEROでランニングの姿勢改善なるか?

前回のフルマラソンで足裏を痛めてしまい足底筋膜炎になったかも? と、

no image
40代半ば、生命保険料の見直しどうする?健康に自信のあるランナーだけど?

社会人になってから 長年、某保険会社の生命保険を払い続けてきましたが、

第1回松本マラソンにエントリーしてみた。

長野県で10月1日開催される松本マラソンにエントリーしました。 富山

PAGE TOP ↑