久々のスポット練習。目標ペース程遠し・・・。

公開日: : ワークアウト日記

週末のスポット練習は、お休みにしたので、本日1週間ぶりのスポット練習ななります。

週末は、夏休みということで「親子で学ぶ!夏休み自然体験学習 in トヨタ白川郷自然学校」に参加したので、走れませんでした。

早起きして旅ランでもしようかと思ったのですが、朝から予定がぎっしり!

自然体験学習の内容は、ヨットに、ナイトハイクに、昆虫採集に、岩魚を手づかみ、さばいて、塩焼きにして食べたりと、子どもより楽しんでしまった。(笑)

DSC_0962

帰宅後に、スポット走で20km走ろう!と意気込んでいたのですが、さすがに山の中を動きまわったので疲労がありお休みに。

なので、本日は久々のスポット練習になります。

昨日は軽くジョグで5.6km  6:04/km走りこんだので、今日は足がスムーズに動くかな?

今日のMY ASICSのメニューは12km 速めのペース 5:31–5:20。

ちょっと早い・・・。

気温は、27℃、体感29℃もあるので、きついかも?

台風がきているせいで夜でも少し暑いかもしれません。

結果は目標ペースには程遠くキロ13秒遅い・・・。

GarminコネクトのsakakazuのShimahongou_ランニング詳細_-_2015-08-25_23.29.46

帰宅ランの走り始めは快調でしたが、どんどんしんどくなり、ペースダウン。

最後の方で雨が降ってきたので、早く帰らなきゃと5:20ぐらいペースをあげます。

夏の雨は体を冷やしてくれるのでありがたいですね。

練習の最後は、ペースを上げることを習慣にしていると、レースでも後半粘り強くなりそう。

最近は常に目的地の2km前は、ペースを上げて終了していくことにしています。

結局タイムは12km  5:44/kmと、13秒近く遅くなりました・・・。

富山マラソンまで後66日。

もっと追い込まないと、サブ4は遠そうです。

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