梅雨なので自宅でトレッドミル。エアコンが無いのでサウナ状態に。

公開日: : 最終更新日:2016/09/22 ワークアウト日記

梅雨のせいか、今日は1日中雨が降りました。

MY ASICSトレーニングメニューのスポット練習日で16km快適ペースの走る予定。

なので、なんとしても走らなければなりません。

夜には雨が上がるかな?と思っていましたが、振り続けているので、3ヶ月ぶりにイグニオ トレッドミルR-16Sで走ってみました。

DSC_0643

この時期、室内で走るのは暑いだろうな―と思い、すべての窓を全開にして風通りを作ります。

エアコンがあれば快適に走れるのですが・・・。

最近の住宅は防音がしかっりしているから、少しぐらいトレミの音が響いても問題ないでしょう。

家の中なので上半身は裸で、頭にタオルを巻いて走ります。

ペースは時速11キロで設定(キロ5分30秒)しました。

トレッドミルの良い所はペース調整が手軽にできて良いですね。

走り始めて1kmで部屋が蒸し、汗が吹き出します。

暑いので脱水にならないよう、こまめに水分補給。

半分の8km走った時点で、水分が空になったため、一旦休憩。

本当は走り続けないと効果がないような気がしますが仕方ありません。

この時点でもうランパン全体は、汗でびっしょり。

体中から汗がしたたり落ち、ほとんどサウナ状態です。

風が吹かないのが致命的ですね。

水分補給し、残り8kmはペースを下げたり上げたりして終了。

記録は16kmを1時間30分19秒で走り終えました。

6月で、これほど暑いと、7〜9月は自宅でトレッドミルは絶望的かも?

あと、トレッドミルの場合、アスファルトより足の負荷が少ないので、暑いのを除けば楽です。

やはり外で走った方が、良いトレーニングができると思います。

あくまでトレッドミルは、つなぎ的な存在かな?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

no image

フルマラソン2週間前の18km早めのペース走トレーニング

いよいよ富山マラソンまであと2週間となりました。 疲労抜き期間なので今回のスポット練習は、16km

記事を読む

夜走るとペースがわからん。体感ペースを身につけよう。

僕が走るのは、ほとんど夜。帰宅ランがメインだからです。 さすがに街灯はありますが、暗くて周りの風景

記事を読む

no image

金さんの「3ヶ月でフルマラソン」テーマは サブフォー

今日、facebookで、金さんの投稿を見たところ、なんと!NHK Eテレの趣味Do楽「3ヶ月でフル

記事を読む

ガーミン10J電池切れ 、僕スタミナ切れ、買うならガーミン15J

能登和倉万葉マラソンまで3週間となり、最後の30km走をする予定でしたが、やはり休日出勤。 なーに

記事を読む

フルマラソン大会2週間前なのに30km走、能登和倉マラソンに向けて

先週、能登和倉マラソン3週間前最後の30km走だったのですが、みごと撃沈! 大会までの残りの日々は

記事を読む

帰宅ランーミドル走のペースって?

昨日に引き続き、本日も10時頃まで残業でしたので、目標の15kmは辛いかなと思い12kmのミドル走を

記事を読む

イグニオIGNIOトレッドミルR-16S初レビュー

昨日イグニオ IGNIOトレッドミルR-16Sのセッティングが完了したので走ってみました。 朝から

記事を読む

富山マラソンコースミニ試走会に参加しました。

来年2015年11月1日に開催予定の1年前イベント、富山マラソンの「コースミニ試走会」に参加しました

記事を読む

コメントを残す

楽天モーションウィジェットが「ブロックされたリソース」に。アクセス数が減少したので削除

最近ブログのアクセス数がすごく減少しました。 当ブログは、1日平均1

加賀温泉郷マラソン2017は、お祭り気分!やっぱり坂がすごかった!

加賀温泉郷マラソン2017のフルマラソンに参加しました。 昨年もエン

足指パッド 大山式 for MEN ZEROでランニングの姿勢改善なるか?

前回のフルマラソンで足裏を痛めてしまい足底筋膜炎になったかも? と、

no image
40代半ば、生命保険料の見直しどうする?健康に自信のあるランナーだけど?

社会人になってから 長年、某保険会社の生命保険を払い続けてきましたが、

第1回松本マラソンにエントリーしてみた。

長野県で10月1日開催される松本マラソンにエントリーしました。 富山

PAGE TOP ↑