日々の通勤ラン、トレーニング、近場トレイルランの記事を掲載します。
ワークアウト日記フルマラソン10日前の2時間20分LSD練習でも疲れる
富山マラソン（フルマラソン）10日前となりました。 残業もほどほどにして、ちょっと長めの帰宅ランを実施。 疲労抜き期間なので、あまり負荷のかからない練習がいいな。 なので、LSDをすることにしました。 最近...
ワークアウト日記フルマラソン４週間前の32km走をサブ４ペースでトレーニング
富山マラソンまで、早いものであと４週間となりました。最後の追い込みとして、自主トレ32km走を実施！富山マラソン練習会の32km走トレーニングに参加したかったのですが、あいにく住民運動会と重なってしまい断念。結局、住民運動会は雨で中止となり...
コラム時間がないので、朝、夜、２回のランニング練習で長い距離を走る。効果は？
能登和倉万葉マラソンまで、あと１週間となりました。 最後の悪あがきで３時間LSDをしようと思っていたのですが、やっぱり仕事が忙しく休日出勤。 休みの日まで仕事だと、じっくり長い距離を走る時間が無さそうです。 朝、夜、２回...
月間走行距離フルマラソン大会１ヶ月前の月間走行距離で200km超え
３月15日の能登和倉万葉の里マラソン2015に向けて、1ヶ月前の２月は長距離を走るようにがんばりました。 約30km走３回（未達成、ボロボロも含む）、ハーフ１回、つなぎといった内容です。 おかげで月間走行距離は217.70km...
コラムフルマラソン大会２週間前なのに30km走、能登和倉マラソンに向けて
先週、能登和倉マラソン３週間前最後の30km走だったのですが、みごと撃沈！ 大会までの残りの日々は、リカバリー期間でゆっくり、距離も短く走るつもりでしたが、２週間前なのに30km走をしてしまいました。 天気が良いし、走る時間が...
ランニングウォッチガーミン10J電池切れ 、僕スタミナ切れ、買うなら最新のガーミンを
能登和倉万葉マラソンまで３週間となり、最後の30km走をする予定でしたが、やはり休日出勤。 なーに、帰宅ランを30km走にすればいいさ！ 仕事が忙しくて練習する時間の無い方は通勤ランがおすすめですよ！ 今日は休日出勤なの...
コラム疲労抜きランニング。ゆっくり走ってマッサージ
週末トレミで18km（５:40分/km）を傾斜３度で走り、次の日は帰宅ランで7km（６:０0分/km）ぐらいで走りました。 もう足がガタガタで、疲労がすごい。 このレベルでは、３月15日の能登マラソンでのサブ４も怪しいかな・・・。 さ...
コラム「大寒」で超寒いのでユニクロ ヒートテックで帰宅ラン
超寒いのでYシャツの下に白のユニクロ ヒートテックを着て出勤。 満員電車で座ることができないので、立ちながら、かかと上げトレーニングしながらラジオを聞いていると、今日は「大寒」で、一年でもっとも寒い時期だそうです。 「...
コラム自宅でトレッドミル（ランニングマシーン）の長所と短所
自宅でトレッドミル（ランニングマシーン）イグニオIGNIOトレッドミルR-16Sを購入して走っています。 最大連続使用時間が２時間なのでトレーニングには十分活躍しています。 自宅でトレッドミル（ランニングマシーン）を使...
イベント・大会富山マラソン練習会31km走サブ４ペースのはずが・・・
以前に予定されていた富山マラソン練習会が、悪天候のため中止になり、本日振り替えとして富山県総合運動公園で開催されました。 珍しく久しぶりの晴天で外で走れるのは18日ぶりです。明日からまた雪の日々ですけど。 ただ気温が−３度と超...
ランニンググッズイグニオIGNIOトレッドミルR-16S初レビュー
昨日イグニオ IGNIOトレッドミルR-16Sのセッティングが完了したので走ってみました。 朝から何の準備もなく走れるお手軽さがいいですね。パジャマのままで走ってしまいました。（笑） トレッドミルを使用するにあたり 内履...
ワークアウト日記雪や雨の日は富山市総合体育館でランニング
先週に引き続き週末は、すごい雪なので富山市総合体育館で走りました。 冬の北陸地方、富山は雪が降ると走るところがなくて困りますね。 富山市でランニングする体育館といえば富山市総合体育館がとても良いです。 室内なので、冬だけ...
通勤ラン夜走るとペースがわからん。体感ペースを身につけよう。
僕が走るのは、ほとんど夜。帰宅ランがメインだからです。 さすがに街灯はありますが、暗くて周りの風景はよく見えません。 夜走ると、いつもよりペースが早く走っているんじゃないかとよく錯覚します。 暗くてあまり見えないからスピードが出ている...
ワークアウト日記雪のためアルビス小杉総合体育センターで走ってみた。
富山の冬は雪が降ると走れませんね。 富山マラソンの練習会31.5km走（サブ４ペース）の予定でしたが、雪の中、走れるわけがなく中止となりました。 いつから走っていないのだろうと数えると１２日も走っていない・・・。 ...
ランニンググッズロング走、フルマラソンでランニングタイツ CW-X ジェネレーターモデルをレビュー
下半身のサポート力が強いランニングタイツ CW-X ジェネレーターモデルを履いて、ロング走をすることにしました。 ロング走のペースはゆっくりのキロ６分２５秒ぐらいで３０キロを目標に、走ってみました。 CW-X ジェネ...
コラム3時間のLSDを走って脚を鍛えよう！
過去のフルマラソン後半の落ち込み具合から、スタミナが足りないと思い、スポット練習として朝８時から３時間のLSDに挑戦しました。 LSD（Long Slow Distance）とは、ゆっくり長く走るトレーニングです。 キロ７〜８...
ランニンググッズランナーの衣替え！ランパン寒っ、手袋も欲しいー
まだ、夏が終わったころかな？と、いつもTシャツ、ランパンの僕ですが、今日の帰宅ランは、かなり寒かったす。 帰宅後ガーミンコネクトで気温見たら「体感11℃」そら寒いわ！ 季節の変わり目は、突然気温が低くなり、風邪を引きやすくなるので要注意...
コラム金さんの「3ヶ月でフルマラソン」テーマは サブフォー
今日、facebookで、金さんの投稿を見たところ、 なんと！NHK Eテレの趣味Do楽「3ヶ月でフルマラソン」の第二弾が11月からスタートするらしいです！ しかもテーマは 「サブフォー」だなんて！これは見逃せんませんね！ ...
ワークアウト日記呉羽山プチトレイルラン、峠走、坂道ダッシュで心肺機能の強化！
台風が接近して住民運動会が中止になったので近くの呉羽山（南側）にトレイルランニングすることにしました。 天気予報は午後から雨だったので、気を取り直して、走るなら午前中のうち！ ただ、トレイルランニングするには準備不足なので軽め...