ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会に参加しました。

公開日: : 最終更新日:2015/10/17 イベント・大会, ランニングフォーム

太陽スポーツさんが主催する「ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会」に参加しました。

DSC_1056

最初に「ランニングフォーム講座」

講師の方のお話で、「腰を骨盤の上に」「重心を手前に」「太ももで走る」みたいな感じで、ウォーミングアップしながら体験しました。

頭で理解しているのですが、体が説明どおり動いているのか疑問です。

「太ももで走る」は、太ももから上の大きな筋肉を使うことで、ふくらはぎに負担をかけないことだと思いますが、実際に、そのような走り方ができているか疑問です。

太ももを大きく上げることではないらしい。

骨盤を動かしてお尻から太ももを意識して走るということでしょうか?

なかなか難しいですね。

次に「ハーフマラソン練習会」

富山マラソンに向けて、いいタイミングの練習会です。

フルマラソン目標タイムサブ4「5分30秒」ペースで参加。

参加料金は1,000円だったので、練習会にしては高いな?と思っていましたがフタを開ければサポートの多さに納得!

練習前にスーパーバーム、水分補給の給水もバーム、補給食ピットインジェル、ゴール後のプロテインドリンク等、手首リストバンド。

DSC_1059

これだけで1,000円はいっていますね。

「5分30秒」ペースとチラシに書いてありましたが実際は「5分40秒」ペースで終始走っていました。

11kmぐらいまでは、「5分40秒」ペースで、心拍数も150bpm代で走れ安定してました。

今回は呼吸を意識して走ったおかげで心拍数を抑えることができた気がします。

ただ、12km以降ペースが遅く感じ、ペーサーを抜かして「5分10〜20秒」ペースに上げました。

すると心拍数も160〜170bpmになり、しんどい!

富山マラソンでは「5分30秒」ペース、心拍数「158bpm」ぐらいを目指せば、なんとかサブ4達成できそうな感触です。

最後に「整備体操」

記念撮影の後、普段しないような念入りなストレッチを行いました。

自分の体が硬いことわかり、今後ストレッチも学んでいかなければと反省。

「ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会」はとても有意義なイベントで楽しかったです。

先週フルマラソンを走ったのに、1週間後ハーフも余裕で走れる自分も成長したなと実感。

午後から久しぶり友達とテニスをして、充実した1日となりました。

関連記事

第33回カーター記念黒部名水マラソンは、「記録よりも思い出」

今年も黒部名水マラソンのフルを走りました。自己ベストを記録した大会が、黒部名水マラソンなので、また、

記事を読む

富山マラソン2019。5周年!今年は「白えび天むす」もいっぱい!エイド充実!

今年も、去年に引き続き、富山マラソン2019に参加してきました。 地元の大会なので、家族、友人

記事を読む

暴風警報の為、加賀温泉郷マラソン2016は中止、2017の参加料は半額!

加賀温泉郷マラソン2016をエントリーしていましたが、暴風警報の為、中止となりました・・・。 暴風

記事を読む

第20回記念 長野マラソンにエントリー。アクセスが多すぎてつながらない・・・。

来年4月15日に開催される第20回記念 長野マラソンにエントリーしました。 長野オリンピックを記念

記事を読む

走る時の手のフォームは、「グー」?「パー」? ランスマ見て解決!

またしても朝の情報番組「ZIP!」ネタなのですが、走る時の手は、「グー」?「パー」?。手のフォームの

記事を読む

第26回神通川マラソン2kmに弟くん参加!

第26回神通川マラソンに、息子(弟)が2km小学生(1〜2年生)の部に参加してきました。 息子(兄

記事を読む

富山マラソン練習会31km走サブ4ペースのはずが・・・

以前に予定されていた富山マラソン練習会が、悪天候のため中止になり、本日振り替えとして富山県総合運動公

記事を読む

目指せ!未来のアスリート!albis・S&B杯 ちびっ子健康マラソン大会、入賞しました!

息子がalbis・S&B杯 ちびっ子健康マラソン大会で入賞しました! 距離は1.5kmで、記録は6

記事を読む

コメントを残す

 
連休で走りすぎ?トレーニングステータスが「オーバーリーチ」?

お正月休みが9連休ということで、ランニングの練習を毎日走っていたとこ

冬のランニングは寒いので、ニット、フリースを着て走ると、心拍数、負荷が高くなり危険

正月の連休中、毎日走ることにしました。 寒くて、なかなか外で走

ランニング中、スマホの顔認証システムでエラー。原因はランニングキャップだった。

スマホを新しくして、セキュリティの顔認証を登録しました。

トレランの大会はランニングシューズは滑るのでトレランシューズで走ろう!

トレランの大会に毎回ランニングシューズで参加し、毎回、滑って 転んで

no image
ソフトバンク光のADSL会員様限定キャンペーンキャッシュバック。いつもらえるの?

電話で「ソフトバンク光のADSL会員様限定キャンペーン」の案内がソフ



PAGE TOP ↑