ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会に参加しました。

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太陽スポーツさんが主催する「ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会」に参加しました。

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最初に「ランニングフォーム講座」

講師の方のお話で、「腰を骨盤の上に」「重心を手前に」「太ももで走る」みたいな感じで、ウォーミングアップしながら体験しました。

頭で理解しているのですが、体が説明どおり動いているのか疑問です。

「太ももで走る」は、太ももから上の大きな筋肉を使うことで、ふくらはぎに負担をかけないことだと思いますが、実際に、そのような走り方ができているか疑問です。

太ももを大きく上げることではないらしい。

骨盤を動かしてお尻から太ももを意識して走るということでしょうか?

なかなか難しいですね。

次に「ハーフマラソン練習会」

富山マラソンに向けて、いいタイミングの練習会です。

フルマラソン目標タイムサブ4「5分30秒」ペースで参加。

参加料金は1,000円だったので、練習会にしては高いな?と思っていましたがフタを開ければサポートの多さに納得!

練習前にスーパーバーム、水分補給の給水もバーム、補給食ピットインジェル、ゴール後のプロテインドリンク等、手首リストバンド。

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これだけで1,000円はいっていますね。

「5分30秒」ペースとチラシに書いてありましたが実際は「5分40秒」ペースで終始走っていました。

11kmぐらいまでは、「5分40秒」ペースで、心拍数も150bpm代で走れ安定してました。

今回は呼吸を意識して走ったおかげで心拍数を抑えることができた気がします。

ただ、12km以降ペースが遅く感じ、ペーサーを抜かして「5分10〜20秒」ペースに上げました。

すると心拍数も160〜170bpmになり、しんどい!

富山マラソンでは「5分30秒」ペース、心拍数「158bpm」ぐらいを目指せば、なんとかサブ4達成できそうな感触です。

最後に「整備体操」

記念撮影の後、普段しないような念入りなストレッチを行いました。

自分の体が硬いことわかり、今後ストレッチも学んでいかなければと反省。

「ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会」はとても有意義なイベントで楽しかったです。

先週フルマラソンを走ったのに、1週間後ハーフも余裕で走れる自分も成長したなと実感。

午後から久しぶり友達とテニスをして、充実した1日となりました。

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