ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会に参加しました。

公開日: : 最終更新日:2015/10/17 イベント・大会, ランニングフォーム

太陽スポーツさんが主催する「ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会」に参加しました。

DSC_1056

最初に「ランニングフォーム講座」

講師の方のお話で、「腰を骨盤の上に」「重心を手前に」「太ももで走る」みたいな感じで、ウォーミングアップしながら体験しました。

頭で理解しているのですが、体が説明どおり動いているのか疑問です。

「太ももで走る」は、太ももから上の大きな筋肉を使うことで、ふくらはぎに負担をかけないことだと思いますが、実際に、そのような走り方ができているか疑問です。

太ももを大きく上げることではないらしい。

骨盤を動かしてお尻から太ももを意識して走るということでしょうか?

なかなか難しいですね。

次に「ハーフマラソン練習会」

富山マラソンに向けて、いいタイミングの練習会です。

フルマラソン目標タイムサブ4「5分30秒」ペースで参加。

参加料金は1,000円だったので、練習会にしては高いな?と思っていましたがフタを開ければサポートの多さに納得!

練習前にスーパーバーム、水分補給の給水もバーム、補給食ピットインジェル、ゴール後のプロテインドリンク等、手首リストバンド。

DSC_1059

これだけで1,000円はいっていますね。

「5分30秒」ペースとチラシに書いてありましたが実際は「5分40秒」ペースで終始走っていました。

11kmぐらいまでは、「5分40秒」ペースで、心拍数も150bpm代で走れ安定してました。

今回は呼吸を意識して走ったおかげで心拍数を抑えることができた気がします。

ただ、12km以降ペースが遅く感じ、ペーサーを抜かして「5分10〜20秒」ペースに上げました。

すると心拍数も160〜170bpmになり、しんどい!

富山マラソンでは「5分30秒」ペース、心拍数「158bpm」ぐらいを目指せば、なんとかサブ4達成できそうな感触です。

最後に「整備体操」

記念撮影の後、普段しないような念入りなストレッチを行いました。

自分の体が硬いことわかり、今後ストレッチも学んでいかなければと反省。

「ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会」はとても有意義なイベントで楽しかったです。

先週フルマラソンを走ったのに、1週間後ハーフも余裕で走れる自分も成長したなと実感。

午後から久しぶり友達とテニスをして、充実した1日となりました。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

第20回記念 長野マラソンにエントリー。アクセスが多すぎてつながらない・・・。

来年4月15日に開催される第20回記念 長野マラソンにエントリーしました。 長野オリンピックを記念

記事を読む

心拍数と呼吸「ダブルブレス」を意識しながら走る

前回のフルマラソンで心拍数を意識しながら走ってみました。 その結果、時間経過とともに心拍数が高くな

記事を読む

目指せ!未来のアスリート!albis・S&B杯 ちびっ子健康マラソン大会、入賞しました!

息子がalbis・S&B杯 ちびっ子健康マラソン大会で入賞しました! 距離は1.5kmで、記録は6

記事を読む

夏のハーフマラソン。ひょっこりのとじま2015 能登島ロードレース

ひょっこりのとじま2015 能登島ロードレースにハーフマラソンの部で参加しました。 能登和倉万葉マ

記事を読む

ちびっ子健康マラソン大会で入賞なるか?

昨年に引き続き「albis・S&B杯 ちびっ子健康マラソン大会」に参加しました。 今年

記事を読む

加賀温泉郷マラソンと能登和倉万葉の里マラソンの高低差を比べてみる。

加賀温泉郷マラソンにエントリーしました。 加賀温泉郷とは、山中温泉、山代温泉、片山津温泉があります

記事を読む

NIKEのランニングシューズ測定会 ゲイトアナリシスに参加。

ナイキ ゲイトアナリシスに参加しました! 「ゲイトアナリシス”走りのクセをチェックして”ベストシュ

記事を読む

練習不足で坂道に完敗!能登和倉万葉の里マラソン2016

今年も後泊で「能登和倉万葉の里マラソン2016」に参加しました。 今回は、風邪の治りかけ、ほとんど

記事を読む

コメントを残す

no image
ラン×スマが地上波NHK総合で再放送していた

ランニング情報番組「ラン×スマ」は、ランニング大会のレポなどの役立つ情

no image
ランニング休止期間が長いと走りたくなくなる理由は?

約50日ぐらい全く走っていない状況が続いております。 ランナーがラン

緑内障と診断されたけど、ランニングはどうする?

網膜裂孔でのレーザー治療後の経過診察のため眼科に行ってきました。 今

網膜裂孔でレーザー治療をした。飛蚊症は治る?ランニングは?

飛蚊症の症状が改善されず、セカンドオピニオンとして評判の良い眼科に行っ

毎月フルマラソンを走っても疲れて記録が伸びない。フルマラソンの間隔は?

今年のマラソン大会もすべて終了しました。 フルマラソン5回、ウルトラ


PAGE TOP ↑