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ランニングウェア

フルマラソンでも大丈夫!ユニクロ、ドライEXVネックT

ジバニャンの仮装のため、赤色のTシャツが必要になった。自分は赤色の服が全く似合わないので、あまり着たくないのだが仮装のためなら仕方がない。スポーツ店で真っ赤なTシャツを探そうかと思ったが、そんなに着ないし高いお金でスポーツブランドTシャツは...
イベント・大会

黒部名水マラソン2015結果、ジバニャンの仮装で自己新!

第32回カーター記念 黒部名水マラソン2015当日になりました。 天気は雲ひとつなく、暑くなりそうです。 前回のフルマラソンで脱水症状気味になったので、今回は大会前日から、水分をたくさん補給して体に溜め込みました。 車で...
ランニングウォッチ

ベルトが切れたガーミンフォアアスリート10J

先日の帰宅ラン後、ガーミンフォアアスリート10Jのベルト部分が、半分だけはがれました。 あと、1週間後の黒部名水マラソンまでもつかな?と思いながら、腕に巻いてみるとみごとに切れちゃいました。 やっちまったなぁ~と思いな...
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コラム

フルマラソンでの補給は計画的に!

  フルマラソンで4時間台で走るランナーは、エネルギー切れ、脱水症状を防ぐために、食べ物からのエネルギー補給、水分補給が必要になります。 なぜなら30kmぐらいで、蓄えていたグリコーゲン、エネルギーを使いきってしまい、それ以降は走れなく...
ランニングウェア

マラソン大会のTシャツのデザインがいまいち残念。ゆるキャラやシンプルなTシャツがオススメ

マラソン大会の参加賞といえばTシャツ。 最初は、大会に参加してTシャツまでもらってお得だな〜と思っていました。 Tシャツのメーカーは、だいたい「ミズノ」で、作りがしっかりして、汗もすぐ乾くようなランニング用でとても良いです。 しかしな...
ランニング4コママンガ

使っていない無駄なランニンググッズは?青竹踏み、バランスボール、ランニングマシーン(トレッドミル)など

当初、すごいやる気で購入するのですが、結局、「タンスのこやし」になるランニング用トレーニンググッズを紹介します。 青竹踏み ランニンググッズではないのですが足の疲労をとるために購入したプラステック性の「青竹踏み」。 場所をとる!邪...
コラム

走ると太ももの裏(ハムストリングス)が張るので休養

ランニング練習で1km5分15秒ぐらいのペースでハーフマラソンを走った時、太ももの裏(ハムストリングス)を痛めたようです。 久しぶりに走ったにもかかわらず、けっこう速いペースで無理して走ってしまったのが原因のようです。 あまり...
ランと体調

貧血で鉄分不足だから、マラソンで持久力が足りないの?

健康診断で貧血ぎみと診断されました。「血色素量(ヘモグロビン)」が基準値より少ないとのこと。ランナーは足裏から赤血球が破壊され、再生するまで時間がかかるので貧血になる人が多いそうです。ヘモグロビンが少ないと、酸素を身体全体に供給する量が少な...
ランと体調

フルマラソン後の健康診断、人間ドックの結果はいかに?

健康になる目的で走ってますが、フルマラソン後の身体の負担はすごいです。 フルマラソン後の健康診断は、疲労が残っているので、検査項目の値に異常があるかも?と心配になります。 昨年は、能登和倉マラソン2014の後、1週間以内に1日...
ランニングシューズ

「かかとタフ」でランニングシューズを長持ちさせよう!

ランニングシューズって走り方にもよると思いますが、すぐに、かかとのソール部分がすり減り、ミッドソールが見えてしまいます。 僕は、いつも外側かかと部分がすり減ってしまいます。 ソールの減り方からすると、かかとからの着地と...
ランと体調

風邪で咳がひどいけど走ってみたらどうなるんだろう?

フルマラソン後の疲労に加えて、子供に風邪を移されランニング休止中です。 熱は収ったのですが咳がひどい状態で、咳止めの薬とのど飴を欠かさず服用中。 風邪を引いている時期が長くなると走る練習ができないので、ちょっと走りたく...
イベント・大会

残念! 能登和倉万葉の里マラソン2015。またしてもサブ4ならず

サブ4を目標した能登和倉万葉の里マラソン2015は、残念な結果で幕を閉じました。ラン友はサブ4達成や、初完走を成し遂げたのですが、僕はボロボロです。 以下、ガーミンの結果です。34km以降は、ほぼ歩きです。39kmでGARMIN Fo...
ランと体調

フルマラソンの1週間前からの食べ物とカーボローディング

フルマラソンの1週間前からようやく、禁酒、禁カフェインコーヒー、プチダイエットを始めました。 この時期は、疲労抜きであまり走らないので、すぐ太りそう。 少しでも体重を軽くして、足への負担を減らしたいと思い、食べ過ぎないように気...
ランニングフォーム

苦手な坂道を克服!坂道、峠走の走リ方を復習。

坂道、峠の多い能登和倉万葉マラソンまでもうわずか! この大会は前半の坂道が多いので、走るには体力を奪われますね。 以前、金さんの番組で、いびがわマラソンに向けて、坂道での走り方が紹介されていました。 大会直前の今、走り方...
コラム

時間がないので、朝、夜、2回のランニング練習で長い距離を走る。効果は?

能登和倉万葉マラソンまで、あと1週間となりました。 最後の悪あがきで3時間LSDをしようと思っていたのですが、やっぱり仕事が忙しく休日出勤。 休みの日まで仕事だと、じっくり長い距離を走る時間が無さそうです。 朝、夜、2回...
月間走行距離

フルマラソン大会1ヶ月前の月間走行距離で200km超え

3月15日の能登和倉万葉の里マラソン2015に向けて、1ヶ月前の2月は長距離を走るようにがんばりました。 約30km走3回(未達成、ボロボロも含む)、ハーフ1回、つなぎといった内容です。 おかげで月間走行距離は217.70km...
コラム

フルマラソン大会2週間前なのに30km走、能登和倉マラソンに向けて

先週、能登和倉マラソン3週間前最後の30km走だったのですが、みごと撃沈! 大会までの残りの日々は、リカバリー期間でゆっくり、距離も短く走るつもりでしたが、2週間前なのに30km走をしてしまいました。 天気が良いし、走る時間が...
ランニングウォッチ

ガーミン10J電池切れ 、僕スタミナ切れ、買うなら最新のガーミンを

能登和倉万葉マラソンまで3週間となり、最後の30km走をする予定でしたが、やはり休日出勤。 なーに、帰宅ランを30km走にすればいいさ! 仕事が忙しくて練習する時間の無い方は通勤ランがおすすめですよ! 今日は休日出勤なの...
ランニンググッズ

NIKEのランパン、インナー付き、デザイン好き

スポーツオーソリティが20周年記念ということで、ご愛顧感謝セールに行ってきました。 30%オフの商品が更に20%オフになるということで、ランニング関連で良さそうなものを物色。 ランニングメーカーのアパレルって結構高いですよね。...
イベント・大会

温泉旅ラン。能登和倉マラソンコースの作戦

大会1ヶ月前にもう、能登和倉万葉の里マラソンのナンバーカード引換券がきました。 駐車場は、シャトルバルで20分という案内で、遠すぎ! 荷物は全部持っていかないと、簡単に駐車場まで戻れません。 今年もラン友と和倉温...
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