ランニングウォッチForeAthlete10Jのソフトウェアアップデート
ガーミンコネクトを開くと、ForeAthlete10Jのソフトウェアアップデートのお知らせがありました。 ダウンロード先は、「いいよねっと」＞「ダウンロード」＞「ソフトウェア」にあります。 今回のアップデートの内容は、「GPS精度の...
ランニングウォッチ
コラム疲労抜きランニング。ゆっくり走ってマッサージ
週末トレミで18km（５:40分/km）を傾斜３度で走り、次の日は帰宅ランで7km（６:０0分/km）ぐらいで走りました。 もう足がガタガタで、疲労がすごい。 このレベルでは、３月15日の能登マラソンでのサブ４も怪しいかな・・・。 さ...
コラム何の為に走る？走る理由について考える
なんでそんなに走ってるの？何の為に走るの？と聞かれたことがある。サブ４を目指しているからと、答えたけど本当の走る理由は？もしサブ４を達成したら、走らなくなるの？なんで走っているんだろう？自分が走る理由について考えてみる。走る理由１「健康」走...
コラムピッチの回数180回でLSDは正しいトレーニング方法?
今月の月刊誌ランナーズでピッチのことについて書かれた記事がありました。 走る時のピッチの回数が180回ぐらいだと、マラソンで途中で疲れずに最後まで走れるそうです。 試しにランニングマシーンで、サブ４ペースで走り、歩数を...
ランと体調マラソン大会前のコーヒーはバリスタでカフェインレスコーヒーがおすすめ！
マラソン中のトイレは時間のロスになるので、なるべくしたくないですね。 かといって、水分を控えると脱水症状にもつながるので、水分補給も大事。 コーヒーに含まれているカフェインは利尿作用があるため、水分補給してもすぐにトイレに行き...
練習メニュークロストレーニング通勤で、自転車いいかも！
ひとつのスポーツばかりしていると、同じ筋力ばかり使うのでバランスが偏りがちになるそうです。 ランニングしか運動をしていないので、たまには違う運動をするのも刺激になりますね。 今日は休日出勤で夕方に町内の役員会もあり、帰宅ランは...
コラム「大寒」で超寒いのでユニクロ ヒートテックで帰宅ラン
超寒いのでYシャツの下に白のユニクロ ヒートテックを着て出勤。 満員電車で座ることができないので、立ちながら、かかと上げトレーニングしながらラジオを聞いていると、今日は「大寒」で、一年でもっとも寒い時期だそうです。 「...
アクセサリーロング走のインナー、コンプレッションウェアの必要性。肌を守る機能
ロング走でTシャツだけでインナーをつけずに長距離を走ると、Tシャツが乳首に擦れて、ヒリヒリします。 10km以下の距離であれば問題なのですが、ハーフマラソンぐらいになると乳首が擦れて痛いです。 最初は乳首に絆創膏をつけ...
ランと体調ランニングで爪が長いため足の指から出血、５本指ソックスで解決！
天気が悪いのでトレッドミルで２時間LSDをしました。 ゆっくり走って１時間ぐらいたつと右つま先が少し痛みを感じました。 まあ気のせいだろうと、もう１時間ぐらいゆっくり走って終了！ 2時間で15kmぐらい走りました。室内で...
ランニンググッズZAMSTザムストLC-1 ふくらはぎサポーター
フルマラソンで、ふくらはぎが痙攣して途中棄権したことがありました。 ５月なのに気温が25℃もあったため、サポートタイツを履くのをやめ、素足で走りました。 そのせいか、30km付近で足がつり、ふくらはぎが痙攣して途中棄権しました...
ランニングシューズイグニオランニングシューズ （2,499円）レビュー
内履き用シューズとしてイグニオランニングシューズを購入しました。 ジムや体育館、自宅のトレッドミルで使用するのが目的です。 お値段は、なんと！2,499円とランニングシューズとしは、かなり安いので内履き用としては良いか...
ランと体調マラソンで汗をかき塩を吹くのって？
汗っかきな体質の僕は、走るとすぐに全身から汗が吹き出します。 フルマラソンや30km走では、序盤に汗をいっぱいかいてしまい、なお走り続けるので、汗が乾いて結晶化し顔や服に白く塩を吹きます。 初めて塩を吹いた時は、顔にザ...
ランと体調フルマラソン、長距離を走ると額に血管が浮く
フルマラソンや30km走など長距離を走ると、必ず額の血管が浮きでます。 ハーフ以下の種目であれば、症状はありません。 血管が浮きでる期間はレース後の2〜３日で、その後は元に戻ります。 普段は浮いていないので病気で...
イベント・大会寒かった！射水市元旦マラソン2015
明けましておめでとうございます！ 本年もよろしくお願いします。 元旦初日ですが、「射水市元旦マラソン2015」５kmに参加してきました。
コラム自宅でトレッドミル（ランニングマシーン）の長所と短所
自宅でトレッドミル（ランニングマシーン）イグニオIGNIOトレッドミルR-16Sを購入して走っています。 最大連続使用時間が２時間なのでトレーニングには十分活躍しています。 自宅でトレッドミル（ランニングマシーン）を使...
イベント・大会富山マラソン練習会31km走サブ４ペースのはずが・・・
以前に予定されていた富山マラソン練習会が、悪天候のため中止になり、本日振り替えとして富山県総合運動公園で開催されました。 珍しく久しぶりの晴天で外で走れるのは18日ぶりです。明日からまた雪の日々ですけど。 ただ気温が−３度と超...
ランニンググッズイグニオIGNIOトレッドミルR-16S初レビュー
昨日イグニオ IGNIOトレッドミルR-16Sのセッティングが完了したので走ってみました。 朝から何の準備もなく走れるお手軽さがいいですね。パジャマのままで走ってしまいました。（笑） トレッドミルを使用するにあたり 内履...
ランニンググッズ雪や雨の日対策！トレッドミルR-16Sを購入してしまった。
北陸は雪の日々が続き走れない。しかも10年に一度の大寒波。まだまだ走れない日が続きそう。 外で走ろうと思えば、冬用ランニングシューズを履いて走れるけど、寒いし、風邪が悪化しそうで走れない日々。 能登マラソンまで後８０日...
ランと体調風邪とランニング。長距離走るとひきやすい？
先週も富山は雨雪が多く走れない日々。 しかも風邪を引いてしまい、咳がひどく全く走れていない今日このごろ。 他のブログで読んだのですが、咳を50回すると、消費カロリーはジョギング１２分間分に相当するらしいです。 昨...
コラム前のランナーを追い抜くタイミング
大会や練習場では、みなさん自分のペースで走られていると思います。 ずっーと自分のペースで走れればよいのですが、周りにランナーについついペースに載せられ前のランナーを抜かしたりもしますね。 前のランナーを追い抜くケースと...