フルマラソンが終わった直後、足が痛くて歩くのがつらい場合があります。
特に階段は膝を曲げなければならず、太ももの前が張ってしまい痛くて大変です。
階段を後ろ向きに降りる
階段を上るときより、下るときの方が、太ももの前の筋肉を利用するため、痛くて歩けません。
富山マラソンでフルマラソンを走り終わって、荷物を取りに行く時、地下駐車場まで、階段で下る必要があます。
フルマラソン直後の階段下りという最初の難関が襲ってきました。
そんな時、階段を降りる他のランナーをみてビックリ！
みんな後ろ向きに階段を下りているではありませんか！
なんだ？この光景は・・・。
と思いながらも、自分も後ろ向きで階段を降りると、確かに痛みがないです。
フルマラソンで前太ももの筋肉が傷んでいます。
前向きで降りると、前太ももの筋肉を利用して降りるため、痛くて降りれません。
しかし、後ろ向きで階段を降りるとを前太ももの筋肉を使わないので、楽に降りることができます。
本当はエレベーター、エスカレーターがあれば一番いいのですが・・・。
次の日からも筋肉痛が続いたので、後ろ向きで階段を下るようにしていました。
会社でも、誰も見ていない時だけ後ろ向きで階段を下りていました。
みんないるときは怪しいので、実践しませんが・・・。
フルマラソン後、階段の下りは後ろ向きだと楽になりますので、機会があれば実践してみてくださいね。
筋肉痛が取れるまで、エアサロンパス、ロキソニンテープでしのいでいる自分でした。
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