マラソンで水分の摂りすぎは危険。緑内障、水中毒になる原因にも？
テレビのクイズ番組で緑内障（視野が狭くなり、最悪失明する病気）でやってはいけないことはなに？
というクイズがあった。
A、ランニングして走り終えた後に、多く水分補給。
B、ゆっくりウォーキングで、適度の水分補給。
答えはAの一度に多くの水分補給が緑内障に良くないらしい。
何が問題かというと、一度に大量の水分補給（２リットルぐらい、人によってはそれ以下の場合もあるらしい）をすると、眼圧が上り眼底の視神経が圧迫され、傷がつくとのこと。
視神経が傷つくと、１部視野が欠損する緑内障になるということ。
一度傷ついた視神経は再生しないので、治療しても回復せず、現状維持になること。
水の大量の飲み過ぎは注意が必要ですね。
適度な運動は、眼圧を下げ、眼にも良い効果があるので、ゆっくりジョギングが良いみたいです。
追いこんでもいいのですが、水分が2リットルぐらいを一気に飲み干すのは良くないとのこと。
夏のフルマラソンなら、後半、水分が2リットルぐらい飲みたくなりますよね？
僕の場合、すごい汗っかきで、他のランナーよりあきらかに水分補給の量が多いので、緑内障の原因の1部にマラソンがあったかもしれません。
フルマラソン後半なら1度のエイドにコップ4杯ぐらいは当たり前でした。
緑内障と診断される前の１年間に、フルマラソン５回、ウルトラ70km1回走った時も、水分補給は大量飲んだと思います。
（仕事で PC、スマホでブルーライト浴びすぎってことも原因がありますが・・・）
体が水を欲しがるのでしかたないと思っていましたが、大量の水分補給は本当は必要ないのかも知れませんね。
水の飲み過ぎは、水中毒という別の症状にもつながるので注意が必要ですね。（塩分も必要です）
だからと言って水分補給しなければ、逆に脱水症状を引き起こす可能性もあるので、ほどほど、適量に水分補給を心がけが大事ですね。
何事もバランスよくこなすことが大切かなと思う今日この頃でした。
関連記事
-
-
足の爪が内出血して黒いのは、ランニングシューズがあっていない？
ランニングのトレーニング時間が長くなるにつれ、足の爪が内出血して黒くなりました。 最初は多少痛みが
-
-
ランニングで足の指から出血、やっぱり要５本指ソックス
天気が悪いのでトレッドミルで２時間LSDをしました。 ゆっくり走って１時間ぐらいたつと右つま先が少
-
-
BMI25の肥満メタボおやじがフルマラソンに参加した結果
しばらく走るのをやめ、飲み食いばかりしていたらBMI25の肥満領域に突入していた。 毎日、運動もせ
-
-
ランニング休止期間が長いと走りたくなくなる理由は？
約50日ぐらい全く走っていない状況が続いております。 ランナーがランニング休止中宣言をする場合は、
-
-
ランニング練習しない場合の健康診断結果は？
「能登和倉万葉の里マラソン2016」まで２週間をきりましたが、全くランニングの練習をしていません。こ
-
-
フルマラソン後の健康診断、人間ドックの結果はいかに？
健康になる目的で走ってますが、フルマラソン後の身体の負担はすごいです。フルマラソン後の健康診断は、疲
-
-
ガーミンの睡眠レベルを深い睡眠にするためには？
走っていると疲れが取れないことがあります。 帰宅ラン後、身体が覚醒して寝付けない、眠りが浅くなるこ
-
-
走りすぎ？ストレス？飛蚊症になった。スポーツサングラス、PCメガネがおすすめ！
目の中に虫が飛んでいる？ 最近、視界に黒い点が見れるようになり、目を動かすと黒い点がついてくるよう
