次のエントリー能登和倉万葉の里マラソン2019まで

「サブ4達成のためのマラソン・トレーニング」、よい書籍を購入

公開日: : 最終更新日:2016/03/08 ランニンググッズ, コラム

本屋で新しいサブ4を目指すマラソンの本を見つけました。

その名も「サブ4達成のためのマラソン・トレーニング」。

内容は、サブ4を目指す人をターゲットにした本で、即、購入しました。

さすがにラン歴2年でいまだにサブ4できない自分には魅力的な本です。

DSC_0571

内容は、サブ4への概要、体づくり、トレーニングメニュー、スケジュール、レース計画、ランニングフォーム、食事、ランニング障害と、豊富。

内容もしっかり詳しく記載があるので、いままでサブ4達成できなかった悩みは、すべてこの本にかいてあるってかんじです。

サブ4目指す内容だけみればこの1冊あれば、良いのではないかを思います。

完走レベルの人が読んでも為になることが多く書いてありますが、ちょっと内容が濃いかも。

逆にサブ3レベルの人が読むと、少し物足りないかもしれません。

本を読んでいて、体づくりで、僕に当てはまるのが「マラソンの足ができていない」。

あと、「走り込みトレーニング」が少ないみたいです。

僕は、月間走行距離は毎月200km前後と、結構走っている方だと思います。

しかしながら、本の内容では「量より質でレベルをあげる」ことが大事。

「走行距離を無理やり伸ばしても意味がない」ということ。

好きなときに、ただ走るのではなく、メニューを立てて計画的にトレーニングすることをおすすめしています。

さすがにサブ4レベルは、走るのが好きだけでは、難しいみたいですね。

「トレーニングメニュー」「トレーニングプラン」の章では〈走り込み期〉〈仕上げ期〉〈調整期〉と細かく説明されていて、自分も見習い、練習の目安になりますね。

まだ走り読みの段階ですが、熟読して、サブ4用のトレーニングメニューをこなし、今度こそは念願のサブ4狙いたいです。

  •        
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

no image

ハーフ前日に禁酒断念。でも記録は自己ベスト。

明日、となみ庄川散居村縦断マラソンのハーフに出場予定です。月曜日から禁酒をしていました。5日間くらい

記事を読む

冬のネックウォーマーとアームウォーマーのランニングでの使い方

冬の練習やマラソン大会で、防寒グッズの役立つ使い方をご紹介します。 ネックウォーマーは帽子がわり?

記事を読む

イグニオランニングシューズ (2,499円)レビュー

内履き用シューズとしてイグニオランニングシューズを購入しました。 ジムや体育館、自宅のトレッド

記事を読む

NIKEのランパン、インナー付き、デザイン好き

スポーツオーソリティが20周年記念ということで、ご愛顧感謝セールに行ってきました。 30%オフの商

記事を読む

no image

ピッチの回数180回でLSDは正しいトレーニング方法?

今月の月刊誌ランナーズでピッチのことについて書かれた記事がありました。 走る時のピッチの回数が18

記事を読む

何の為に走る?走る理由について考える

なんでそんなに走ってるの?何の為に走るの?と聞かれたことがある。サブ4を目指しているからと、答えたけ

記事を読む

寒かった!射水市元旦マラソン2015

明けましておめでとうございます! 本年もよろしくお願いします。 元旦初日ですが、「射水市元旦マラ

記事を読む

「スポーツようかんプラス」をフルマラソンの補給食に使ってみる

フルマラソンの補給食として井村屋の「スポーツようかんプラス」を購入しました。 お値段は一箱5本入り

記事を読む

コメントを残す

メガネの金属で頭痛がする方は、JINSのAirframeがおすすめ!

メガネをかけると頭痛がする・・・。 JINSのAirframeをかけ

no image
「サブ4!!」って番組BS日テレで放送。共感できるわ~。つらいところが・・・

テレビのある部屋で子供が勉強しているので、別部屋にてノートPCでインタ

Garmin Connectで大晦日、元日限定のバッジをゲットしよう!

今年も早いもので大晦日になりました。 普段、仕事とお酒と寝ることばか

Coke ONはランナーにお得なアプリ!ドリンクが無料で買える!

コカ・コーラの自販機で、スマホアプリ「Coke ON」を起動し、自販機

no image
マラソン大会までのカウントダウンタイマーを作ってみたけど、スマホアプリTheDayBeforeが良かった・・・

次のマラソン大会までモチベーションアップ、練習スケジュール確認のた



PAGE TOP ↑