次のエントリー黒部名水マラソン2019まで

「サブ4達成のためのマラソン・トレーニング」、よい書籍を購入

公開日: : 最終更新日:2016/03/08 ランニンググッズ, コラム

本屋で新しいサブ4を目指すマラソンの本を見つけました。

その名も「サブ4達成のためのマラソン・トレーニング」。

内容は、サブ4を目指す人をターゲットにした本で、即、購入しました。

さすがにラン歴2年でいまだにサブ4できない自分には魅力的な本です。

DSC_0571

内容は、サブ4への概要、体づくり、トレーニングメニュー、スケジュール、レース計画、ランニングフォーム、食事、ランニング障害と、豊富。

内容もしっかり詳しく記載があるので、いままでサブ4達成できなかった悩みは、すべてこの本にかいてあるってかんじです。

サブ4目指す内容だけみればこの1冊あれば、良いのではないかを思います。

完走レベルの人が読んでも為になることが多く書いてありますが、ちょっと内容が濃いかも。

逆にサブ3レベルの人が読むと、少し物足りないかもしれません。

本を読んでいて、体づくりで、僕に当てはまるのが「マラソンの足ができていない」。

あと、「走り込みトレーニング」が少ないみたいです。

僕は、月間走行距離は毎月200km前後と、結構走っている方だと思います。

しかしながら、本の内容では「量より質でレベルをあげる」ことが大事。

「走行距離を無理やり伸ばしても意味がない」ということ。

好きなときに、ただ走るのではなく、メニューを立てて計画的にトレーニングすることをおすすめしています。

さすがにサブ4レベルは、走るのが好きだけでは、難しいみたいですね。

「トレーニングメニュー」「トレーニングプラン」の章では〈走り込み期〉〈仕上げ期〉〈調整期〉と細かく説明されていて、自分も見習い、練習の目安になりますね。

まだ走り読みの段階ですが、熟読して、サブ4用のトレーニングメニューをこなし、今度こそは念願のサブ4狙いたいです。

  •        
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ゆっくり走れば早くなる?ハーフマラソンではベストタイム

最近は、ゆっくり長く走る練習メニュー(6:00分/km~)をこなしてばかりで、ハイペース走やインター

記事を読む

no image

疲労抜きランニング。ゆっくり走ってマッサージ

週末トレミで18km(5:40分/km)を傾斜3度で走り、次の日は帰宅ランで7km(6:00分/km

記事を読む

寒かった!射水市元旦マラソン2015

明けましておめでとうございます! 本年もよろしくお願いします。 元旦初日ですが、「射水市元旦マラ

記事を読む

富山マラソン、金沢マラソン大会概要について

2015年11月に開催される北陸地方の富山マラソンと金沢マラソンの第1回大会概要が発表されたています

記事を読む

ロング走、フルマラソンでランニングタイツ CW-X ジェネレーターモデルをレビュー

天気が良かったので、ロング走をすることにしました。 買ったばかりのCW-X ジェネレーターモデルを

記事を読む

ランニングウォッチ「adidas Performance ADP6042」レビュー

今から約2年前、初めてのマラソン大会5km出場のためストップウォッチ機能付きのランニングウォッチ「a

記事を読む

no image

ランニングタイツCW-Xジェネレーターモデルを思わずポチッと・・・

臨時収入とネットショップの「クーポン」があったので、おもわず「ランニングタイツCW-Xジェネレーター

記事を読む

クリスタルガイザー スパークリング 4種フレーバー飲み比べ!

炭酸水をまとめてお安く買えるので、コストコで買ってきました。 今回、購入した炭酸水はこれ!

記事を読む

コメントを残す

箱根駅伝ベンチコートを読売新聞販売員からもらった

久しぶりに実家で荷物の整理をしていたところ、なんと「箱根駅伝ベンチコー

富山県美術館「わたしはどこにいる?道標をめぐるアートとデザイン」に行ってきた。

富山県美術館「わたしはどこにいる?道標をめぐるアートとデザイン」に行っ

マラソンのこっそり練習に最適!北代緑地公園 ジョギングコース

子どもが1000mのランニングタイムを計りたいというので、北代緑地公園

令和元年初日に10.18km(0れ1い8わ)走ってみた。

令和元年初日に、初走りとして何か記録を残したいと思い、10.18km(

おすすめ!あけぼのショップ(陽風園あけぼの作業所)のクッキーがめっちゃ安くておいしい!!

あけぼのショップでクッキーを購入しました。 手作りで保存料などは



PAGE TOP ↑