ゆっくりJOGの練習でハーフマラソンは早く走れる?

公開日: : 最終更新日:2015/07/22 コラム

「となみ庄川散居村横断マラソン」(大会名長い!)のハーフマラソンの受付表が、届きました。

DSC_0586

大会までちょうど1週間。ハーフマラソンの練習は特に意識していないので、かなり心配です。

普段は、フルマラソンのスタミナ作りのため、LSDや、ゆっくりJOGの練習が主流になりペースが遅いです。

速いJOGでもペースは、キロ6分過ぎで足が遅いペースに慣れてしまっている感じがします。

ハーフのベストは1時間44分ですが、ペースの速い練習の時期だったので自己ベストタイムを更新出来ました。

今はそんなスピードどこにある?って感じで、とてもキロ4分後半で走れるとは思えません。

まあ今さら焦っても仕方なので、このままゆっくりのスタミナ作りを続けて、前日に短い距離を4分台で走って刺激を入れようと思います。

以前、金さんの公演でサブ4切りを目指すならハーフは1時間50分を切る走力が必要らしいです。

僕の場合、スピード的にはサブ4切りできるはずですが、スタミナがないのですね。

ハーフマラソンは速いペースで息が上がっても距離的には十分走り抜けることができるのですが

あくまでもハーフは、フルの通過地点と考え、余裕を持って走ったほうがフルマラソンの結果が出せるかもしれませんね。

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