次のエントリー宝浪漫マラソン2019まで

ランニングアプリMY ASICSでトレーニング

公開日: : 最終更新日:2016/02/15 コラム

次のフルマラソンまでのトレーニングメニューをアシックスのランニングアプリ「MY ASICS」で管理することにした。

スマートフォンなら、ストアから「MY ASICS」をダウンロードします。

トレーニングしたい時に「MY ASICS」立ち上げ、GPSを起動しランニングを始めると自動的に記録を管理できます。

パソコンで管理したい人は、webサイト「MY ASICS」はこちらから https://my.asics.com/jp/ja-jp

パソコンとアプリとのデータ連携も可能です。

「MY ASICS」トレーニングを開始するには、まず最初に、目標を決めます。

myasics

「レースを選択してください」から、目標とするレースの「フル」や「ハーフマラソン」を選択します。

「私はレース出場のためにトレーニングしています」をチェックすると、「レースの開催日」「目標タイム」「現時点の走力」が表示されます。

フルマラソンの場合は、最低3カ月前でないと登録ができません。

pace

次に「ラン回数/週」「ペース」を決めます。

「ラン回数/週」が多いほど、「ペース」がキツイほど「予想タイム」は早くなります。

「ラン回数/週」は、2〜4と選択できますが、スポット練習(ペース走)は必ず2回だけになり、残りの練習は、つなぎ練習(ジョギング)になります。

この内容で確定すると、日々のランニングトレーニングがカレンダーで表示されます。

myasics

練習日が指定されていますが、「ランニングスケジュールを調整する」で、練習日を変更できます。

「MY ASICS」の練習メニューは大きく分けてジョグ、ペース走、ビルドアップ、の3種類です。

本格的なスピード走、インターバル走、LSDの練習方法はありません。

なので、「MY ASICS」の練習メニューでいいのか?と疑問に感じます。

僕は、フルマラソンの為にLSDばかり走っていました。

すると「MY ASICS」の画面に「予想ペースより遅く走っています。トレーニングプランのペースの調整をお勧めします。プランのペースを自動で調整する」というメッセージが。

スクリーンショット 2014-08-27 22.22.502

自動で調整するを押してみると、「最近のランニング」の記録からペースがどれだけ遅いか表示され、新しい予想タイムが表示されました。

あれ?目標のマラソン(予想タイム 3:57:44)でギリギリサブ4計画が、4:15:55に変更か?

幸い、強制ペース調整ではないみたいなので、サブ4計画のまま続行しました。

スクリーンショット 2014-08-27 22.23.112

ちなみにレース日が近くなると、自分でペースの調整はできなくなります。

「MY ASICS」の練習メニューにLSDがないので、ゆっくりしたペース(8:30/kmなど)の記録を入力すると、目標ペースが遅くなり「予定より遅いからペース調整」になってしまいます。

「MY ASICS」を使用する場合は、あくまで参考に使う感じでかなと思います。

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