次のエントリー能登和倉万葉の里マラソン2019まで

前のランナーを追い抜くタイミング

公開日: : 最終更新日:2016/08/23 コラム, ランニング対策

大会や練習場では、みなさん自分のペースで走られていると思います。

ずっーと自分のペースで走れればよいのですが、周りにランナーについついペースに載せられ前のランナーを抜かしたりもしますね。

前のランナーを追い抜くケースとしては、

1,レース序盤での混雑や、道幅が狭くて自分のペースが落ちた時。

2,前のランナーのペ―スが自分のペースと同じぐらいなんだけど、ちょっとだけ自分のほうが速いかな?と思った時

3,レース後半で、追い込みのためペースを上げた時

1のケースの場合、ランナーの合間を狙って抜く必要があり、苦労して余計なパワーを使ってしまいそうです。

道の端は、暗黙の了解で追い越し車線みたくなっていますので、道の端を走るのがオススメです。

困るのは、2の同じようなペースなんだけど、ちょっとだけ自分のほうが速いかな?と思った時に、前のランナーを追い抜きたいと思う場合。

僕の場合、追い抜くことは車の追い越しと同じで自分のペースより少し速いペースで追い抜いてしまいます。

少し速いペースで抜くと、そのペースを維持しなければ、またすぐに抜き返されるかもしれないという不安があり、後に退けずオーバーペースで走ってしまいます。

抜かしたばかりなのに、抜き返されるということは、実力以上にがんばってペースをあげたけど、へばってしまってペースが落ちているということ。

ちょっとかっこ悪いですね。

この追い抜きのケースはオーバーペースにつながり、レース後半に影響する可能性があります。

あまり周りのランナーを意識せず自分のペースを守り、無理な追い越しは止めたいですね。

  •        
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

「サブ4達成のためのマラソン・トレーニング」、よい書籍を購入

本屋で新しいサブ4を目指すマラソンの本を見つけました。その名も「サブ4達成のためのマラソン・トレーニ

記事を読む

フルマラソン大会2週間前なのに30km走、能登和倉マラソンに向けて

先週、能登和倉マラソン3週間前最後の30km走だったのですが、みごと撃沈! 大会までの残りの日々は

記事を読む

冬のネックウォーマーとアームウォーマーのランニングでの使い方

冬の練習やマラソン大会で、防寒グッズの役立つ使い方をご紹介します。 ネックウォーマーは帽子がわり?

記事を読む

ガーミンコネクト マイコネクションの使い方を紹介

GPSウォッチ「ガーミン」で自分の走った記録をとって、あとで見直したり、成長を実感したりするのは楽し

記事を読む

マラソンで疲れて頭がボーッとする時に首の後ろをマッサージしながら走る

長時間、走っていると、頭がボーッとして疲れてきます。 フルマラソンの後半なんてもうフラフラです。

記事を読む

ランニング中で家の鍵を無くした。落とした鍵を探しにもう1回走る?

ランニング中(ロング走20km)をした後、家の鍵を無くしたことに気づき、かなり焦りました。しかも、少

記事を読む

夏のランニングのインナーやタイツはどうする?サポート力 or 暑さ対策?

暑いシーズンがやってくると、悩むのがランニングのインナーやタイツを着るかどうか? インナーやタイツ

記事を読む

フルマラソンの脚ができていない。

いままで走ったフルマラソン10回ぐらいを振り返ってみると、最後まで同じペースで走れたことがないです。

記事を読む

Comment

  1. 黄昏RUN より:

    はじめまして、46歳のサラリーマンです。
    約1年前から走りだし、初マラソンサブ4を目標にしております。大変、楽しく、また勉強になります。
    勝手ながらリンクいたします。
    どうぞ、よろしくお願いします。

    • メタボおやじ より:

      リンクありがとうございます。
      私の方も「黄昏RUN」のページにリンクを貼らせていただきました。
      書いている内容は、自分が感じたことなので、正しいかはわかりませんが、
      お互いサブ4目指してがんばりましょう!

コメントを残す

メガネの金属で頭痛がする方は、JINSのAirframeがおすすめ!

メガネをかけると頭痛がする・・・。 JINSのAirframeをかけ

no image
「サブ4!!」って番組BS日テレで放送。共感できるわ~。つらいところが・・・

テレビのある部屋で子供が勉強しているので、別部屋にてノートPCでインタ

Garmin Connectで大晦日、元日限定のバッジをゲットしよう!

今年も早いもので大晦日になりました。 普段、仕事とお酒と寝ることばか

Coke ONはランナーにお得なアプリ!ドリンクが無料で買える!

コカ・コーラの自販機で、スマホアプリ「Coke ON」を起動し、自販機

no image
マラソン大会までのカウントダウンタイマーを作ってみたけど、スマホアプリTheDayBeforeが良かった・・・

次のマラソン大会までモチベーションアップ、練習スケジュール確認のた



PAGE TOP ↑