次のエントリー黒部名水マラソン2019まで

前のランナーを追い抜くタイミング

公開日: : 最終更新日:2016/08/23 コラム, ランニング対策

大会や練習場では、みなさん自分のペースで走られていると思います。

ずっーと自分のペースで走れればよいのですが、周りにランナーについついペースに載せられ前のランナーを抜かしたりもしますね。

前のランナーを追い抜くケースとしては、

1,レース序盤での混雑や、道幅が狭くて自分のペースが落ちた時。

2,前のランナーのペ―スが自分のペースと同じぐらいなんだけど、ちょっとだけ自分のほうが速いかな?と思った時

3,レース後半で、追い込みのためペースを上げた時

1のケースの場合、ランナーの合間を狙って抜く必要があり、苦労して余計なパワーを使ってしまいそうです。

道の端は、暗黙の了解で追い越し車線みたくなっていますので、道の端を走るのがオススメです。

困るのは、2の同じようなペースなんだけど、ちょっとだけ自分のほうが速いかな?と思った時に、前のランナーを追い抜きたいと思う場合。

僕の場合、追い抜くことは車の追い越しと同じで自分のペースより少し速いペースで追い抜いてしまいます。

少し速いペースで抜くと、そのペースを維持しなければ、またすぐに抜き返されるかもしれないという不安があり、後に退けずオーバーペースで走ってしまいます。

抜かしたばかりなのに、抜き返されるということは、実力以上にがんばってペースをあげたけど、へばってしまってペースが落ちているということ。

ちょっとかっこ悪いですね。

この追い抜きのケースはオーバーペースにつながり、レース後半に影響する可能性があります。

あまり周りのランナーを意識せず自分のペースを守り、無理な追い越しは止めたいですね。

  •        
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

いっちゃんリレーマラソン2016は黒部名水マラソン(フル)1週間後開催なのでキツかった!

今年も会社の皆さんと仲良く「いっちゃんリレーマラソン2016」に参加しました。今年の申込期間がわずか

記事を読む

ランニング練習時におすすめの音楽、ラジオ放送

ランニング練習時は、ウォークマンで、ラジオや音楽を良く聴きます。 本番の大会は、ジバニャンの仮装を

記事を読む

ランニングクラブに登録はしたものの参加できない理由とは?

1人で帰宅ランを毎日(?)していると、人恋しくなる時があります。なぜ1人で走っているうだろう?ランニ

記事を読む

ガーミンコネクト マイコネクションの使い方を紹介

GPSウォッチ「ガーミン」で自分の走った記録をとって、あとで見直したり、成長を実感したりするのは楽し

記事を読む

no image

金さんの「3ヶ月でフルマラソン」テーマは サブフォー

今日、facebookで、金さんの投稿を見たところ、なんと!NHK Eテレの趣味Do楽「3ヶ月でフル

記事を読む

雨の日のランニング。雨雲レーダーで小雨なら走る!

雨の日のランニングって走りたいけどテンションが下がるし、風邪を引きそうなのでなるべく走りません。

記事を読む

夏のランニングのインナーやタイツはどうする?サポート力 or 暑さ対策?

暑いシーズンがやってくると、悩むのがランニングのインナーやタイツを着るかどうか? インナーやタイツ

記事を読む

ウルトラマラソン走りたいけど実力不足・・・サブ4は必須?

以前にランニング番組「ランスマ」でスマイルランナー、食べラン専門の優ちゃんがサロマ湖100kmウルト

記事を読む

Comment

  1. 黄昏RUN より:

    はじめまして、46歳のサラリーマンです。
    約1年前から走りだし、初マラソンサブ4を目標にしております。大変、楽しく、また勉強になります。
    勝手ながらリンクいたします。
    どうぞ、よろしくお願いします。

    • メタボおやじ より:

      リンクありがとうございます。
      私の方も「黄昏RUN」のページにリンクを貼らせていただきました。
      書いている内容は、自分が感じたことなので、正しいかはわかりませんが、
      お互いサブ4目指してがんばりましょう!

コメントを残す

箱根駅伝ベンチコートを読売新聞販売員からもらった

久しぶりに実家で荷物の整理をしていたところ、なんと「箱根駅伝ベンチコー

富山県美術館「わたしはどこにいる?道標をめぐるアートとデザイン」に行ってきた。

富山県美術館「わたしはどこにいる?道標をめぐるアートとデザイン」に行っ

マラソンのこっそり練習に最適!北代緑地公園 ジョギングコース

子どもが1000mのランニングタイムを計りたいというので、北代緑地公園

令和元年初日に10.18km(0れ1い8わ)走ってみた。

令和元年初日に、初走りとして何か記録を残したいと思い、10.18km(

おすすめ!あけぼのショップ(陽風園あけぼの作業所)のクッキーがめっちゃ安くておいしい!!

あけぼのショップでクッキーを購入しました。 手作りで保存料などは



PAGE TOP ↑