時間がないので、朝、夜、2回のランニング練習で長い距離を走る。効果は?

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能登和倉万葉マラソンまで、あと1週間となりました。

最後の悪あがきで3時間LSDをしようと思っていたのですが、やっぱり仕事が忙しく休日出勤。

休みの日まで仕事だと、じっくり長い距離を走る時間が無さそうです。

朝、夜、2回、分割して長い距離を走る

朝、夜、2回のランニング練習

朝はペース走、夜はLSDと、1日で内容の違うトレーニングで長い距離を走ることができるのはいいかもしれません。

朝ランはペース走

休日出勤の朝のランは、時間が無いので、サブ4ペースで7.5kmを42分で走りました。

普段のJR通勤の時間より早いです。

平日も出社ランできればいいと思いますが、着替えの手間、汗臭くなることを考えると敷居が高いですね。

通勤ランの場合は消臭スプレーを試してもいいかも?

休日出勤で仕事を片付けるけど予想どうりうまく進まない!

結局、夜21時まで働き、帰宅ランスタート!

夜ランはLSD

夜は仕事帰りで時間があるので長い距離を走ります。

3時間LSDのつもりが疲れたので、結局2時間20分LSD、18.00 kmの内容になりました。

さすがに朝走ったばかりなので疲れます。

朝、夜、2回のランニング練習の効果は?

朝、夜の合計走行時間は、トータル3時間超えたので、一応、目的達成か?

朝走った後に夜も走ると、すごく疲れ足にきますね。

1回で長い距離を走った方が楽で、長く走れるような気がします。

1日2回走ると2回目は、思うようなスピード、距離は走れませんが、その分、負荷がかかっているので、良い卜レーニングになるかもしれませんね。

1度に長距離を走る時間を取れない方には朝、夜、2回のランニング練習がおすすめです。

楽しくモチベーションアップして朝、夜走るには、スマホアプリ「LIVERAN」がオススメですよ!

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関連記事:長時間のランニングは辞めて短時間の強度の高い練習内容で走ることした。

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