次のエントリー宝浪漫マラソン2019まで

時間がないので、朝、夜、2回のランニング練習の効果は?

公開日: : 最終更新日:2016/09/18 コラム, ワークアウト日記

能登和倉万葉マラソンまで、あと1週間となりました。

最後の悪あがきで3時間LSDをしようと思っていたのですが、やっぱり仕事が忙しく休日出勤。

休みの日まで仕事だと、じっくり長い距離を走る時間が無さそうです。

なので朝、夜、2回、分割して走ることにしました。

朝はペース走、夜はLSDと、1日で内容の違うトレーニングができるのはいいかもしれません。

休日出勤の朝のランは、サブ4ペースで7.5kmを42分で走りました。

普段のJR通勤の時間より早いです。

平日も出社ランできればいいと思いますが、着替えの手間、汗臭くなることを考えると敷居が高いですね。

会社で仕事を片付けるけど予想どうりうまく進まない!

結局、夜21時まで働き、帰宅ランスタート!

夜のランは、3時間LSDのつもりが疲れたので、結局2時間20分LSD、18.00 kmの内容になりました。

さすがに朝走ったばかりなので疲れます。

朝、夜の合計走行時間は、トータル3時間超えたので、一応、目的達成か?

朝走った後に夜も走ると、すごく疲れ足にきますね。

1回で長い距離を走った方が楽で、長く走れるような気がします。

1日2回走ると2回目は、思うようなスピード、距離は走れませんが、その分、負荷がかかっているので、良い卜レーニングになるかもしれませんね。

1度に長距離を走る時間を取れない方にはおすすめです。

能登和倉万葉マラソン、サブ4なるか?頑張りましょう!

  •        
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

いっちゃんリレーマラソン2016は黒部名水マラソン(フル)1週間後開催なのでキツかった!

今年も会社の皆さんと仲良く「いっちゃんリレーマラソン2016」に参加しました。今年の申込期間がわずか

記事を読む

ランニング中で家の鍵を無くした。落とした鍵を探しにもう1回走る?

ランニング中(ロング走20km)をした後、家の鍵を無くしたことに気づき、かなり焦りました。しかも、少

記事を読む

ガーミンコネクト マイコネクションの使い方を紹介

GPSウォッチ「ガーミン」で自分の走った記録をとって、あとで見直したり、成長を実感したりするのは楽し

記事を読む

走力不足。スポット練習ペース走24km。

土曜日の朝、スポット練習としてペース走24km(my asicsの練習メニュー)をしよう! と意気

記事を読む

「スポーツようかんプラス」をフルマラソンの補給食に使ってみる

フルマラソンの補給食として井村屋の「スポーツようかんプラス」を購入しました。 お値段は一箱5本入り

記事を読む

ランナーズマイスター初級に合格しました。正しいランニング知識を習得!

一般財団法人アールビーズスポーツ財団の「ランナーズマイスター養成講座」の初級に合格しました。

記事を読む

雪や雨の日は富山市総合体育館でランニング

先週に引き続き週末は、すごい雪なので富山市総合体育館で走りました。冬の北陸地方、富山は雪が降ると走る

記事を読む

クリスタルガイザー スパークリング 4種フレーバー飲み比べ!

炭酸水をまとめてお安く買えるので、コストコで買ってきました。 今回、購入した炭酸水はこれ!

記事を読む

コメントを残す

no image
Google Play ストア‎でアプリがダウンロードできない!miniSDカードが壊れているかも?

妻のHUAWEI(ファーウェイ)のスマホアプリでGoogle Play

no image
富山マラソン締め切りでも諦めないで!抽選&ゆずれ~る!

富山マラソンの受付にうっかり間に合わなかった方に抽選枠があるのをご存じ

黒部名水マラソン 2019は30℃超え、メタボランナーには暑くてリタイヤ

今年も黒部名水マラソンに参加しました。 当日は天気予報で気温31℃の

朝乃山初優勝の日、母校、呉羽小学校では、偶然にも運動会で相撲体操をしていた。

富山県出身の朝乃山が令和元年五月場所の初優勝が決まりました! 富山出

体幹トレーニング、筋トレが続かないので、雑誌、新聞を読みながら継続

ランニングするには、筋肉や体幹を身につけることが大事ですね。 会社の



PAGE TOP ↑