次のエントリー黒部名水マラソン2019まで

時間がないので、朝、夜、2回のランニング練習の効果は?

公開日: : 最終更新日:2016/09/18 コラム, ワークアウト日記

能登和倉万葉マラソンまで、あと1週間となりました。

最後の悪あがきで3時間LSDをしようと思っていたのですが、やっぱり仕事が忙しく休日出勤。

休みの日まで仕事だと、じっくり長い距離を走る時間が無さそうです。

なので朝、夜、2回、分割して走ることにしました。

朝はペース走、夜はLSDと、1日で内容の違うトレーニングができるのはいいかもしれません。

休日出勤の朝のランは、サブ4ペースで7.5kmを42分で走りました。

普段のJR通勤の時間より早いです。

平日も出社ランできればいいと思いますが、着替えの手間、汗臭くなることを考えると敷居が高いですね。

会社で仕事を片付けるけど予想どうりうまく進まない!

結局、夜21時まで働き、帰宅ランスタート!

夜のランは、3時間LSDのつもりが疲れたので、結局2時間20分LSD、18.00 kmの内容になりました。

さすがに朝走ったばかりなので疲れます。

朝、夜の合計走行時間は、トータル3時間超えたので、一応、目的達成か?

朝走った後に夜も走ると、すごく疲れ足にきますね。

1回で長い距離を走った方が楽で、長く走れるような気がします。

1日2回走ると2回目は、思うようなスピード、距離は走れませんが、その分、負荷がかかっているので、良い卜レーニングになるかもしれませんね。

1度に長距離を走る時間を取れない方にはおすすめです。

能登和倉万葉マラソン、サブ4なるか?頑張りましょう!

  •        
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

no image

ランニング休止期間が長いと走りたくなくなる理由は?

約50日ぐらい全く走っていない状況が続いております。 ランナーがランニング休止中宣言をする場合は、

記事を読む

ガーミン10J電池切れ 、僕スタミナ切れ、買うならガーミン15J

能登和倉万葉マラソンまで3週間となり、最後の30km走をする予定でしたが、やはり休日出勤。 なーに

記事を読む

いっちゃんリレーマラソン2016は黒部名水マラソン(フル)1週間後開催なのでキツかった!

今年も会社の皆さんと仲良く「いっちゃんリレーマラソン2016」に参加しました。今年の申込期間がわずか

記事を読む

寒かった!射水市元旦マラソン2015

明けましておめでとうございます! 本年もよろしくお願いします。 元旦初日ですが、「射水市元旦マラ

記事を読む

no image

フルマラソン2週間前の18km早めのペース走トレーニング

いよいよ富山マラソンまであと2週間となりました。 疲労抜き期間なので今回のスポット練習は、16km

記事を読む

富山マラソン、金沢マラソン大会概要について

2015年11月に開催される北陸地方の富山マラソンと金沢マラソンの第1回大会概要が発表されたています

記事を読む

富山マラソンのコースを車で走って紹介

富山マラソンのコースを車で走って下見してきました。実際に下見するとJRの陸橋が多くて(計5回)細かい

記事を読む

3時間のLSDを走って脚を鍛えよう!

過去のフルマラソン後半の落ち込み具合から、スタミナが足りないと思い、スポット練習として朝8時から3時

記事を読む

コメントを残す

おすすめ!あけぼのショップ(陽風園あけぼの作業所)のクッキーがめっちゃ安くておいしい!!

あけぼのショップでクッキーを購入しました。 手作りで保存料などは

no image
鼻呼吸を身に着けると走るのが楽で早くなる?

子どもの歯並びが変なので矯正歯医者さんに行ってきました。 治療のため

クリスタルガイザー スパークリング 4種フレーバー飲み比べ!

炭酸水をまとめてお安く買えるので、コストコで買ってきました。 今回、

能登和倉万葉の里マラソンは前半の関門が厳しいー!

2年ぶりに能登和倉万葉の里マラソンに参加しました! 相変わらず全

メガネの金属で頭痛がする方は、JINSのAirframeがおすすめ!

メガネをかけると頭痛がする・・・。 JINSのAirframeをかけ



PAGE TOP ↑