寒いのに3時間20分LSD帰宅ラン

公開日: : 最終更新日:2015/07/21 ワークアウト日記

週末は、そこそこ早く帰れたので(PM8:00ですけど・・・)3時間LSDを行いました。

明日は仕事が休みですし、明日からまた天気が悪くなりそうなので、そのぶんもたくさん走らなきゃ。

お正月太りの体重が未だに戻らないので、ゆっくり走って脂肪を燃焼させるにはLSDが良さそうですね。

能登和倉万葉の里マラソンまで2ヶ月を切り、そろそろ本腰を入れて練習せねば。

といいながら、最近はいつもLSDばかりです。

早く走るのが苦手になってきたかも?

ゆっくり走れば早くなるを信じて・・・。

走り始めた時から、すでに脚が重い。大丈夫か?

ウォークマンの電池もなぜが秒速で電池切れ・・・。

これは辛い旅になりそうだ。

DSC_0678

脚が重いで思い出しましたが、フルマラソンを走る場合、最初から少し脚が重いほうが後半、良いらしいですね。

走り始めが軽いと、最初から飛ばしてしまい、後半失速するケースもあるらしいです。

走り始めて2時間が経過。気温がすごく下がってきました。超寒いです。

夕飯もまだなので、そろそろエネルギー切れになりそうなので食料を補給をしなければ。

コンビニで、温かい肉まんと、アクエリアスビタミンを購入。温かい!生き返る。

DSC_0680

喜びもつかの間。どんどん気温が下がってきたー!

走り初めは、4時間で32kmのLSDにしようと思っていたが、すぐに最短距離で帰らなきゃ凍死するわ。

よく考えたらこんな寒いのにLSDのような超低速で走ることが間違いでは?

2時間半を超えたところからバテ始めましたが、歩くと凍死すると思ったのでガンバレました。

今回のLSDのスピードはキロ7分30秒ペース。いつもは、8分ペースなので、ちょい速いです。

最初から最後まで同じペースを維持できたのは良かったです。

来週は30km走がんばるぞ!

ワークアウト

内 容 LSD
距 離 26.4 km
タイム 3時間22分07秒  7.8 km/h (07’39 /km)

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