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走力不足。スポット練習ペース走24km。

公開日: : 最終更新日:2015/10/17 ワークアウト日記

土曜日の朝、スポット練習としてペース走24km(my asicsの練習メニュー)をしよう!

と意気込んで朝5:30に早起きしたが、朝から雨。

ちょっと走るには、大粒の雨。

しばらく自宅でWii Uのカラオケをしながら、天気の様子を観察。

9:00頃には止んできたので、500mlペットボトルのみで走りだす。

ちょっと装備が不足かな?と思うので、いざというときのため、500円を持参。

コースはいつもの廃サイクリングロード。

DSC_0996

夏も終わりに近づき雨の後なので、走りやすい。

今日は、フルマラソン本番用に買ったランニングシューズ asics GEL-DSTRAINER20-wideの試履きも兼ねています。

DSC_0991

走り始めて10kmも走らない内に、足に違和感が。。。

ランニングシューズ初試走だからでしょうか。

足の親指の下、母趾球あたりがヒリヒリします。

このシューズ、もう少し履き慣らして、詳しくレビューをしようと思います。

練習内容は以下のガーミンラップ表。

GarminコネクトのsakakazuのKurehahonmachi_ランニング詳細_-_2015-08-30_17.19.01

序盤は、スムーズに走れたました。

水分補給のため、6km、12km、17km、21kmで立ち止まって、オートストップで、停止している時間を除いています。

フルマラソンの1/3の距離14km地点から、やや疲れが・・・。

ペースも落ち始めます。

17km地点、持参のペットボトルが無くなった、自販機で購入。

もうここらへんで日が射して暑くなってきたのでヘトヘト。

朝ごはん抜きで、ここまで走った分のカロリー消費もあり、おなか減った・・・。

ロング走なら途中で、補給食が必要だと思いますが、ここは練習なので水分以外は取らないことに。

最後の1kmだけペースを上げて追い込みます。

なんとかサブ4ペースを守ったものの、これにエイドのロスタイムを加えると、難しいですね。

後半もヘトヘトですし。

富山マラソンまで後62日、週末はロングランで追い込んでいきます。

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