真夏の帰宅ランは、辛くてLSDになりました・・・。

公開日: : ワークアウト日記

富山マラソン3ヶ月前となったので走り込み期に突入!

距離を伸ばし1回の距離は12kmは走ろうと計画しました。

フルマラソンでタイムを伸ばすには、それくらい走ったほうが良いと聞いたことがあるので・・・。

帰宅ランの道のりは約8kmなので、遠回りして繁華街を通り帰ることに。

IMG_20140826_210405

夜の繁華街は怖いです。酔っぱらいが大声で怒鳴って揉めていました。

みんな、見てみぬふり。

僕もランニング中なのでスルーします。

もし、ランニング中に、酔っぱらいにぶつかったりすると、大事になりそうですね。

走るときは、しっかり注意して走らないと。

この日の帰宅ランは気温は28℃。体感 32℃。暑くて10.28kmで断念!

5:50min/kmのペースで1時間、走りました。

今日も晴れてたので2日連日帰宅ランを決行しました。

1日走ったら、次の日は休めばいいのですが、帰宅ランなので基本、雨でない限り毎日走ります。

走り始めると、出だしから足が重い。

最初の1kmが6分30秒。しかも気温は、昨日より1度高い。

こりゃだめだ!MY ASICSに怒られてもいいから、LSDに変更しよう。

1km7分ペースで走るも、6km地点で、持参したVAAM ウォーターがなくなり、足も疲れもう歩きた−い!

けど、1日12kmと決めたじゃないか!どんなに遅くてもいいから走れ!と自分言い聞かす。

途中、何人ものランナーとすれ違うのも励みになり、もうすぐ自宅が・・・。

LSDは最低でも1時間30分走らなければいけないらしいので、このままゴールすれば、1時間25分で着いてしまう。

町内をぐるりと回り、時間稼ぎして当着。

距離: 12.69 km、タイム: 1:30:04、平均ペース: 7:06 min/km。

MY ASICSのメニューは、夏だとペース遅め、冬だとペース早めとか季節も考慮してメニューを組んでもらいたいものだ。

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