呉羽山プチトレイルラン、峠走、坂道ダッシュで心肺機能の強化!

公開日: : 最終更新日:2016/09/19 ワークアウト日記, トレイルランニング

台風が接近して住民運動会が中止になったので近くの呉羽山(南側)にトレイルランニングすることにしました。

天気予報は午後から雨だったので、気を取り直して、走るなら午前中のうち!

ただ、トレイルランニングするには準備不足なので軽めのプチ呉羽山トレイルランニングになります。

呉羽山の標高は80mですので、山じゃなく丘ですね。

でも、アスファルトの場所では峠走や、坂道ダッシュができて、充分ハードな練習になります。

負荷の高いトレーニングで心肺機能の強化にもなりますね。

呉羽山は、歩道がないところもあるので車には、気をつけて走る必要があります。

DSC_0426

最高地点の白鳥城跡への入り口になります。昔はお城があったらしい。

DSC_0434

アスファルトの道から横に入ると、呉羽山の山道に入りトレイルコースが始まります。

木の階段が多くあり、すべりやすいのでゆっくりと走ります。

階段をランニングすると、太ももの筋肉が鍛えられ、レース後半も失速しなくなるようです。

上りは7分/km台で、きついですが、下りは4分/km台ぐらいのスピードで足にきます。

下りは足がガクガクになりました。下りはゆっくり走った方がいいですね。

台風前なのに、すれ違うランナーもいました。

富山でのトレイル定番コースかも。

前日に、某スポーツ店主催で、呉羽山でトレイルの練習会があったみたいです。

今回は、準備不足で水を携帯していないので、呉羽山山頂の白鳥城跡までの2kmの地点で折り返しましたが、片道4kmぐらいのお手軽トレイルを楽しめます。

「FMとやま」のラジオ電波塔も近くにすぐありますので、FMを聞きながらでもOK!。

DSC_0431

山頂からみた風景。台風前なのでこんな感じです。

DSC_0427

小道の枝分かれが何カ所かあり、迷子にならないか不安ですが、どの道も繋がっているので安心です。

北は長岡墓地、南は太閤山ランドまで続いていて、呉羽山制覇も10km走ればできそうですね。

富山にお越しなら、ついでに旅プチ呉羽山トレイルもいいかもしれませんね。

お手軽にトレイルを味わいたい場合は、是非、呉羽山トレイルで楽しんでみては?

関連記事:苦手な坂道を克服!坂道、峠走の走リ方を復習。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

自宅でトレッドミル(ランニングマシーン)の長所と短所

自宅でトレッドミル(ランニングマシーン)イグニオIGNIOトレッドミルR-16Sを購入して走っていま

記事を読む

3時間のLSDを走って脚を鍛えよう!

過去のフルマラソン後半の落ち込み具合から、スタミナが足りないと思い、スポット練習として朝8時から3時

記事を読む

no image

「大寒」で超寒いのでユニクロ ヒートテックで帰宅ラン

今日はYシャツの下に白のユニクロ ヒートテックを着て出勤。 JRは満員で座ることができないので、相

記事を読む

ハイドロレーション プラティパス ビッグジップSL 2.0L レビュー

トレイルランのためにハイドロレーション Platypus(プラティパス)ビッグジップSL 2.0Lを

記事を読む

フルマラソン10日前の2時間20分LSD練習でヘロヘロ。

富山マラソン10日前となりました。 残業もほどほどにして、ちょっと長めの帰宅ランを実施。 疲

記事を読む

帰宅ランーミドル走のペースって?

昨日に引き続き、本日も10時頃まで残業でしたので、目標の15kmは辛いかなと思い12kmのミドル走を

記事を読む

冬の凍りついた道路の深夜の帰宅ランは滑りやすいので注意

雪もだいぶなくなり、アスファルトの部分が多くなってきた今日このごろ。 富山は冬、豪雪時以外、雪が積

記事を読む

プチトライアスロン?(富山マラソン練習会)

2015年1回目の富山マラソン練習会が富山県総合運動公園で開催。 27km走に参加してきました。

記事を読む

コメントを残す

久しぶりのランニング再開は90分LSDで足をつくろう

雪も溶け出し、ようやく一般道で走ることができるようになりました。 冬

ダイキンの暖房特化エアコン「うるさら7」を型落ちでお得に購入!

エアコンは空調の専門メーカーのダイキンが一番性能が良いと思います。

no image
ラン×スマが地上波NHK総合で再放送していた

ランニング情報番組「ラン×スマ」は、ランニング大会のレポなどの役立つ情

no image
ランニング休止期間が長いと走りたくなくなる理由は?

約50日ぐらい全く走っていない状況が続いております。 ランナーがラン

緑内障と診断されたけど、ランニングはどうする?

網膜裂孔でのレーザー治療後の経過診察のため眼科に行ってきました。 今


PAGE TOP ↑