シャトルランを自主練習したい!自宅前、公園でスマホアプリで解決!

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子どもが走るのを速くするために「シャトルランの練習をしたい!」から、一緒に走ろう!

というが、そもそも「シャトルラン」ってなに?どこでするの?

シャトルランとは?

2001年以降、学校の体力・運動能力調査のための新体力テストで採用されたらしい。

テスト内容は、放送される音声に合わせて20mの距離を走りながら往復し、20mごとに1回カウントして回数を測定します。

音声は、徐々にペースが速くなっていき、20mの距離の到達地点に間に合わなければ終了となります。

回数が多い方が、運動能力が優秀になり、クラスで競っているようです。

話を聞いただけでも、持久力が必要でキツイ内容で、やりたくない内容です。

ですが、うちの子はやる気満々!

もう・・・陸上クラブ入れば?って感じです。

シャトルランできる場所、放送する音声はどうする?

学校での測定は、先生が準備してくれますが、自主練習したい!といわれても、場所はどこでするの?音声は?

学校のグランドや、公園は、人が多すぎて、恥ずかしいし、音声も必要なのでスピーカーも必要ですね。

場所は、家の前の道路でシャトルランの練習をすることにしました。

近所の方の車しか来ないので、少しの間ならシャトルランしてもいいかな?

20mってどうやって測る?

家にあった5mのメジャーで4回計測して測りました。

ちょっとアバウトですが、練習なのでいいかな?

ネットなら20mのメジャーも売っているのですね・・・。

目印は縄跳びを地面に置いて対応しました。

車が来たらすぐに撤収する必要はありますが。

放送の音声はどうする?

問題は放送音声でどうやって再現するか?

シャトルランのCDなら売っているけど、すぐ飽きそうなので購入するのも、もったいない。

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探していると、スマホ無料アプリ「シャトルラン」がありました!

これなら外に持ち出して実施できますね!

ただし、このアプリは簡易的らしいので、多少の誤差はあるようですが、練習なので全然OK!

家の前の道路でシャトルランしてみる

スマホの音声をマックスにしないと、走っている人に聞こえないので、近所迷惑かな?(笑)

まあ夜じゃなければ大丈夫か?

実際、子どもが練習しているところ見ると40回ぐらいから息が荒れ苦しそう・・・。

僕も走れと言われましたが、絶対走りたくないです(笑)

やはり子供の身体能力は高い・・・。

自主練習でシャトルランしたいばあいは、アプリと、20m走れる場所を確保すれば簡単にできるので、負荷の高いトレーニングをしたいときにはお勧めです!

大人なのでシャトルランは抵抗がありますが(笑)

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