子どもが走るのを速くするために「シャトルランの練習をしたい！」から、一緒に走ろう！
というが、そもそも「シャトルラン」ってなに？どこでするの？
シャトルランとは？
2001年以降、学校の体力・運動能力調査のための新体力テストで採用されたらしい。
テスト内容は、放送される音声に合わせて20mの距離を走りながら往復し、20mごとに１回カウントして回数を測定します。
音声は、徐々にペースが速くなっていき、20mの距離の到達地点に間に合わなければ終了となります。
回数が多い方が、運動能力が優秀になり、クラスで競っているようです。
話を聞いただけでも、持久力が必要でキツイ内容で、やりたくない内容です。
ですが、うちの子はやる気満々！
もう・・・陸上クラブ入れば？って感じです。
参考サイト：20メートルシャトルラン
シャトルランできる場所、放送する音声はどうする？
学校での測定は、先生が準備してくれますが、自主練習したい！といわれても、場所はどこでするの？音声は？
学校のグランドや、公園は、人が多すぎて、恥ずかしいし、音声も必要なのでスピーカーも必要ですね。
場所は、家の前の道路でシャトルランの練習をすることにしました。
近所の方の車しか来ないので、少しの間ならシャトルランしてもいいかな？
20mってどうやって測る？
家にあった５ｍのメジャーで4回計測して測りました。
ちょっとアバウトですが、練習なのでいいかな？
ネットなら20mのメジャーも売っているのですね・・・。
目印は縄跳びを地面に置いて対応しました。
車が来たらすぐに撤収する必要はありますが。
放送の音声はどうする？
問題は放送音声でどうやって再現するか？
シャトルランのCDなら売っているけど、すぐ飽きそうなので購入するのも、もったいない。
探していると、スマホ無料アプリ「シャトルラン」がありました！
これなら外に持ち出して実施できますね！
ただし、このアプリは簡易的らしいので、多少の誤差はあるようですが、練習なので全然OK！
家の前の道路でシャトルランしてみる
スマホの音声をマックスにしないと、走っている人に聞こえないので、近所迷惑かな？（笑）
まあ夜じゃなければ大丈夫か？
実際、子どもが練習しているところ見ると40回ぐらいから息が荒れ苦しそう・・・。
僕も走れと言われましたが、絶対走りたくないです(笑)
やはり子供の身体能力は高い・・・。
自主練習でシャトルランしたい場合は、アプリと、20m走れる場所を確保すれば簡単にできるので、負荷の高いトレーニングをしたいときにはお勧めです！
大人なのでシャトルランは抵抗がありますが（笑）
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