ワークアウト日記

日々の通勤ラン、トレーニング、近場トレイルランの記事を掲載します。

スポンサーリンク
月間走行距離

2015年間走行距離と2016年12月の月間走行距離

2015年の年間走行距離を振り返る距離:1,899.94km、時間:200:10:43、カロリー:118,367Cでした。(ガーミンコネクトのログより)月平均158km走っていることになります。サブ4の目安となる月間200kmまでなかなか到...
ワークアウト日記

フルマラソン10日前の2時間20分LSD練習でヘロヘロ。

富山マラソン10日前となりました。 残業もほどほどにして、ちょっと長めの帰宅ランを実施。 疲労抜き期間なので、あまり負荷のかからない練習がいいな。 なので、LSDをすることにしました。 最近は、レースペース走ばかりだったので最後...
ワークアウト日記

先週に引き続きフルマラソン3週間前の3時間走(32km走)トレーニング

いよいよ富山マラソン3週間前になりました。 最後のロング走として3時間走(32km)トレーニングを、富山県総合運動公園で行いました。 30km走は、遅くてもフルマラソンの3週間前まで済まして、大会までは軽めの練習で済ますのがいいそうです...
スポンサーリンク
ワークアウト日記

フルマラソン4週間前の32km走をサブ4ペースでトレーニング

富山マラソンまで、早いものであと4週間となりました。最後の追い込みとして、自主トレ32km走を実施!富山マラソン練習会の32km走トレーニングに参加したかったのですが、あいにく住民運動会と重なってしまい断念。結局、住民運動会は雨で中止となり...
コラム

時間がないので、朝、夜、2回のランニング練習の効果は?

能登和倉万葉マラソンまで、あと1週間となりました。 最後の悪あがきで3時間LSDをしようと思っていたのですが、やっぱり仕事が忙しく休日出勤。 休みの日まで仕事だと、じっくり長い距離を走る時間が無さそうです。 なので朝、夜、2回、分割し...
月間走行距離

フルマラソン大会1ヶ月前の月間走行距離で200km超え

3月15日の能登和倉万葉の里マラソン2015に向けて、1ヶ月前の2月は長距離を走るようにがんばりました。 約30km走3回(未達成、ボロボロも含む)、ハーフ1回、つなぎといった内容です。 おかげで月間走行距離は217.70kmでした! ...
コラム

フルマラソン大会2週間前なのに30km走、能登和倉マラソンに向けて

先週、能登和倉マラソン3週間前最後の30km走だったのですが、みごと撃沈! 大会までの残りの日々は、リカバリー期間でゆっくり、距離も短く走るつもりでしたが、2週間前なのに30km走をしてしまいました。 天気が良いし、走る時間が...
ランニングウォッチ

ガーミン10J電池切れ 、僕スタミナ切れ、買うなら最新のガーミンを

能登和倉万葉マラソンまで3週間となり、最後の30km走をする予定でしたが、やはり休日出勤。 なーに、帰宅ランを30km走にすればいいさ! 仕事が忙しくて練習する時間の無い方は通勤ランがおすすめですよ! 今日は休日出勤なの...
コラム

疲労抜きランニング。ゆっくり走ってマッサージ

週末トレミで18km(5:40分/km)を傾斜3度で走り、次の日は帰宅ランで7km(6:00分/km)ぐらいで走りました。 もう足がガタガタで、疲労がすごい。 このレベルでは、3月15日の能登マラソンでのサブ4も怪しいかな・・・。 さ...
コラム

「大寒」で超寒いのでユニクロ ヒートテックで帰宅ラン

今日はYシャツの下に白のユニクロ ヒートテックを着て出勤。 JRは満員で座ることができないので、相変わらずかかと上げトレーニングしながらラジオを聞いていると、今日は「大寒」で、一年でもっとも寒い時期だそうです。 「立春」までのあと2週間...
コラム

自宅でトレッドミル(ランニングマシーン)の長所と短所

自宅でトレッドミル(ランニングマシーン)イグニオIGNIOトレッドミルR-16Sを購入して走っています。 最大連続使用時間が2時間なのでトレーニングには十分活躍しています。 自宅でトレッドミル(ランニングマシーン)を使...
イベント・大会

富山マラソン練習会31km走サブ4ペースのはずが・・・

以前に予定されていた富山マラソン練習会が、悪天候のため中止になり、本日振り替えとして富山県総合運動公園で開催されました。 珍しく久しぶりの晴天で外で走れるのは18日ぶりです。明日からまた雪の日々ですけど。 ただ気温が−3度と超寒いので、...
ランニンググッズ

イグニオIGNIOトレッドミルR-16S初レビュー

昨日イグニオ IGNIOトレッドミルR-16Sのセッティングが完了したので走ってみました。 朝から何の準備もなく走れるお手軽さがいいですね。パジャマのままで走ってしまいました。(笑) トレッドミルを使用するにあたり 内履...
ワークアウト日記

雪や雨の日は富山市総合体育館でランニング

先週に引き続き週末は、すごい雪なので富山市総合体育館で走りました。 冬の北陸地方、富山は雪が降ると走るところがなくて困りますね。 富山市でランニングする体育館といえば富山市総合体育館がとても良いです。 室内なので、冬だけ...
通勤ラン

夜走るとペースがわからん。体感ペースを身につけよう。

僕が走るのは、ほとんど夜。帰宅ランがメインだからです。 さすがに街灯はありますが、暗くて周りの風景はよく見えません。 夜走ると、いつもよりペースが早く走っているんじゃないかとよく錯覚します。 暗くてあまり見えないからスピードが出ている...
ワークアウト日記

雪のためアルビス小杉総合体育センターで走ってみた。

富山の冬は雪が降ると走れませんね。 富山マラソンの練習会31.5km走(サブ4ペース)の予定でしたが、雪の中、走れるわけがなく中止となりました。 いつから走っていないのだろうと数えると12日も走っていない・・・。 ...
ランニンググッズ

ロング走、フルマラソンでランニングタイツ CW-X ジェネレーターモデルをレビュー

下半身のサポート力が強いランニングタイツ CW-X ジェネレーターモデルを履いて、ロング走をすることにしました。 ロング走のペースはゆっくりのキロ6分25秒ぐらいで30キロを目標に、走ってみました。 CW-X ジェネ...
コラム

3時間のLSDを走って脚を鍛えよう!

過去のフルマラソン後半の落ち込み具合から、スタミナが足りないと思い、スポット練習として朝8時から3時間のLSDに挑戦しました。 LSD(Long Slow Distance)とは、ゆっくり長く走るトレーニングです。 キロ7〜8...
ランニンググッズ

ランナーの衣替え!ランパン寒っ、手袋も欲しいー

まだ、夏が終わったころかな?と、いつもTシャツ、ランパンの僕ですが、今日の帰宅ランは、かなり寒かったす。 帰宅後ガーミンコネクトで気温見たら「体感11℃」そら寒いわ! 季節の変わり目は、突然気温が低くなり、風邪を引きやすくなるので要注意...
コラム

金さんの「3ヶ月でフルマラソン」テーマは サブフォー

今日、facebookで、金さんの投稿を見たところ、なんと!NHK Eテレの趣味Do楽「3ヶ月でフルマラソン」の第二弾が11月からスタートするらしいです!しかもテーマは 「サブフォー」だなんて!これは見逃せんませんね!チャレンジャーはボクシ...
タイトルとURLをコピーしました