ランニング対策ロゲイニングは地図が読める、地域に詳しい、戦略家でマメな人が有利
初ロゲイニング（2023お花見ロゲイニング〜越中八尾編〜）に参加してきました！ ロゲイニングとは何か？ ロゲイニングとは、地域で開催されるイベントで、地図に記載されたチェックポイントを探すゲームです。 チェックポ...
ランニング対策
ランニング対策
ランニング対策フルマラソンの靴擦れ防止に。皮膚保護クリームProtect J1
新しいランニングシューズを購入して練習すると、足の裏が靴づれを起こし水ぶくれになることがあります。 しばらく履き続けると馴染んで、靴擦れが改善されるかな？ しかし、長い距離を走るとまた水ぶくれになり困った。 もう...
ランニング対策雪道のランニングは、除雪車が通った道がおススメ！
除雪車が通った後の道は走りやすい！といまさらながら気づいてしまいました。 雪だから走れない！という言い訳ができなくなりました(笑) 雪だから走れないという理由 歩道に雪があり除雪していない。 融雪で水たま...
ランニング対策1週間のトレーニング負荷をガーミンコネクトで管理する
最近はすっかり寒くなり、雨の日が続き、トレーニングができなくなることも。 またサボり癖かついてしまいそうです（汗） ガーミンコネクトでは、1週間トレーニングしない状況が続くとトレーニング負荷が０になります。 ステ...
ランニング対策ランニング中、夢中になり、警察に信号無視を注意された
久しぶりのLSD90分走でゆっくり走ることに。 公共のルールに従い走ろうと思っていたのですが、信号無視して警察に注意されることに。 LSDは、途中止まることなく、走り続けることが大切です。 しかしながら、今回、途...
ランニング対策通勤ラン、バイク後の汗臭さを、消臭グッズ3選で解決！好感度アップも
朝の通勤ラン、通勤バイクで、会社に着くと汗びっしょり！ または、マラソン大会後に打ち上げでそのまま飲みに行ったりして 周りから「汗臭い」って思われていませんか？ ちょっとした消臭グッズを用意することで汗臭さを抑え...
ランニング対策ランニング後、蚊に刺さされないようにクールダウン。
夏のランニングで走り終わった後に、蚊に刺されることがあります。 走っている最中はあまり蚊に刺されませんが、ランニング 終了後に庭で立ち止まっていると一気に刺されてしまいますね。 ランニング後に蚊に刺されないためにはどう...
ランニング対策マラソンランナーには最適！「塩とまと飴」で熱中症対策、疲労回復効果あり！
近所のホームセンターの安売りコーナーに、「塩とまと飴」が73円で売っていた。 「鳴門の塩使用」「トマトリコピン濃縮トマト配合」「気軽に塩分補給」と書いてあり、すごく体に良さそう！ ・・・でも、こんなに売れ残って人気がな...
ランニング対策冬のランニング。ニット、フリースで走ると、心拍数、負荷が高く危険
正月の連休中、毎日走ることにしました。 寒くて、なかなか外で走るのは大変です。 寒いので家で着ているニット、フリースを着たまま走ってみました。 暖かいので、快適！と思ったのは最初だけで、心拍数が普段より20～30...
緑内障マラソンで頭がボーッと。首の後ろをマッサージしながら走る
長時間、走っていると、頭がボーッとして疲れてきます。 フルマラソンの後半なんてもうフラフラです。 足ばかり血流が良くなり、その分、頭の血流が悪くなっているのでしょうか？ 首の後ろを触ると汗で冷えているのも、良くないような...
ランニング対策久しぶりのランニング再開は90分LSDで足をつくろう
雪も溶け出し、ようやく一般道で走ることができるようになりました。 冬の間、約３ヵ月間、ほとんど走っていなかったので、足の筋力も持久力も衰えています。 体重も標準体重より１割増しで体が重くて走るのがしんどそう。 ３ヵ月ぶり...
ランニング対策毎月フルマラソンを走っても疲れて記録が伸びない。大会の間隔は？
今年のマラソン大会もすべて終了しました。 フルマラソン5回、ウルトラマラソン(70km)1回と、かなりのハードなスケジュールでした。 前半3月、4月、5月、後半9月、10月、11月と毎月フル、ウルトラを走りました。 ...
ランニング対策マラソンでつらくて歩きたくなった時はペップトークで自分を励まそう！
スポーツの世界には、監督が試合前に選手を集めて励ますペップトーク（Pep Talk）という演説があるらしい。 内容はシンプルで、 1. わかりやすい言葉 2. ポジティブな言葉 3. 話す時間は、短く簡潔に というのがペップトーク...
ランニング対策エイドの給水で紙コップの水を立ち止まらずに飲む方法
マラソン大会のエイドステーション（給水・給食所）の給水は、脱水症状にならないためにも、こまめな水分補給が必要です。 でも給水時に立ち止まって紙コップの水を飲むとタイムが落ちてしまいます。 自己ベストを狙うランナーなら、...
ランニング対策北陸の冬は雪のため走れない？対策方法は？
北陸に住んでいるランナーって、冬は雪がすごく降っていて走れないと諦めている方も多いのではないでしょうか？ 特に通勤ランしている方は、歩道が雪で埋め尽くされていて、歩くことすらできない場合も。 雪国ランナーの冬の過ごし方...
ランニング対策走って苦しく諦めた時、考え直して走り続ける４つの解決策
走っている最中、急に走りたくなくなることがありますが、みなさんどんな風に乗り切っているのでしょうか？ 周回コースなら良いのですが、ロング走を計画して途中で挫折すると、帰り道が遠くて困りますね。 僕が走るのを辞めたいと思...
ランニング対策マラソン大会でレース途中でトイレを我慢しなくてもいい対策は？
マラソン大会で走っている途中に、トイレにいきたくなることが、よくあります。 でも走っている途中のトイレは、渋滞しているので、自己ベストを狙っている方は、なるべくがまんしたいですよね。 トイレにいかないよう水分補給をガマンすると...
ランニング対策マラソンのタイムの目安に。ラップタイム表、タイム予測のご紹介
マラソン大会で、タイムを意識するランナーのためにラップタイム表、タイム予測をご紹介します。 例えば、 「自己ベストを出すには、キロ何分で走ればいいの？」 「自分のペースでは、完走タイムは何分になるの？」 「フルマラ...
ランニング対策マラソンのピッチが少ない、ストライドも狭い自分。サブ４に必要なピッチとストライドは？
ガーミンコネクト（GPSウオッチの管理ツール）で過去の自分の走りを分析すると、ピッチ（ケイデンス）が少ない、ストライド（歩幅）も狭いということに気がつきました。 どれだけトレーニングしてもサブ４できない理由はピッチとストライドに関係...
ランニンググッズ冬のネックウォーマーとアームウォーマーのランニングでの使い方
冬の練習やマラソン大会で、防寒グッズの役立つ使い方をご紹介します。 ネックウォーマーは帽子がわり？ 冬の走る時の必須アイテムといえばネックウォーマー。 首の後が冷えると、血の流れも悪くなり、体が冷えて走るパフォー...