ランニングフォームフルマラソン後半、早歩きの人を抜けない。インターバル速歩で解決
久し振りにフルマラソンに参加しました。 最近はクロスバイクに目覚め、ランニングの練習がサボり気味だった私。 練習不足のせいで、フルマラソン後半、案の定、歩いてしまいました。 そんな私の後方から早歩きの人が追い抜い...
ランニングフォーム
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ランニングフォームランニングの上下動が多い。フル後半の疲れの原因にも？上下動を抑える
ランニングの用語で「上下動」があります。 上下動とは「足が地面を離れて空中にいる高さ」から「着地したときの高さ」を引いた数値になります。 上下動の値が大きいのは、蹴りだしが強くてピョンピョン上に飛び跳ねた、ダイナミックな走り方...
ランニングフォームランニング中の前傾姿勢を意識しながら走るには？
ランニングの前傾姿勢は、足の負担を減らし、自然と体が前にでるので、楽に走ることができます。 重力に引っ張られる感じで走っているので、脚力も使わず、呼吸も苦しくなりません。 あとは、腕振りとピッチ走法を組み合わせれば、楽に早く走ることがで...
ランニングフォーム心拍数と呼吸「ダブルブレス」を意識しながら走る
前回のフルマラソンで心拍数を意識しながら走ってみました。 その結果、時間経過とともに心拍数が高くなり、ペースが遅くなるという結果に・・・。 足がついていかなくなった結果、呼吸が荒くなってしまった模様。 心拍数を抑えながらペースを維持で...
ランニングフォーム苦手な坂道を克服！坂道、峠走の走リ方を復習。
坂道、峠の多い能登和倉万葉マラソンまでもうわずか！ この大会は前半の坂道が多いので、走るには体力を奪われますね。 以前、金さんの番組で、いびがわマラソンに向けて、坂道での走り方が紹介されていました。 大会直前の今、走り方...
ランニングフォームみんなで走ることのメリット。ペースやフォームを学べる。
いつも１人で帰宅ランや、スポット練習を何も考えず黙々と走っています。 ランニングクラブにも所属してないので、みんなで走ることはあまりありません。 大勢で走るのは、大会ぐらいでしょうか？ なので、今回参加したマラソン練習会では、いろんな...
コラム普段のウォーキングや歩行で、正しいランニングフォームを身につける
自宅からJRまでの1.5kmの道のりを通勤ランではなく姿勢を意識しながら通勤ウォーキングしています。 朝から走ると汗臭くなり、満員電車に乗るのも気が引けますので。 ウォーキングも正しい姿勢で行えばランニングのフォーム改善にもつながります...
ランニングフォーム走る時の手のフォームは、「グー」？「パー」? 正確は「かるーいグー」
またしても朝の情報番組「ZIP!」ネタなのですが、走る時の手は、「グー」？「パー」?。 手のフォームの検証をしていました。 インタビュー調査では「グー」と「パー」の比率は、50%ぐらいの結果でした。 陸上選手のコーチがお...
ランニングフォーム息を切れないように楽に走るには、指先を動かしながら走る！
朝の情報番組「ZIP!」のコーナーで、「息を切れないように楽に走る方法」を紹介していました。 その方法は、指先動かしながら走るというもの。 普通に走ると息が上がる回数が30回に対し、指先を動かしながら走るとなんと7回に...