「 練習メニュー 」 一覧
長時間のランニングは辞めて短時間の強度の高い練習内容で走ることした。
2019/08/11 | 練習メニュー
普段走らない分、土日にガッツリ走っていました。 ガッツリと言っても1時間30分の遅いスピードですが、それでも疲れが
体幹トレーニング、筋トレが続かないので、雑誌、新聞を読みながら継続
2019/05/25 | 練習メニュー
ランニングするには、筋肉や体幹を身につけることが大事ですね。 会社の後輩に、ランニングは週１回のみで、そのかわり毎
フル３週間前の30km走はキツイので２日に分けて実施してみる。（ドカ走り）
2018/05/06 | 練習メニュー
フルマラソン開催３週間は疲労抜き期間になるので、３週間前までに30km走を済ませたほうが良いという意見が定説ですね。
ノー残業デーはロング走、90分LSD走デー？
2017/06/28 | 練習メニュー
今年度からノー残業デーが水曜日になり、極力、残業はしてはいけないことになりました。 基本、残業族の私にとって、平日
通勤ランのバックに3kgの重り(ダンベル)を担いで走る重りラン
2017/05/13 | 練習メニュー
月刊誌ランナーズに、通勤ランのバックに重りを入れて走ると足が鍛えられ、レースで早く走れる！と書いてあったので「重りラ
フル３週間前は30km走練習を、レース本番のシミュレーションに。
2017/02/19 | 練習メニュー
フルマラソン３週間前に30km走を練習するのが、ランナーの間では一般的ですね。 必ず30km走を行わなければいけな
ガーミンForeAthleteの心拍トレーニングで心拍ゾーン、LT値を意識してみる。
2016/12/05 | 練習メニュー
ガーミンForeAthleteで心拍数の計測ができます。 せっかくある機能なのに心拍数をあまり意識しなかったので、
ポケモンGOしながら走る。ランニングよりジョギングがおすすめ！
2016/08/02 | 練習メニュー
最近はポケモンGOにハマっています。 ポケモンGOをするために通勤ランを辞めて、JR通勤になってしまうぐらい・・・
週に何回走る？月間走行距離は？走りたい時に走ればいいじゃない。
2016/07/21 | 練習メニュー
マラソン大会で記録を目指すようになると、１週間に何回走るとか月間走行距離が気になり始めます。僕もフルマラソンでサブ４
ロードバイクは高くて買えないのでママチャリでクロストレーニング？
2016/06/09 | 練習メニュー
ランナーの方ってロードバイクでクロストレーニングされている方が多いと思います。 僕もロードバイクが、ほしーい！けど
信号機で止まらないランニングで追い込んだ練習をする
2016/01/05 | 練習メニュー
帰宅ランをしているのですが、残業で夜の遅い時間に帰るので、あたりは真っ暗で走るには危険です。ですので、なるべく街灯の
かけっこ教室でランジ、ツーステップを練習して筋肉痛・・・
2015/12/07 | 練習メニュー
息子が走るのが好きで、「マラソン教室を習いたい」というので、NPO法人スポーツクラブ「かけっこ教室」を習わせることに
フルマラソンでサブ４達成した人に練習方法を聞いてみた。
2015/11/19 | 練習メニュー
初じめてフルマラソンでサブ４達成した人がいたので羨ましいので練習方法を聞いてみました。 まだ30代前半？もしかする
雨の日にいいかも？『走らなくても20分速くなる！ランニング筋トレ』って？
2015/08/25 | 練習メニュー
YouTubeを見ていたところ、タイトルに釣られついつい見てしまいました。『走らなくても20分速くなる！』なんて、そ
夜の帰宅ランでペース走、スピード走は車に引かれそうで危なかった。
帰宅ランといっても、僕が走るのは日が暮れた真夜中の公道。 街灯のないところは、路面の様子が全くわからず怖いです。
フルマラソン大会までのトレーニングメニュー策定
2014/11/12 | 練習メニュー
いままでは、その日の気分しだいで練習をしていたのですが、なかなかフルマラソンで結果が出ません。なので、ランニングの本
