「 練習メニュー 」 一覧
体幹トレーニング、筋トレが続かないので、雑誌、新聞を読みながら継続
2019/05/25 | 練習メニュー
ランニングするには、筋肉や体幹を身につけることが大事ですね。 会社の後輩に、ランニングは週１回のみで、そのかわり毎
フル３週間前の30km走はキツイので２日に分けて実施してみる。（ドカ走り）
2018/05/06 | 練習メニュー
フルマラソン開催３週間は疲労抜き期間になるので、３週間前までに30km走を済ませたほうが良いという意見が定説ですね。
ノー残業デーはロング走、90分LSD走デー？
2017/06/28 | 練習メニュー
今年度からノー残業デーが水曜日になり、極力、残業はしてはいけないことになりました。 基本、残業族の私にとって、平日
通勤ランのバックに3kgの重り(ダンベル)を担いで走る重りラン
2017/05/13 | 練習メニュー
月刊誌ランナーズに、通勤ランのバックに重りを入れて走ると足が鍛えられ、レースで早く走れる！と書いてあったので「重りラ
フル３週間前は30km走練習を、レース本番のシミュレーションに。
2017/02/19 | 練習メニュー
フルマラソン３週間前に30km走を練習するのが、ランナーの間では一般的ですね。 必ず30km走を行わなければいけな
ガーミンForeAthleteの心拍トレーニングで心拍ゾーン、LT値を意識してみる。
2016/12/05 | 練習メニュー
ガーミンForeAthleteで心拍数の計測ができます。 せっかくある機能なのに心拍数をあまり意識しなかったので、
ポケモンGOしながら走る。ランニングよりジョギングがおすすめ！
2016/08/02 | 練習メニュー
最近はポケモンGOにハマっています。 ポケモンGOをするために通勤ランを辞めて、JR通勤になってしまうぐらい・・・
週に何回走る？月間走行距離は？走りたい時に走ればいいじゃない。
2016/07/21 | 練習メニュー
マラソン大会で記録を目指すようになると、１週間に何回走るとか月間走行距離が気になり始めます。僕もフルマラソンでサブ４
ロードバイクは高くて買えないのでママチャリでクロストレーニング？
2016/06/09 | 練習メニュー
ランナーの方ってロードバイクでクロストレーニングされている方が多いと思います。僕もロードバイクが、ほしーい！けどお金
信号機で止まらないランニングで追い込んだ練習をする
2016/01/05 | 練習メニュー
帰宅ランをしているのですが、残業で夜の遅い時間に帰るので、あたりは真っ暗で走るには危険です。ですので、なるべく街灯の
かけっこ教室でランジ、ツーステップを練習して筋肉痛・・・
2015/12/07 | 練習メニュー
息子が走るのが好きで、「マラソン教室を習いたい」というので、NPO法人スポーツクラブ「かけっこ教室」を習わせることに
フルマラソンでサブ４達成した人に練習方法を聞いてみた。
2015/11/19 | 練習メニュー
初じめてフルマラソンでサブ４達成した人がいたので羨ましいので練習方法を聞いてみました。 まだ30代前半？もしかする
雨の日にいいかも？『走らなくても20分速くなる！ランニング筋トレ』って？
2015/08/25 | 練習メニュー
YouTubeを見ていたところ、タイトルに釣られついつい見てしまいました。『走らなくても20分速くなる！』なんて、そ
夜の帰宅ランでペース走、スピード走は車に引かれそうで危なかった。
帰宅ランといっても、僕が走るのは日が暮れた真夜中の公道。 街灯のないところは、路面の様子が全くわからず怖いです。
フルマラソン大会までのトレーニングメニュー策定
2014/11/12 | 練習メニュー
いままでは、その日の気分しだいで練習をしていたのですが、なかなかフルマラソンで結果が出ません。なので、ランニングの本
