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練習メニュー

手術後、傷口保護ガーゼのため、汗をかかないスクワット

鎖骨骨折してから半年が経ち、骨も再生したので、プレートの除去手術をしました。 プレートを外さないと、腕が90度以上、上げる制限があったため除去することに。 手術後、鎖骨付近に、傷口保護ガーゼ(5枚重ね)+防水保護テープのため、...
コラム

練り香水「REGNOS(レグノス)」をマスクにもつけてみた。

50代になり体臭が気になり始めたので、練り香水「REGNOS(レグノス)」を購入しました。 最初は、他の液状の香水を購入し、つけていました。 しかし香水の香りが強すぎて、逆に好感度がどっと下がったようだ。 いい年...
コラム

入院中、暇な時間は、amazon prime videoがおすすめ。

入院中は、何もすることがないので、amazon prime videoがおすすめです。 病室にずっといるため寝るか、仕事の勉強も飽きてしまいました。 あまりにすることがないので、amazon Fire HD 8タブレ...
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緑内障

緑内障が悪化したため、点眼剤を増やす

緑内障を患って3年、悪化したため、点眼剤を増やすことになりました。 眼科の定期検査に行きました。 自分の見え方的には、3年であまり変わらない気がしていました。 が、検査の結果、視野欠損の範囲が広まっていました。 ...
緑内障

緑内障、老眼で本が読みづらい。朗読サービスAudibleがおすすめ!

50代になり、持病の緑内障と老眼が進み、本を読むこと、細かなパソコン作業が、見づらくなりました。 解決策として、本の朗読サービスAudible(オーディオブック)を始めした。 緑内障、老眼は、文字が読みづらい ①...
ランニングウォッチ

GARMIN ForeAthlete 935のベルト交換(22mm)QuickFit対応

GARMIN ForeAthlete 935を5年使い続けて、バンドが切れかかってきました。 時計本体は故障していないのでバンド交換だけ実施します。 ForeAthlete 935のバンド幅は、22mm ガーミン...
生活

鎖骨骨折一ヶ月後、ちょっとだけ走ってみたけど痛くて諦める。

鎖骨骨折から一ヶ月が過ぎ、安静にしてバランスの良い食事をしていたら、太ってしまいました。そろそろダイエットの為にも、ランニングを開始しようかと、少しだけ走ってみました。ゆっくり走りましたが、足からの着地の振動が鎖骨に響いて、やばいです。
スマートフォン

なりたい自分をスマホで毎日チェック。朝のルーティンで目標達成しよう!

なりたい自分の目標は、ありますか? 頼られる人になりたい。円滑な人間関係を築きたい。目的を達成したい。など理想がありますね。 目標を達成できるように努力しているつもりでも、忙しい毎日の中、目標を忘れてしまい、実現できないことも...
生活

スマホアプリ「応援navi」で都市型マラソンを応援するときの注意点

いつもランナーとして富山マラソンを走っていたのですが、今年は鎖骨骨折してしまい、応援する方に。 スマホアプリ「応援navi」を利用して、応援することにした。 スマホアプリ「応援navi」 とは? 「応援nav...
生活

肩が痛くてTシャツが着れない。前開きのTシャツがオススメ

鎖骨骨折の手術をして右肩が痛くて上がらない! 以前、五十肩、四十肩になった時も同じで肩が痛くて上がらない経験がありました。 Tシャツを着る時が、苦痛でたまりません。 腕を上げないと着れない服は、肩が痛い時は、辛いですね!...
生活

鎖骨骨折後、痛くて眠れない夜を改善する方法は?

鎖骨骨折後、夜、痛くて眠れず目がさめる。 関連記事:クロスバイクで転倒し、鎖骨骨折。ケガしない対策は? そのうち、寝るのも怖くなり、朝まで起きることも。 なんとか眠れようにいろんな寝方を試行錯誤してみる。 ...
コラム

手術後の鎖骨バンドは、猫背の姿勢サポートに再利用できる。

鎖骨を骨折して手術までの間、鎖骨バンド「クラビクルバンド」を2日ぐらい使いました。 付けた感じ背筋がピンとなり、骨折した場所を正してくれます。 背中で止めるので、自分では締めることができないのが難点です。 手術後、三角巾...
コラム

ブログ名を50代メタボランナー「目標サブ5!」に変更しました。

とうとう50代になってしまいました。 ブログ名40代メタボランナー「目標サブ4!」でしたが、 50代メタボランナー「目標サブ5!」に変更します。 40代で目標のサブ4到達できませんでした。残念! 目標もランクを下方...
生活

クロスバイクで転倒し、鎖骨骨折。ケガしない対策は?

クロスバイクで帰宅の途中、散策がてら、いつもと違う道で帰りました。 結果、電柱にぶつかって転倒してしまい、鎖骨骨折、入院1週間、手術の大惨事に! 事故が起こった状況は? 道が細いため、後から車が来ないか目視した時...
生活

クロスバイクTRAK FX2が1カ月で2回もパンク。対処法は?

通勤に使用しているクロスバイク(TRAK FX2)が1ヵ月の間に2回もパンクしてしまった。 タイヤは、幅35c(35mm)で、耐パンク性能もあるため、パンクしにくいはず! 空気圧も1週間に1回は空気をいれているので、リム打ちパ...
コラム

通勤用にクロスバイクTREK FX2(2021) を購入!速く走れるようにポジショニングを変更してみた。

町の自転車屋さんでTREK FX2を購入しました。 ロードバイクと悩みましたが、通勤利用がメインで、信号も多く、距離も7km程度だったので、クロスバイクを購入することに。 デザイン、価格的にディスクブレーキのついたTR...
コラム

部屋干しで、広い範囲で乾く!アイリスオオヤマ サーキュレーターアイmini

梅雨のじめじめした季節、寒い冬の季節、なかなか部屋干しした衣類が乾かない。 部屋干しには、衣類乾燥除湿機を利用していました。 洗濯ものが少ない場合は、衣類乾燥除湿機だけでも充分に乾いていたのですが 梅雨、寒い冬の時期や、...
通勤ラン

通勤用にクロスバイクNESTO VACANZE 2 を購入しました。

満員電車で通勤したくない。ダイエットもできれば・・・ との理由で、クロスバイクを購入しました! 通勤距離は片道7kmぐらい、普段使いにもライドしたいのでクロスバイクにしました。 購入したのはNESTO VACANZE 2...
ランニングウォッチ

インターバル速歩をガーミンのトレーニングメニューに登録する

普通に歩いても運動効果がないので、インターバル速歩を取り入れ、ダイエットと、持久力の向上を目指します! インターバル速歩とは、3分速歩き、3分普通歩きを繰り返すことで、無理なく続けれることができ、持久力の向上も得られるようです。 ...
ランニングフォーム

フルマラソン後半、早歩きの人を抜けない。インターバル速歩で解決

久し振りにフルマラソンに参加しました。 最近はクロスバイクに目覚め、ランニングの練習がサボり気味だった私。 練習不足のせいで、フルマラソン後半、案の定、歩いてしまいました。 そんな私の後方から早歩きの人が追い抜い...
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