ゆっくり走っても心拍数が高いのは疲れすぎ?練習不足?

公開日: : 最終更新日:2017/11/26 ランと体調

フルマラソンの後1週間以内に走ったり、すごく疲れている時に走ると、ゆっくり走っても心拍数が高くなり、走るのがツライ時があります。

身体が疲れていて心拍数が高い時は、走るのを止めて休息したほうが良さそうです。

無理してがんばっても、ますます体が疲れるばかりで練習の成果がありません。

ガーミンの最大酸素摂取量(VO2max)の数値も、みるみる下がっていき、46から43まで下がってしまいました。

最大酸素摂取量の値が下がるとガッカリしてモチベーションも下がってしまいますね・・・。

ゆっくり休養期間を取ってから練習を再開したほうが良さそうです。

速い人と比べて心拍数が高いのは練習不足?

走るのが速い人って、自分よりも速いペースで走っても心拍数が自分より低いので、すごいなあと感心してしまいます。

速い人がゆっくり走った心拍数と、自分が一生懸命に走った心拍数が同じだとショックですね。

同じマラソン大会を走っても、速い人は自分よりも心拍数が低くてタイムが良いので、ちょっとジェラシーを感じますね。

もっと練習すれば?って感じですが(笑)

でも、いくら練習しても人それぞれの体質や、今までのスポーツ経験が心拍数に影響してきます。

40代後半になって体力の衰えや限界、練習での伸びしろもあると思うので、あまりタイムにこだわるのも辛くなってきるこの頃。

でも、自己ベストを目指して鍛練はしたいですが、他の人と比べて自分は遅いからとか、がんばったって早く走れないとかは思わないようにしたいです。

マラソンって自分との戦いだっていいますものね。

ランニングできることに楽しみを感じていきたいです。

速く走れないので距離で勝負!とウルトラマラソンに挑戦してる自分でした。

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Comment

  1. すけさん より:

    管理人さんおはようございます。
    先日行われた、となみ散居村ハーフマラソンに参加予定でしたが、あいにく同級生の父親が亡くなった関係で、通夜及び葬儀のお手伝いでDNSとなってしまいました。近所に住んでいる友人で何かとお世話になっているので仕方のない所です。
    今年はこれで参加するレースの予定もありませんので、引き続き淡々とトレーニングを続けていくばかりとなりますが、いかんせん北陸地方は天気が悪い日が多いのでいかに外で走れる時間を作るかが私案のしどころです。

    • メタボおやじ より:

      マラソンよりも友人の方を優先で良かったと思いますよ。となみ山居村マラソンは毎年ありますから。実は息子がとなみ走ったので応援にはいきました。気になる雨も小雨で、走りやすそうでした。最近は、天気が悪く、ドレッドミルもすぐ飽きるのでなるべく外走りたいですね!小雨なら走るかもしれません。雪はどうしようもありませんが。すけさんは、来年のマラソンスケジュール計画しましたか?

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