鼻呼吸を身に着けると走るのが楽で早くなる?

公開日: : 最終更新日:2019/09/15 ランと体調

子どもの歯並びが変なので矯正歯医者さんに行ってきました。

治療のために渡された資料が「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」の抜粋。

トップアスリートと歯並びとなにが関係あるのか?

読んでみると、小学生中学年までに鼻呼吸を身につければ、自然と正しい歯並びになるとのこと。

それじゃ矯正歯医者さん要らないじゃん・・・。

他のページにはアスリート用の呼吸法が掲載されているようです。

アマゾンの本のレビューからの抜粋では、

”鼻呼吸すれば、体内の酸素量が減り、赤血球が活発になるため、身体全身に酸素が行き渡り、持久力が向上するとのこと”

”鼻呼吸すると負荷の高い運動に必要な気道の広さを確保できる”

”鼻呼吸を実践してマラソンのタイムを縮めるサブ3を達成した”

など

実際に購入して読んではいませんが、レビューを見る限り、鼻呼吸するとマラソンの持久力、スピードアップなどの恩恵があるようです。

この本には、トレーニング方法なども掲載されており、鼻呼吸を試してみる価値はありそうです。

マラソンの呼吸法は、鼻で吸って吸って、口で吐いて、というのが一般的で鼻呼吸です。

スピードが速くなると、なかなか鼻呼吸だけでは、難しいですよね。

しかしながら、レビューを書いた人は、サブ3全て鼻呼吸で走ったらしいです。

僕が走る場合は、意識している時は鼻呼吸していますが、ほとんどの場合は口呼吸です。

普段の生活もすべて口呼吸で、口がいつも半開きでだらしないし、寝る時も口を開けて寝ているので朝、口の中が乾いて気持ち悪いし、帰宅ラン時も街中を走るので、排気ガスや虫もそのまま吸い込み体に悪いかも。

持病の緑内障も、寝る時に口呼吸のため、無酸素症候群になって起きたのかもしれません。

鼻呼吸は、鼻毛でほこりやウイルスを防御できるので、病気になりにくいメリットもあるようです。

鼻呼吸を習慣にするための正しい舌の位置は上顎にくっつき、舌の先は前歯の裏に着くのが理想です。

やってみるとなかなか難しいですね。

ガムをかんだり、ハミングしたりするのも鼻呼吸定着には良いらしいです。

夜、眠る時、口呼吸しないようにお口にテープを張るのも良いですね!

鼻呼吸を意識して生活を見直し、ランニングで記録達成を目指したいですね!

関連記事

ランニングの疲労回復、痛み、マッサージに。オムロン 低周波治療器 エレパルス HV-F128

ランニングの練習が続くと疲労がたまり、なかなか回復できません。 足の裏が痛くなったり、筋肉が張って

記事を読む

大腸ポリープ切除のためランニング休止

昨年3月に受けた人間ドックで、血便があり大腸内視鏡検査するように通知がありました。 おそらく、痔?

記事を読む

貧血で鉄分不足だから、マラソンで持久力が足りないの?

健康診断で貧血ぎみと診断されました。「血色素量(ヘモグロビン)」が基準値より少ないとのこと。ランナー

記事を読む

フルマラソン1週間前なのに風邪の引き始めで熱がでた。

フルマラソン1週間前なのに風邪をひいてしまいました。先週、人間ドックで異常なしと言われたばかりなのに

記事を読む

網膜裂孔でレーザー治療をした。飛蚊症は治る?ランニングは?

飛蚊症の症状が改善されず、セカンドオピニオンとして評判の良い眼科に行ってきました。 前の眼科は、あ

記事を読む

カイロプラクティックでランニングフォーム改善?骨盤の歪み、猫背を治す。

無料でカイロプラクティックを受ける機会があったので、はじめて参加しました。 カイロプラクティックっ

記事を読む

フルマラソン、長距離を走ると額に血管が浮く

フルマラソンや30km走など長距離を走ると、必ず額の血管が浮きでます。ハーフ以下の種目であれば、症状

記事を読む

ウルトラマラソン1週間後、練習を再開するもペースが遅く、足の甲が腫れ休養。

白山白川郷ウルトラマラソン70kmより1週間が経過しました。 ウルトラマラソンの疲労も取れてきたみ

記事を読む

コメントを残す

 
連休で走りすぎ?トレーニングステータスが「オーバーリーチ」?

お正月休みが9連休ということで、ランニングの練習を毎日走っていたとこ

冬のランニングは寒いので、ニット、フリースを着て走ると、心拍数、負荷が高くなり危険

正月の連休中、毎日走ることにしました。 寒くて、なかなか外で走

ランニング中、スマホの顔認証システムでエラー。原因はランニングキャップだった。

スマホを新しくして、セキュリティの顔認証を登録しました。

トレランの大会はランニングシューズは滑るのでトレランシューズで走ろう!

トレランの大会に毎回ランニングシューズで参加し、毎回、滑って 転んで

no image
ソフトバンク光のADSL会員様限定キャンペーンキャッシュバック。いつもらえるの?

電話で「ソフトバンク光のADSL会員様限定キャンペーン」の案内がソフ



PAGE TOP ↑