次のエントリー宝浪漫マラソン2019まで

フルマラソン後、太ももの前が筋肉痛、階段を後ろ向きに降りると楽!

公開日: : ランと体調

フルマラソンが終わった直後、足が痛くて歩くのがつらい場合があります。

特に階段は膝を曲げなければならず、太ももの前が張ってしまい痛くて大変です。

階段を上るときより、下るときの方が、太ももの前の筋肉を利用するため、痛くてたまりません。

富山マラソンでフルマラソンを走り終わって、荷物を取りに行く時、地下駐車場まで、階段で下る必要があます。

フルマラソン直後の最初の難関が襲ってきました。

そんな時、階段を降りるランナーをみてビックリ!

みんな後ろ向きに階段を下りているではありませんか!

なんだ?この光景は・・・。

と思いながらも、自分も後ろ向きで階段を降りると、確かに痛みがないです。

フルマラソンで前太ももの筋肉が傷んでいます。

前向きで降りると、前太ももの筋肉を利用して降りるため、痛くて降りれません。

しかし、後ろ向きで階段を降りるとを前太ももの筋肉を使わないので、楽に降りることができます。

なるほど、これば楽でいいですね!

本当はエレベーター、エスカレーターがあれば一番いいのですが・・・。

次の日からも筋肉痛が続いたので、後ろ向きで階段を下るようにしていました。

会社でも、誰も見ていない時だけ後ろ向きで階段を下りていました。

みんないるときは怪しいので、実践しませんが・・・。

フルマラソン後、階段の下りは後ろ向きだと楽になりますので、機会があれば実践してみてくださいね。

筋肉痛が取れるまで、エアサロンパス、ロキソニンテープでしのいでいる時分でした。

関連記事

ランニングで足の指から出血、やっぱり要5本指ソックス

天気が悪いのでトレッドミルで2時間LSDをしました。 ゆっくり走って1時間ぐらいたつと右つま先が少

記事を読む

ウルトラマラソン1週間後、練習を再開するもペースが遅く、足の甲が腫れ休養。

白山白川郷ウルトラマラソン70kmより1週間が経過しました。 ウルトラマラソンの疲労も取れてきたみ

記事を読む

パプリカで呼吸持久力アップ!オキシドライブホエイプロテイン

グリコから、有酸素運動で呼吸持久力を高めたい方にオススメ!のホエイプロテイン「オキシドライブ」が新発

記事を読む

暑い夏のランニング後は水シャワーで冷やして疲労回復

7~8月は、走るには暑くてとても日中は走れません。 30℃以上の気温があると、熱中症になりそうで日

記事を読む

夏のランニングで水分補給の取り過ぎも注意

暑い日が続いていますね〜。 この時期、走っていると汗をかく量が多く、水分補給が大切です。 ラ

記事を読む

風邪とランニング。長距離走るとひきやすい?

先週も富山は雨雪が多く走れない日々。 しかも風邪を引いてしまい、咳がひどく全く走れてい今日このごろ

記事を読む

ガーミンの睡眠レベルを深い睡眠にするためには?

走っていると疲れが取れないことがあります。 帰宅ラン後、身体が覚醒して寝付けない、眠りが浅くなるこ

記事を読む

冬のランニングの水分補給

冬のランニングは、寒いのであまり水分を取らなくても走れそうな気がしますが、意外と汗はかいています。

記事を読む

コメントを残す

外壁リフォーム工事の工法、相見積もりで苦労したこと

外壁のリフォーム工事にこんなにお金がかかるなんて! うちは、築1

長時間のランニングは辞めて短時間の強度の高い練習内容で走ることした。

普段走らない分、土日にガッツリ走っていました。 ガッツリと言っても1

ガーミンランニング ダイナミクス ポッドを無くした

前回トレラン参加後、ガーミンランニング ダイナミクス ポッドを無くして

上市大岩マラニックプレ大会は、自然を満喫!大会後、上市町のおもてなしも楽しかった!

上市大岩マラニックプレ大会に参加し、やっとの思いで完走しました。 今

ガーミンのトレーニングプランも腕時計(デバイス)のカレンダー通知に表示する

ガーミンコネクトのトレーニングプランは、数多くのトレーニングメニュ



PAGE TOP ↑