風邪とランニング。長距離走るとひきやすい?

公開日: : 最終更新日:2016/01/09 ランと体調

先週も富山は雨雪が多く走れない日々。

しかも風邪を引いてしまい、咳がひどく全く走れてい今日このごろ。

他のブログで読んだのですが、咳を50回すると、消費カロリーはジョギング12分間分に相当するらしいです。

昨日は500回ぐらい咳をしたので、2時間走ぐらいしたことになるのでしょうか(笑)

あくまで消費カロリーだけですけど。

ランニングを始めたばかりの時は、5〜10kmの距離の練習が多かったせいか、無理せずに身体を鍛えていたので、風邪を引かなかったです。

ランニングすると身体が丈夫になるな―と思っていましたが、最近は20〜30kmの距離の練習が多く、身体が弱っているところに寒さが追い打ちをかけ、すぐに風邪を引くようになりました。

フルマラソンでは走り終えた後、必ず熱を出します。1日寝れば治るのですが。

やはり、身体への負荷が多い運動をした後は、かなり弱っていてすぐに風邪を引いてしまので注意が必要ですね。

風邪を引いてしまうと走れなくなるばかりか、筋力も落ちるのでもったいないですね。

楽しく走るには日頃から注意したいです。

外で走ったら必ず、うがい、手洗いをしましょうね。

風邪の予防には、はちみつをお湯を溶かして飲むのが良いみたいです。はちみつには抗菌効果があるみたいで特にのどにはよいみたいです。

はちみつ100%飴も良いみたいですので、さっそくドラックストアで購入しました。

速く治して走りたいです。

今日、スポーツDEPOで、トレッドミル R-16Sの試走をしてきました。

冬の富山は外で走れない日々が多いので、自宅で走れるトレッドミルを買おうか悩みました。

今も同商品のお買い上げがあるらしく、考えていることは同じランナーがいるんだなーと思いました。

試走した感じ、とてもいい感じで欲しいのです。

家の中なので風邪を引かずに走れるのも魅力的ですね。

ただ、デカイ、重い、壊れたらどうするの?など思いがありとりあえず、本日はやめとこうとなりました。

しばらく購入するかどうか悩んでみます。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

貧血で鉄分不足だから、マラソンで持久力が足りないの?

健康診断で貧血ぎみと診断されました。「血色素量(ヘモグロビン)」が基準値より少ないとのこと。ランナー

記事を読む

老けたなー。ダイエットして痩せすぎたせい?ランナーズフェイス?お酢で対策!

ランニングする前の太っていた僕は、顔がまんまるで、ふっくらして、童顔な顔立ちでした。 でも、ランニ

記事を読む

冬のランニングの水分補給

冬のランニングは、寒いのであまり水分を取らなくても走れそうな気がしますが、意外と汗はかいています。

記事を読む

ランニング練習しない場合の健康診断結果は?

「能登和倉万葉の里マラソン2016」まで2週間をきりましたが、全くランニングの練習をしていません。こ

記事を読む

フルマラソンでの補給は計画的に!

  フルマラソンで4時間台で走るランナーは、エネルギー切れ、脱水症状を防ぐために、食べ物からのエネ

記事を読む

足の爪が内出血して黒いのは、ランニングシューズがあっていない?

ランニングのトレーニング時間が長くなるにつれ、足の爪が内出血して黒くなりました。最初は多少痛みがあり

記事を読む

ランニング中、虫を吸い込んだり、刺されたり・・・。

今日の帰宅ランで、ランニング中に呼吸していると虫を吸い込んでしまいました。喉を通過した感触的には、と

記事を読む

大腸ポリープ切除のためランニング休止

昨年3月に受けた人間ドックで、血便があり大腸内視鏡検査するように通知がありました。 おそらく、痔?

記事を読む

コメントを残す

ウルトラマラソン1週間後、練習を再開するもペースが遅く、足の甲が腫れ休養。

白山白川郷ウルトラマラソン70kmより1週間が経過しました。 ウルト

スマホアプリStravaで走ってみてレビュー。

GPSウォッチが壊れたので、スマホアプリ「Strava」を使い走ること

初ウルトラマラソン、第5回 白山白川郷ウルトラマラソン

いつかは走りたい!と思っていたウルトラマラソン70km(制限時間10時

越中八尾おわら風の盆の間は電車が混むので帰宅ラン

毎年9月1日~3日まで、越中八尾おわら風の盆が開催されます。 昼夜3

雨の中、傘を差しなら帰宅ランニングをする。

雨が降ると普通は走らないほうが良いのですが、傘を差してまで走る人もいる

  • LINE@始めました。

    友だち追加



PAGE TOP ↑