ランナーの朝食、ダイエットにも鉄分豊富なフルグラがイイみたい!

公開日: : 最終更新日:2016/01/30 ランと体調

ラン友が朝食にカルビーの「フルグラ」を食べていたので、自分も購入してみました。

DSC_1074

フルマラソンまでの体調管理として、もっといい食品はないかな?と探していたところです。

僕の朝食は納豆とご飯派なので、シリアルはちょっと無理かな?

と思っていたのですが、カルビーの「フルグラ」は、今まで食べたシリアルよりも美味しい!

しかっり味が付いているのがいいですね!

牛乳やヨーグルトをかけて食べています。

カロリーは1食分223kcal、牛乳200ccをかけて360kcalと、朝食にピッタリです。

コストコで購入したので、容量1200gで金額1,000円以下で買えました。

毎朝食べるので、いっぱい入ってお得なコストコで購入したほうがいいですね!

ランナー向けの栄養成分

鉄分が豊富

ランナーの悩みの鉄分不足。

鉄分が少ないとヘモグロビンを増やすことができず酸素を体内に運ぶ働きが弱くなり、疲れやすく、マラソンでも力を出せない場合も・・・。

カルビーの「フルグラ」は、1食あたり5mgの鉄分が入っており、1日の必要とする鉄分の半分をお手軽に摂取できるのが嬉しいですね!

お手軽に取れる食物繊維

鉄分を摂取すると便秘がちになりやすいです。

カルビーの「フルグラ」は、鉄分と一緒に食物繊維も摂取できるので、便秘解消に!

1食あたり4.5mgの食物繊維が入っており、1日の必要とする食物繊維の1/4を摂取できます。

8種類のビタミン

マラソンの疲労回復に効果をサポートするビタミンが、1日の必要とする1/3を摂取できます。

ダイエットにもいいかも?

手軽に栄養が取れ、食物繊維もたっぷりなので、ダイエットにも良いです!

カルビーではなくケロッグですが、カロリーを半分にした「フルーツグラノラ ハーフ」がおすすめ。

残業で遅くなった時、夕食のかわりにフルグラを食べるのもいいかも。

総評

カルビーの「フルグラ」を食べてからお通じが良くなりました。

マラソン大会本番に便秘だと辛いので、良いなと思います。

味はとても美味しいので、マラソン大会後も続けていけそうです。

関連記事:貧血で鉄分不足だから、マラソンで持久力が足りないの?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

フルマラソン1週間前なのに風邪の引き始めで熱がでた。

フルマラソン1週間前なのに風邪をひいてしまいました。先週、人間ドックで異常なしと言われたばかりなのに

記事を読む

カイロプラクティックでランニングフォーム改善?骨盤の歪み、猫背を治す。

無料でカイロプラクティックを受ける機会があったので、はじめて参加しました。 カイロプラクティックっ

記事を読む

マラソンで水分の摂りすぎは危険。緑内障になる原因にも?

テレビのクイズ番組で緑内障(視野が狭くなり、最悪失明する病気)でやってはいけないことはなに? とい

記事を読む

大腸ポリープ切除のためランニング休止

昨年3月に受けた人間ドックで、血便があり大腸内視鏡検査するように通知がありました。 おそらく、痔?

記事を読む

暑い夏のランニング後は水シャワーで冷やして疲労回復

7~8月は、走るには暑くてとても日中は走れません。 30℃以上の気温があると、熱中症になりそうで日

記事を読む

インフルエンザとランニング、予防接種は必要?

ランニングを始めてから、風邪をひきにくくなったような気がする。ましてやインフルエンザなんて、かかるは

記事を読む

ランニングで足の指から出血、やっぱり要5本指ソックス

天気が悪いのでトレッドミルで2時間LSDをしました。 ゆっくり走って1時間ぐらいたつと右つま先が少

記事を読む

夏のランニングで水分補給の取り過ぎも注意

暑い日が続いていますね〜。 この時期、走っていると汗をかく量が多く、水分補給が大切です。 ラ

記事を読む

コメントを残す

BMI25の肥満メタボおやじがフルマラソンに参加した結果

しばらく走るのをやめ、飲み食いばかりしていたらBMI25の肥満領域に突

部活のアップシューズに!アシックスライトレーサーTS7

こどもの部活のアップシューズに!アシックスライトレーサーTS7を購入し

フル3週間前の30km走はキツイので2日に分けて実施してみる。(ドカ走り)

フルマラソン開催3週間は疲労抜き期間になるので、3週間前までに30km

ガーミン ランニングダイナミミクスポッドを取り忘れ、洗濯しても大丈夫?

ガーミンForeAthlete935とセットで利用するランニングダイナ

JINSのスポーツメガネはランニングに仕事に使える!

ランニング用メガネ「Zoff Athlete」を、普段から使用していた



PAGE TOP ↑