ランナーの朝食、ダイエットにも鉄分豊富なフルグラがイイみたい!

公開日: : 最終更新日:2016/01/30 ランと体調

ラン友が朝食にカルビーの「フルグラ」を食べていたので、自分も購入してみました。

DSC_1074

フルマラソンまでの体調管理として、もっといい食品はないかな?と探していたところです。

僕の朝食は納豆とご飯派なので、シリアルはちょっと無理かな?

と思っていたのですが、カルビーの「フルグラ」は、今まで食べたシリアルよりも美味しい!

しかっり味が付いているのがいいですね!

牛乳やヨーグルトをかけて食べています。

カロリーは1食分223kcal、牛乳200ccをかけて360kcalと、朝食にピッタリです。

コストコで購入したので、容量1200gで金額1,000円以下で買えました。

毎朝食べるので、いっぱい入ってお得なコストコで購入したほうがいいですね!

ランナー向けの栄養成分

鉄分が豊富

ランナーの悩みの鉄分不足。

鉄分が少ないとヘモグロビンを増やすことができず酸素を体内に運ぶ働きが弱くなり、疲れやすく、マラソンでも力を出せない場合も・・・。

カルビーの「フルグラ」は、1食あたり5mgの鉄分が入っており、1日の必要とする鉄分の半分をお手軽に摂取できるのが嬉しいですね!

お手軽に取れる食物繊維

鉄分を摂取すると便秘がちになりやすいです。

カルビーの「フルグラ」は、鉄分と一緒に食物繊維も摂取できるので、便秘解消に!

1食あたり4.5mgの食物繊維が入っており、1日の必要とする食物繊維の1/4を摂取できます。

8種類のビタミン

マラソンの疲労回復に効果をサポートするビタミンが、1日の必要とする1/3を摂取できます。

ダイエットにもいいかも?

手軽に栄養が取れ、食物繊維もたっぷりなので、ダイエットにも良いです!

カルビーではなくケロッグですが、カロリーを半分にした「フルーツグラノラ ハーフ」がおすすめ。

残業で遅くなった時、夕食のかわりにフルグラを食べるのもいいかも。

総評

カルビーの「フルグラ」を食べてからお通じが良くなりました。

マラソン大会本番に便秘だと辛いので、良いなと思います。

味はとても美味しいので、マラソン大会後も続けていけそうです。

関連記事:貧血で鉄分不足だから、マラソンで持久力が足りないの?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ランニング中、虫を吸い込んだり、刺されたり・・・。

今日の帰宅ランで、ランニング中に呼吸していると虫を吸い込んでしまいました。喉を通過した感触的には、と

記事を読む

風邪で咳がひどいけど走ってみたらどうなるんだろう?

フルマラソン後の疲労に加えて、子供に風邪を移されランニング休止中です。 熱は収ったのですが咳がひど

記事を読む

暑い夏のランニング後は水シャワーで冷やして疲労回復

7~8月は、走るには暑くてとても日中は走れません。 30℃以上の気温があると、熱中症になりそうで日

記事を読む

足の爪が内出血して黒いのは、ランニングシューズがあっていない?

ランニングのトレーニング時間が長くなるにつれ、足の爪が内出血して黒くなりました。最初は多少痛みがあり

記事を読む

夏のランニングで水分補給の取り過ぎも注意

暑い日が続いていますね〜。 この時期、走っていると汗をかく量が多く、水分補給が大切です。 ラ

記事を読む

お酒とランニング。マラソン大会のレース前は禁酒する?

お酒が大好きで毎日、晩酌しています。 ランニング後のビールはたまりませんね! 少量のお酒なら体に

記事を読む

ウルトラマラソン1週間後、練習を再開するもペースが遅く、足の甲が腫れ休養。

白山白川郷ウルトラマラソン70kmより1週間が経過しました。 ウルトラマラソンの疲労も取れてきたみ

記事を読む

マラソン大会前のコーヒーはバリスタでカフェインレスコーヒーがおすすめ!

マラソン中のトイレは時間のロスになるので、したいくないですね。 かといって、水分を控えると脱水症状

記事を読む

コメントを残す

ガーミン935とスマホがBluetooth接続できないのはアップデートが原因?

9月に購入したForeAthlete 935ですが、最近突然、スマート

温水ルームヒーター「ホットマン」がエラーE13。販売中止で修理はどうする?

11月初旬ですが、寒くなりましたね。 そろそろ冬に備えて、暖房器具の

通勤ランでランニングダイナミクスポッドを装着するとバックパックに当たり痛い

ガーミン935を購入して、楽しいランニング生活を満喫しています。 新

走りすぎ?ストレス?飛蚊症になった。スポーツサングラス、PCメガネがおすすめ!

目の中に虫が飛んでいる? 最近、視界に黒い点が見れるようになり、目を

金沢マラソン2017は、雨も気にならない!おもてなし最高!

金沢マラソン2017に参加しました。 おもてなしが素晴らしい大会で、

  • LINE@始めました。

    友だち追加



PAGE TOP ↑