次のエントリー能登和倉万葉の里マラソン2019まで

老けたなー。ダイエットして痩せすぎたせい?ランナーズフェイス?お酢で対策!

公開日: : 最終更新日:2017/01/08 ランと体調

ランニングする前の太っていた僕は、顔がまんまるで、ふっくらして、童顔な顔立ちでした。

でも、ランニングを始めてからは体重がどんどん痩せ平均体重以下になりました。

そうすると、痩せてシワが目立ち老けてしまいました。

463c82e681d1a23fc62dc63827f5a1fb_s

ランニングをして老けるまで痩せてしまう過程

最初に痩せるのは、走った時にプルプル動く部分です。

まあメタボですから、お腹ですね。

お腹が痩せてくると、腹筋が割れてきて、鏡に写った自分に見とれていました(笑)

次に痩せるのが、顔です。

顔が痩せて、「ほお」がこけて顔立ちがシャープになりました。

このころは、体重計に乗るのが楽しみで、昔のように痩せればカッコ良く???なれるかな?とダイエットに励みました。

そしてようやく平均体重になりました♪

その後も「体重1kg痩せると、マラソンのタイムが3分縮まる」と聞いたので、ダイエットをし続け平均体重以下になりました。

痩せてしまうと老けて見られる。

ダイエットに成功し自分は、スマートになり大喜びです。

けど、周りの反応は正反対で、悲惨そうに僕をみていました。

顔が痩せると、「ほお」がこけ、顔の彫りが深くなり、シワがでます。

目も鋭くキツイ印象になったような?

外国では、老け顔のことを「ランナーズフェイス」と呼ぶらしいです。

久しぶりに会う方にいわれるのは、

1、痩せすぎ、前のほうがよかった!老けた!

2、急に痩せて病気なんかな?と陰で噂がたつ。

3、服がブカブカで、カッコ悪いんですけど?

という意見をいただきました。

ある日、痩せた自分が写った写真を見てびっくりしました。

誰?このおじいさん?老けてしまっていますけど・・・。

ランナーズフェイス(老け顔)になる理由

外で走る時間が長いと、日焼けして紫外線を多く浴びるので、肌がカサカサになり、老けてられるみたいです。

あと、走っている振動のせいで、顔の皮膚がたるみやすくなり、シワが増えるそうです。

お肌は、日焼け止めなどで対応できますが、振動は防げませんね・・・。

走ると、白髪が増えるという話も聞いたことがあります。

歯もボロボロになってきたような気がします。

対策としてお酢が効果的!

お酢は酸性化防止の作用があり、老化予防になるようです!

しかもお酢に含まれるクエン酸には、疲労回復や筋肉疲労除去の効果もあるので、ランナーには嬉しい食品ですね!

ただお酢は飲みにくいので、ブルーベリー酢など飲み易いお酢がオススメです。

 

まとめ

あまり痩せすぎて老けてしまうのも良くありません。

ダイエットにランニングは最適な手段ですが、行き過ぎると、老けるぐらい痩せこけてしまいます。

ランニングは、多くのカロリーを消費しますので、たくさん食べて、体重コントロールしなければいけませんね。

ランナーの適正体重はBMI19.0〜21.0ぐらいらしいので、とりあえずBMI21.0を目安に体重をコントロールしていこうと思います。

  •        
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

BMI25の肥満メタボおやじがフルマラソンに参加した結果

しばらく走るのをやめ、飲み食いばかりしていたらBMI25の肥満領域に突入していた。 毎日、運動もせ

記事を読む

ガーミンの睡眠レベルを深い睡眠にするためには?

走っていると疲れが取れないことがあります。 帰宅ラン後、身体が覚醒して寝付けない、眠りが浅くなるこ

記事を読む

足の爪が内出血して黒いのは、ランニングシューズがあっていない?

ランニングのトレーニング時間が長くなるにつれ、足の爪が内出血して黒くなりました。最初は多少痛みがあり

記事を読む

お酒とランニング。マラソン大会のレース前は禁酒する?

お酒が大好きで毎日、晩酌しています。 ランニング後のビールはたまりませんね! 少量のお酒なら体に

記事を読む

マラソンで汗をかき塩を吹くのって?

汗っかきな体質の僕は、走るとすぐに全身から汗が吹き出します。フルマラソンや30km走では、序盤に汗を

記事を読む

風邪で咳がひどいけど走ってみたらどうなるんだろう?

フルマラソン後の疲労に加えて、子供に風邪を移されランニング休止中です。 熱は収ったのですが咳がひど

記事を読む

ウルトラマラソン1週間後、練習を再開するもペースが遅く、足の甲が腫れ休養。

白山白川郷ウルトラマラソン70kmより1週間が経過しました。 ウルトラマラソンの疲労も取れてきたみ

記事を読む

ランニング中、虫を吸い込んだり、刺されたり・・・。

今日の帰宅ランで、ランニング中に呼吸していると虫を吸い込んでしまいました。喉を通過した感触的には、と

記事を読む

コメントを残す

損益分岐点の公式を試験のためだけに簡単に丸暗記してみる「怖いー部屋は売る」

む応用情報処理試験で損益分岐点を答える問題が出題されます。 損益分岐

メガネの金属で頭痛がする方は、JINSのAirframeがおすすめ!

メガネをかけると頭痛がする・・・。 JINSのAirframeをかけ

no image
「サブ4!!」って番組BS日テレで放送。共感できるわ~。つらいところが・・・

テレビのある部屋で子供が勉強しているので、別部屋にてノートPCでインタ

Garmin Connectで大晦日、元日限定のバッジをゲットしよう!

今年も早いもので大晦日になりました。 普段、仕事とお酒と寝ることばか

Coke ONはランナーにお得なアプリ!ドリンクが無料で買える!

コカ・コーラの自販機で、スマホアプリ「Coke ON」を起動し、自販機



PAGE TOP ↑