疲労抜きランニング。ゆっくり走ってマッサージ

公開日: : 最終更新日:2015/03/04 コラム, ワークアウト日記

週末トレミで18km(5:40分/km)を傾斜3度で走り、次の日は帰宅ランで7km(6:00分/km)ぐらいで走りました。

もう足がガタガタで、疲労がすごい。

このレベルでは、3月15日の能登マラソンでのサブ4も怪しいかな・・・。

さすがに疲れているので今日はJRで帰ろうかな?

外、晴れているけど、この足で走れるかな?

と悩みながら残業しているうちに、乗り継ぎの良い電車が行ってしまい走るしか選択肢がなくなってしまった・・・。

最終電車はあるのだけど、乗り継ぎが1時間もあり、どう考えったって走ったほうが早く帰れる。

今日はゆっくり走しろう!

ゆっくり走るけど前回の正しいLSD(ピッチ180)はしない。

あれはよけい疲れるから(笑)

ゆっくりJOGでスタート!

足重い。すぐにペースは7:00分/kmになる。

3kmぐらい走ると、膝あたりに電流が流れたみたいに痺れる。

これは初体験かも?やばいかな?

どうしたらいいのかわからないけど歩くのは嫌!

家まであと4kmも気温2℃の中、歩くのは寒すぎる。

負担を少なくするため、歩幅を超狭くしたピッチ走法で、ゆっくり走ることにした。

ペースは8:30分/kmで超遅い。

するとしびれは消え一安心。

たまには音楽を思い「岡村靖幸」のエチケットを聞きながら走る。

仕事で滅入っている時期はなぜか「岡村靖幸」。

ランニングにも合うわ〜。このテンション。ピッチ200bmpぐらいかしら。

その後、ゆっくり走ることで足もずいぶん軽くなり、いつも間にかペースも6:30分/kmまで復活。

ゆっくり走りながら、好きな音楽を聴くと疲労が抜けますね。

帰ったらお風呂でナイキのお兄さんに教えてもらった念入りマッサージをしてずいぶん軽くなりました。

明日からまた走れそうです。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

フルマラソンの脚ができていない。

いままで走ったフルマラソン10回ぐらいを振り返ってみると、最後まで同じペースで走れたことがないです。

記事を読む

ランニング練習時におすすめの音楽、ラジオ放送

ランニング練習時は、ウォークマンで、ラジオや音楽を良く聴きます。 本番の大会は、ジバニャンの仮装を

記事を読む

富山マラソン、金沢マラソン大会概要について

2015年11月に開催される北陸地方の富山マラソンと金沢マラソンの第1回大会概要が発表されたています

記事を読む

親子でジョギングすると会話が弾み楽しい!

最近の子どもって「任天堂DS」だの「Youtube」だのゲームをしたり動画を見たりする子が多いですね

記事を読む

雪や雨の日対策!トレッドミルR-16Sを購入してしまった。

北陸は雪の日々が続き走れない。しかも10年に一度の大寒波。まだまだ走れない日が続きそう。 外で

記事を読む

ロング走、フルマラソンでランニングタイツ CW-X ジェネレーターモデルをレビュー

天気が良かったので、ロング走をすることにしました。 買ったばかりのCW-X ジェネレーターモデルを

記事を読む

フルマラソン大会2週間前なのに30km走、能登和倉マラソンに向けて

先週、能登和倉マラソン3週間前最後の30km走だったのですが、みごと撃沈! 大会までの残りの日々は

記事を読む

雨の中、傘を差しなら帰宅ランニングをする。

雨が降ると普通は走らないほうが良いのですが、傘を差してまで走る人もいるらしいです。 今回の帰宅ラン

記事を読む

コメントを残す

ガーミン935とスマホがBluetooth接続できないのはアップデートが原因?

9月に購入したForeAthlete 935ですが、最近突然、スマート

温水ルームヒーター「ホットマン」がエラーE13。販売中止で修理はどうする?

11月初旬ですが、寒くなりましたね。 そろそろ冬に備えて、暖房器具の

通勤ランでランニングダイナミクスポッドを装着するとバックパックに当たり痛い

ガーミン935を購入して、楽しいランニング生活を満喫しています。 新

走りすぎ?ストレス?飛蚊症になった。スポーツサングラス、PCメガネがおすすめ!

目の中に虫が飛んでいる? 最近、視界に黒い点が見れるようになり、目を

金沢マラソン2017は、雨も気にならない!おもてなし最高!

金沢マラソン2017に参加しました。 おもてなしが素晴らしい大会で、

  • LINE@始めました。

    友だち追加



PAGE TOP ↑