疲労抜きランニング。ゆっくり走ってマッサージ

公開日: : 最終更新日:2015/03/04 コラム, ワークアウト日記

週末トレミで18km(5:40分/km)を傾斜3度で走り、次の日は帰宅ランで7km(6:00分/km)ぐらいで走りました。

もう足がガタガタで、疲労がすごい。

このレベルでは、3月15日の能登マラソンでのサブ4も怪しいかな・・・。

さすがに疲れているので今日はJRで帰ろうかな?

外、晴れているけど、この足で走れるかな?

と悩みながら残業しているうちに、乗り継ぎの良い電車が行ってしまい走るしか選択肢がなくなってしまった・・・。

最終電車はあるのだけど、乗り継ぎが1時間もあり、どう考えったって走ったほうが早く帰れる。

今日はゆっくり走しろう!

ゆっくり走るけど前回の正しいLSD(ピッチ180)はしない。

あれはよけい疲れるから(笑)

ゆっくりJOGでスタート!

足重い。すぐにペースは7:00分/kmになる。

3kmぐらい走ると、膝あたりに電流が流れたみたいに痺れる。

これは初体験かも?やばいかな?

どうしたらいいのかわからないけど歩くのは嫌!

家まであと4kmも気温2℃の中、歩くのは寒すぎる。

負担を少なくするため、歩幅を超狭くしたピッチ走法で、ゆっくり走ることにした。

ペースは8:30分/kmで超遅い。

するとしびれは消え一安心。

たまには音楽を思い「岡村靖幸」のエチケットを聞きながら走る。

仕事で滅入っている時期はなぜか「岡村靖幸」。

ランニングにも合うわ〜。このテンション。ピッチ200bmpぐらいかしら。

その後、ゆっくり走ることで足もずいぶん軽くなり、いつも間にかペースも6:30分/kmまで復活。

ゆっくり走りながら、好きな音楽を聴くと疲労が抜けますね。

帰ったらお風呂でナイキのお兄さんに教えてもらった念入りマッサージをしてずいぶん軽くなりました。

明日からまた走れそうです。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

JogNote始めました!けどスマホのランニングアプリが・・・。

以前から存在は知っていたのですが、なかなか登録しなかったJogNote。JogNoteの管理画面から

記事を読む

イグニオランニングシューズ (2,499円)レビュー

内履き用シューズとしてイグニオランニングシューズを購入しました。 ジムや体育館、自宅のトレッド

記事を読む

フルマラソン大会2週間前なのに30km走、能登和倉マラソンに向けて

先週、能登和倉マラソン3週間前最後の30km走だったのですが、みごと撃沈! 大会までの残りの日々は

記事を読む

寒いのに3時間20分LSD帰宅ラン

週末は、そこそこ早く帰れたので(PM8:00ですけど・・・)3時間LSDを行いました。 明日は仕事

記事を読む

雪のためアルビス小杉総合体育センターで走ってみた。

富山は相変わらず凄い雪です。 富山マラソンの練習会31.5km走(サブ4ペース)の予定でしたが

記事を読む

フルマラソンでサブ4達成できない理由は?

今まで何回フルマラソンを走ったのかな?と数えてみると、なんと既に9回も走っていました。「目標サブ4」

記事を読む

ランニング中で家の鍵を無くした。落とした鍵を探しにもう1回走る?

ランニング中(ロング走20km)をした後、家の鍵を無くしたことに気づき、かなり焦りました。しかも、少

記事を読む

ランニングアプリMY ASICSでトレーニング

次のフルマラソンまでのトレーニングメニューをアシックスのランニングアプリ「MY ASICS」で管理す

記事を読む

コメントを残す

ウルトラマラソン1週間後、練習を再開するもペースが遅く、足の甲が腫れ休養。

白山白川郷ウルトラマラソン70kmより1週間が経過しました。 ウルト

スマホアプリStravaで走ってみてレビュー。

GPSウォッチが壊れたので、スマホアプリ「Strava」を使い走ること

初ウルトラマラソン、第5回 白山白川郷ウルトラマラソン

いつかは走りたい!と思っていたウルトラマラソン70km(制限時間10時

越中八尾おわら風の盆の間は電車が混むので帰宅ラン

毎年9月1日~3日まで、越中八尾おわら風の盆が開催されます。 昼夜3

雨の中、傘を差しなら帰宅ランニングをする。

雨が降ると普通は走らないほうが良いのですが、傘を差してまで走る人もいる

  • LINE@始めました。

    友だち追加



PAGE TOP ↑