フルマラソン、長距離を走ると額に血管が浮く

公開日: : 最終更新日:2016/01/19 ランと体調

フルマラソンや30km走など長距離を走ると、必ず額の血管が浮きでます。

ハーフ以下の種目であれば、症状はありません。

血管が浮きでる期間はレース後の2〜3日で、その後は元に戻ります。

普段は浮いていないので病気ではないと思いますが、なぜ長距離を走ると額に血管が浮くのでしょう?

※以下は、調べてみて、自分なりの解釈を述べています。あくまで個人の考えなので・・・

1、運動したため、脳への血管が開いている。

ランニングをすると一時的に血流が増え、血管が開くと書いてありました。

でも、ハーフぐらいまでなら走っても額の血管が浮かないので、どうでしょうか?

2、ストレス、緊張、興奮などで血管が浮き上がる。

走るのは好きだけど、長距離走は辛い状態が何時間も続きます。

精神的、肉体的にもダメージが大きくストレスを感じているのかもしれません。

長距離走も後半になると、頭がボッーすることもしばしばあります。

脳が必要とするブドウ糖のエネルギー不足が起こり、確保するために血流が上がるため血管が浮き出るのかもしれませんね。

対策として

血管が浮き出ない程度の練習の強度を少しづつ上げていき、慣れれば大丈夫かな?と勝手に思っています。

練習強度を上げるためには、心拍数で自分の状態を把握する方法があります。

心拍数を測るランニングウォッチは、EPSONの「WristableGPS」の腕時計。

腕に装着するだけで心拍数も測れるらしいので、いいなーと思います。

ガーミンだと、胸に「ハートレートモニター」を装着し、毎回ベルトを洗濯する手間があるので大変ですものね。

練習強度を確かめながら無理せず、走ろうと思います。

ワークアウト

内 容 トレミ ミドル走
距 離 12 km
タイム 1時間53分00秒  9.9 km/h (06’05 /km)

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ランニング中、虫を吸い込んだり、刺されたり・・・。

今日の帰宅ランで、ランニング中に呼吸していると虫を吸い込んでしまいました。喉を通過した感触的には、と

記事を読む

ランニングで足の指から出血、やっぱり要5本指ソックス

天気が悪いのでトレッドミルで2時間LSDをしました。 ゆっくり走って1時間ぐらいたつと右つま先が少

記事を読む

風邪とランニング。長距離走るとひきやすい?

先週も富山は雨雪が多く走れない日々。 しかも風邪を引いてしまい、咳がひどく全く走れてい今日このごろ

記事を読む

ランニング練習して寝ると足がつって目が覚める

MY ASICSのトレーニングスケジュールで、サブ4を目指す練習を開始しています。 現在の練習メニ

記事を読む

カイロプラクティックでランニングフォーム改善?骨盤の歪み、猫背を治す。

無料でカイロプラクティックを受ける機会があったので、はじめて参加しました。 カイロプラクティックっ

記事を読む

フルマラソンでの補給は計画的に!

  フルマラソンで4時間台で走るランナーは、エネルギー切れ、脱水症状を防ぐために、食べ物からのエネ

記事を読む

パプリカで呼吸持久力アップ!オキシドライブホエイプロテイン

グリコから、有酸素運動で呼吸持久力を高めたい方にオススメ!のホエイプロテイン「オキシドライブ」が新発

記事を読む

マラソン大会前のコーヒーはバリスタでカフェインレスコーヒーがおすすめ!

マラソン中のトイレは時間のロスになるので、したいくないですね。 かといって、水分を控えると脱水症状

記事を読む

コメントを残す

楽天モーションウィジェットが「ブロックされたリソース」に。アクセス数が減少したので削除

最近ブログのアクセス数がすごく減少しました。 当ブログは、1日平均1

加賀温泉郷マラソン2017は、お祭り気分!やっぱり坂がすごかった!

加賀温泉郷マラソン2017のフルマラソンに参加しました。 昨年もエン

足指パッド 大山式 for MEN ZEROでランニングの姿勢改善なるか?

前回のフルマラソンで足裏を痛めてしまい足底筋膜炎になったかも? と、

no image
40代半ば、生命保険料の見直しどうする?健康に自信のあるランナーだけど?

社会人になってから 長年、某保険会社の生命保険を払い続けてきましたが、

第1回松本マラソンにエントリーしてみた。

長野県で10月1日開催される松本マラソンにエントリーしました。 富山

PAGE TOP ↑