ランと体調フルマラソン1週間前なのに風邪の引き始めで熱がでた。
フルマラソン1週間前なのに風邪をひいてしまいました。 先週、人間ドックで異常なしと言われたばかりなのに、このありさま こんな大事な時に風邪を引くなんて、フルマラソンに対する心構えができてませんね。 フルマラソンま...
ランと体調
ランと体調ランと体調インフルエンザとランニング、予防接種は必要?
ランニングを始めてから、風邪をひきにくくなったような気がする。ましてやインフルエンザなんて、かかるはずがないと思っていたのですが、インフルエンザになってしまいました。おととし、会社の人に「ランニングしてから風邪ひきにくくなった」と、得意げに...
ランと体調カイロプラクティックでランニングフォーム改善？骨盤の歪み、猫背を治す。
無料でカイロプラクティックを受ける機会があったので、はじめて参加しました。 カイロプラクティックって何？って感じすが、体の歪みを整えてくれるマッサージみたいです。 「どこか気になる箇所はありますか？」と整体師さんに聞かれ、マラソンを...
ランと体調ランナーの朝食、ダイエットにも鉄分豊富なフルグラがイイみたい！
足の速いラン友が朝食にカルビーの「フルグラ」を食べていたので、自分も購入してみました。 フルマラソンまでの体調管理として、もっといい食品はないかな？と探していたところです。 僕の朝食は納豆とご飯派なので、シリアルはちょ...
ランと体調ランニング中、虫を吸い込んだり、刺されたり・・・。
今日の帰宅ランで、ランニング中に呼吸していると虫を吸い込んでしまいました。 喉を通過した感触的には、とても小さい羽虫だった気がします。 呼吸と一緒に、肺の中に入ったのでは？と、慌てて咳をしてツバを吐きます。 ラン...
ランと体調ランニング後、足の疲れが抜けない時のマッサージ
走り込みが続くと足の疲れがなかなか抜けないことがあります。 そんなときには、自分で足をマッサージします。 以前にスポーツデポでNIKEのシューズを販売していたお兄さんにマッサージ方法を教えてもらいました。 そのお兄さんは...
ランと体調夏のランニングで水分補給の取り過ぎも注意
暑い日が続いていますね〜。 この時期、走っていると汗をかく量が多く、水分補給が大切です。 ランニング中は汗を多くかくので、１時間あたり400〜800mlの水分が必要だと雑誌で読んだことがあります。 夏のマラソン大会に出場した時は、...
コラムフルマラソンでの補給は計画的に！
フルマラソンで４時間台で走るランナーは、エネルギー切れ、脱水症状を防ぐために、食べ物からのエネルギー補給、水分補給が必要になります。 なぜなら30kmぐらいで、蓄えていたグリコーゲン、エネルギーを使いきってしまい、それ以降は走れなく...
ランと体調貧血で鉄分不足だから、マラソンで持久力が足りないの？
健康診断で貧血ぎみと診断されました。「血色素量（ヘモグロビン）」が基準値より少ないとのこと。ランナーは足裏から赤血球が破壊され、再生するまで時間がかかるので貧血になる人が多いそうです。ヘモグロビンが少ないと、酸素を身体全体に供給する量が少な...
ランと体調フルマラソン後の健康診断、人間ドックの結果はいかに？
健康になる目的で走ってますが、フルマラソン後の身体の負担はすごいです。 フルマラソン後の健康診断は、疲労が残っているので、検査項目の値に異常があるかも？と心配になります。 昨年は、能登和倉マラソン2014の後、１週間以内に１日...
ランと体調風邪で咳がひどいけど走ってみたらどうなるんだろう？
フルマラソン後の疲労に加えて、子供に風邪を移されランニング休止中です。 熱は収ったのですが咳がひどい状態で、咳止めの薬とのど飴を欠かさず服用中。 風邪を引いている時期が長くなると走る練習ができないので、ちょっと走りたく...
ランと体調フルマラソンの1週間前からの食べ物とカーボローディング
フルマラソンの1週間前からようやく、禁酒、禁カフェインコーヒー、プチダイエットを始めました。 この時期は、疲労抜きであまり走らないので、すぐ太りそう。 少しでも体重を軽くして、足への負担を減らしたいと思い、食べ過ぎないように気...
ランと体調マラソン大会前のコーヒーはバリスタでカフェインレスコーヒーがおすすめ！
マラソン中のトイレは時間のロスになるので、なるべくしたくないですね。 かといって、水分を控えると脱水症状にもつながるので、水分補給も大事。 コーヒーに含まれているカフェインは利尿作用があるため、水分補給してもすぐにトイレに行き...
ランと体調ランニングで爪が長いため足の指から出血、５本指ソックスで解決！
天気が悪いのでトレッドミルで２時間LSDをしました。 ゆっくり走って１時間ぐらいたつと右つま先が少し痛みを感じました。 まあ気のせいだろうと、もう１時間ぐらいゆっくり走って終了！ 2時間で15kmぐらい走りました。室内で...
ランと体調マラソンで汗をかき塩を吹くのって？
汗っかきな体質の僕は、走るとすぐに全身から汗が吹き出します。 フルマラソンや30km走では、序盤に汗をいっぱいかいてしまい、なお走り続けるので、汗が乾いて結晶化し顔や服に白く塩を吹きます。 初めて塩を吹いた時は、顔にザ...
ランと体調フルマラソン、長距離を走ると額に血管が浮く
フルマラソンや30km走など長距離を走ると、必ず額の血管が浮きでます。 ハーフ以下の種目であれば、症状はありません。 血管が浮きでる期間はレース後の2〜３日で、その後は元に戻ります。 普段は浮いていないので病気で...
ランと体調風邪とランニング。長距離走るとひきやすい？
先週も富山は雨雪が多く走れない日々。 しかも風邪を引いてしまい、咳がひどく全く走れていない今日このごろ。 他のブログで読んだのですが、咳を50回すると、消費カロリーはジョギング１２分間分に相当するらしいです。 昨...
ランと体調大腸ポリープ切除のためランニング休止
昨年３月に受けた人間ドックで、血便があり大腸内視鏡検査するように通知がありました。 おそらく、痔？ 数日前に走ったフルマラソンの影響？ と思い流していたのですが、会社から絶対に再受診するようにのこと。 大腸...
ランニング対策冬のランニングでも水分補給は大事。脱水症状に気をつけよう！
冬のランニングは、寒いのであまり水分を取らなくても走れそうな気がしますが、意外と汗はかいています。 数日前のロング走を行った時、500mlのペットボトル１本のみで25km走りました。 寒いとトイレの回数が増えるので、あ...
ランと体調お酒とランニング。マラソン大会のレース前は禁酒する？
お酒が大好きで毎日、晩酌しています。 ランニング後のビールはたまりませんね！ 少量のお酒なら体にいいことは知られていますが、ランニング後のお酒は、筋肉の回復を遅らせたり、疲労が抜けにくくなったり、脱水症状を起こしやすく...