ランと体調

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コラム

ランニング練習しない場合の健康診断結果は?

「能登和倉万葉の里マラソン2016」まで2週間をきりましたが、全くランニングの練習をしていません。この3週間での走行距離は、なんとたったの10km!1回のみ!ひどすぎる!年度末に向けて仕事が忙しすぎて、深夜残業、休日出勤の連続で、走る元気も...
ランと体調

インフルエンザとランニング、予防接種は必要?

ランニングを始めてから、風邪をひきにくくなったような気がする。ましてやインフルエンザなんて、かかるはずがないと思っていたのですが、インフルエンザになってしまいました。おととし、会社の人に「ランニングしてから風邪ひきにくくなった」と、得意げに...
ランと体調

カイロプラクティックでランニングフォーム改善?骨盤の歪み、猫背を治す。

無料でカイロプラクティックを受ける機会があったので、はじめて参加しました。 カイロプラクティックって何?って感じすが、体の歪みを整えてくれるマッサージみたいです。 「どこか気になる箇所はありますか?」と整体師さんに聞かれ、マラソンを...
ランと体調

ランナーの朝食、ダイエットにも鉄分豊富なフルグラがイイみたい!

ラン友が朝食にカルビーの「フルグラ」を食べていたので、自分も購入してみました。 フルマラソンまでの体調管理として、もっといい食品はないかな?と探していたところです。 僕の朝食は納豆とご飯派なので、シリアルはちょっと無理かな? と思...
ランと体調

ランニング中、虫を吸い込んだり、刺されたり・・・。

今日の帰宅ランで、ランニング中に呼吸していると虫を吸い込んでしまいました。 喉を通過した感触的には、とても小さい羽虫だった気がします。 呼吸と一緒に、肺の中に入ったのでは?と、慌てて咳をしてツバを吐きます。 ランニング補給用の飲料水で...
ランと体調

ランニング後、足の疲れが抜けない時のマッサージ

走り込みが続くと足の疲れがなかなか抜けないことがあります。 そんなときには、自分で足をマッサージします。 以前にスポーツデポでNIKEのシューズを販売していたお兄さんにマッサージ方法を教えてもらいました。 そのお兄さんは、以前は実業団の選手...
ランと体調

夏のランニングで水分補給の取り過ぎも注意

暑い日が続いていますね〜。 この時期、走っていると汗をかく量が多く、水分補給が大切です。 ランニング中は汗を多くかくので、1時間あたり400〜800mlの水分が必要だと雑誌で読んだことがあります。 夏のマラソン大会に出場した時は、...
コラム

フルマラソンでの補給は計画的に!

  フルマラソンで4時間台で走るランナーは、エネルギー切れ、脱水症状を防ぐために、食べ物からのエネルギー補給、水分補給が必要になります。 なぜなら30kmぐらいで、蓄えていたグリコーゲン、エネルギーを使いきってしまい、それ以降は走れなく...
ランと体調

貧血で鉄分不足だから、マラソンで持久力が足りないの?

健康診断で貧血ぎみと診断されました。「血色素量(ヘモグロビン)」が基準値より少ないとのこと。ランナーは足裏から赤血球が破壊され、再生するまで時間がかかるので貧血になる人が多いそうです。ヘモグロビンが少ないと、酸素を身体全体に供給する量が少な...
ランと体調

フルマラソン後の健康診断、人間ドックの結果はいかに?

健康になる目的で走ってますが、フルマラソン後の身体の負担はすごいです。フルマラソン後の健康診断は、疲労が残っているので、検査項目の値に異常があるかも?と心配になります。昨年は、能登和倉マラソン2014の後、1週間以内に1日人間ドックを受けま...
ランと体調

風邪で咳がひどいけど走ってみたらどうなるんだろう?

フルマラソン後の疲労に加えて、子供に風邪を移されランニング休止中です。 熱は収ったのですが咳がひどい状態で、咳止めの薬とのど飴を欠かさず服用中。 風邪を引いている時期が長くなると走る練習ができないので、ちょっと走りたくなりますよね。 ...
ランと体調

フルマラソンの1週間前からの食べ物とカーボローディング

フルマラソンの1週間前からようやく、禁酒、禁カフェインコーヒー、プチダイエットを始めました。 この時期は、疲労抜きであまり走らないので、すぐ太りそう。 少しでも体重を軽くして、足への負担を減らしたいと思い、食べ過ぎないように気をつけまし...
ランと体調

チョコで元気!マラソンでの効果はいかに?

一昨日はバレンタインデーでしたね。この歳になるとソワソワ感もありませんが(笑) 妻にチョコケーキと会社で義理チョコをいただきました。 ホワイトデーは何倍返しになることでようか・・・。 さて、マラソン大会で、たまにチョコもあったりし...
ランと体調

マラソン大会前のコーヒーはバリスタでカフェインレスコーヒーがおすすめ!

マラソン中のトイレは時間のロスになるので、したいくないですね。 かといって、水分を控えると脱水症状にもつながるので、水分補給も大事。 コーヒーに含まれているカフェインは利尿作用があり、水分補給も低下してしまいマラソンには好ましくない飲み...
ランと体調

ランニングで足の指から出血、やっぱり要5本指ソックス

天気が悪いのでトレッドミルで2時間LSDをしました。 ゆっくり走って1時間ぐらいたつと右つま先が少し痛みを感じました。
ランと体調

マラソンで汗をかき塩を吹くのって?

汗っかきな体質の僕は、走るとすぐに全身から汗が吹き出します。フルマラソンや30km走では、序盤に汗をいっぱいかいてしまい、なお走り続けるので、汗が乾いて結晶化し顔や服に白く塩を吹きます。初めて塩を吹いた時は、顔にザラッとしたものがあるので、...
ランと体調

フルマラソン、長距離を走ると額に血管が浮く

フルマラソンや30km走など長距離を走ると、必ず額の血管が浮きでます。ハーフ以下の種目であれば、症状はありません。血管が浮きでる期間はレース後の2〜3日で、その後は元に戻ります。普段は浮いていないので病気ではないと思いますが、なぜ長距離を走...
ランと体調

風邪とランニング。長距離走るとひきやすい?

先週も富山は雨雪が多く走れない日々。 しかも風邪を引いてしまい、咳がひどく全く走れてい今日このごろ。 他のブログで読んだのですが、咳を50回すると、消費カロリーはジョギング12分間分に相当するらしいです。 昨日は500回ぐらい咳をした...
ランと体調

大腸ポリープ切除のためランニング休止

昨年3月に受けた人間ドックで、血便があり大腸内視鏡検査するように通知がありました。 おそらく、痔? 数日前に走ったフルマラソンの影響? と思い流していたのですが、会社から絶対に再受診するようにのこと。 大腸内視鏡検査を受けるには、事...
ランニング対策

冬のランニングの水分補給

冬のランニングは、寒いのであまり水分を取らなくても走れそうな気がしますが、意外と汗はかいています。 数日前のロング走を行った時、500mlのペットボトル1本のみで25km走りました。
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