ランと体調STRONG系チューハイ依存症で、毎朝、お腹の調子が悪い
仕事やランニングの後の一杯は、1日のご褒美としてやめられませんね！ でも、ビールだと何本飲んでも酔えないので、アルコール度数の強い、強炭酸の ストロング系チューハイをここ数年、毎晩飲んでいます。 すぐに酔えるし、...
ランと体調
ランと体調
ランと体調内臓の調子を整たい、ダイエットしたいランナーに！ヨーグルトメーカーで手作りヨーグルト！
走っているとお腹が痛くすぐトイレに行きたくなる、フルマラソン後、内臓に負担がかかるなど、ランナーは、内臓の調子を整える必要がありますね！ ぼくも70kmのウルトラマラソンでお腹を壊し全てのトイレに行くことになり、制限時間以内...
ランと体調ランニングの疲労回復、痛み、マッサージに。オムロン 低周波治療器 エレパルス HV-F128
ランニングの練習が続くと疲労がたまり、なかなか回復できません。 足の裏が痛くなったり、筋肉が張ってしまうこともありますね。 練習後、自分でマッサージすれば良いのですが続かないです。 誰かマッサージしてもらいたい！ って誰もしてくれないので低...
ランと体調鼻呼吸を身に着けると走るのが楽で早くなる？
子どもの歯並びが変なので矯正歯医者さんに行ってきました。 治療のために渡された資料が「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」の抜粋。 トップアスリートと歯並びとなにが関係あるのか？ 読んでみると、小学生中学年までに鼻呼吸を...
ランと体調フルマラソン後、太ももの前が筋肉痛、階段を後ろ向きに降りると楽！
フルマラソンが終わった直後、足が痛くて歩くのがつらい場合があります。 特に階段は膝を曲げなければならず、太ももの前が張ってしまい痛くて大変です。 階段を上るときより、下るときの方が、太ももの前の筋肉を利用するため、痛くてたまりません...
ランと体調走りすぎ？足の甲、肩が痛いので整形外科に診察してからマラソン大会に挑もう！
富山マラソン大会3週間前ですが、左足の甲、右肩が痛いので整形外科に行ってきました。 左足の甲の痛みは、毎朝起きると少し痛みがある程度。 歩くと少し痛い場合もあります。 なぜか練習で走る時には痛みません。（さずがにフルを走ると少々痛みま...
ランと体調BMI25の肥満メタボおやじがフルマラソンに参加した結果
しばらく走るのをやめ、飲み食いばかりしていたらBMI25の肥満領域に突入していた。 毎日、運動もせず晩酌ばかりなので太りますわね（笑） マラソンを始める前のメタボ状態にすっかり戻ってしまいました。 フルマラソン大会まで後2週間という時...
緑内障マラソンで水分の摂りすぎは危険。緑内障、水中毒になる原因にも？
テレビのクイズ番組で緑内障（視野が狭くなり、最悪失明する病気）でやってはいけないことはなに？ というクイズがあった。 A、ランニングして走り終えた後に、多く水分補給。 B、ゆっくりウォーキングで、適度の水分補給。 答えはAの一度に多...
緑内障緑内障と診断されたけど、ランニングはどうする？
網膜裂孔でのレーザー治療後の経過診察のため眼科に行ってきました。 今度は、初期の緑内障と診断されました。 緑内障とは、目の視野が狭まり、最悪、失明する恐ろしい病気らしいです。 眼圧が高いと視神系が傷ついて目が見えなくなります。 ...
緑内障網膜裂孔でレーザー治療をした。飛蚊症は治る？ランニングは？
飛蚊症の症状が改善されず、セカンドオピニオンとして評判の良い眼科に行ってきました。 前の眼科は、あまり説明もなく「ひどくなったらまた来てください」って感じだったので・・・。 眼底検査もしない所は良くないです。 症状としては、左目のみで...
ランと体調ガーミンの睡眠レベルを深い睡眠にするためには？
走っていると疲れが取れないことがあります。 帰宅ラン後、身体が覚醒して寝付けない、眠りが浅くなることも。 市民ランナーは仕事も練習もこなす必要があり、睡眠時間が少なくなりがちで疲れも溜まります。 疲れた体で練習しても、良...
ランと体調ゆっくり走っても心拍数が高いのは疲れすぎ？練習不足？
フルマラソンの後１週間以内に走ったり、すごく疲れている時に走ると、ゆっくり走っても心拍数が高くなり、走るのがツライ時があります。 身体が疲れていて心拍数が高い時は、走るのを止めて休息したほうが良さそうです。 無理してがんばっても、ま...
ランと体調ウルトラマラソン１週間後、練習を再開するもペースが遅く、足の甲が腫れ休養。
白山白川郷ウルトラマラソン70kmより1週間が経過しました。 ウルトラマラソンの疲労も取れてきたみたいなのでそろそろ走れそうです。 次の大会は2週間後の松本マラソンのフルのため、走る練習を再開しました。 でも、中３週間しかなく、スケジ...
ランと体調峠ラン後に負荷がかかり、過呼吸に！体調管理で対策せねば。
お盆最後の休みに、ビール三昧で太った体を引き締めようと峠走を行い、過呼吸になりました。 朝４時半に起床して、朝ごはんも食べず、スクイズボトルに500mlのヴァームウォーターのみ携帯して朝５時にスタート！ 睡眠中に体の水分が無くなるので、...
ランと体調暑い夏のランニング後は水シャワーで冷やして疲労回復
7～８月は、走るには暑くてとても日中は走れません。 30℃以上の気温があると、熱中症になりそうで日中に走るのは危険。 朝夜の涼しい時間に走るのがベスト。 僕の場合、帰宅ランは残業後の夜10時からスタート。 それでも28℃ぐらいあり暑...
ランと体調ランニングの疲労回復にお酢＋天然炭酸水を飲む今日この頃。効果は？
ランニングした次の日、疲れが抜けないことがよくあります。 一時期はプロテインを飲んでいましたが、翌日に疲れが抜けている実感がない上、価格が高くておいしくないので、飲まなくなりました。 最近は、体に良くブルーベリー味のおいしいお酢を飲むよ...
ランと体調フルマラソン後の回復期間３週間も待てないので走ったけど後悔する。
フルマラソンが終わった後、身体のダメージの回復期間は一般的に３週間ぐらいといわれています。 けど、３週間も走らないと走力が落ちてしまいそうで心配になり走りたくなりますよね。 フルマラソン直後は、ひどい筋肉痛で２、３日は走れそうもありませ...
ランと体調パプリカで呼吸持久力アップ！オキシドライブホエイプロテイン
グリコから、有酸素運動で呼吸持久力を高めたい方にオススメ！のホエイプロテイン「オキシドライブ」が新発売されました。 パッケージのイラストもグリコらしいですね（笑） 「呼吸持久力」に高めるという点が、他のプロテインとは違います。 ホ...
ランと体調ランナーの平常時の脈拍数（心拍数）っていくつ？
会社の献血で、16年ぶりに全血400mLの献血をしました。 献血をする前に、血圧を測るのですが、測り終えると、 測定した人：「なにかスポーツしている？」 僕：「少し走っています。」 測定した人：「ああ、やっぱりね！脈拍数が低いから」...
ランと体調フルマラソン1週間前なのに風邪の引き始めで熱がでた。
フルマラソン1週間前なのに風邪をひいてしまいました。先週、人間ドックで異常なしと言われたばかりなのに、このありさまこんな大事な時に風邪を引くなんて、フルマラソンに対する心構えができてませんね。フルマラソンまでの最終の日曜日の朝、起きると、胸...