次のエントリー宝浪漫マラソン2019まで

マラソン大会までホワイトチアシードとフルグラでダイエット

公開日: : 最終更新日:2019/04/14 ダイエット

フルマラソンを終えて、打ち上げや、疲労回復のために、飲み食いした結果、体重が平均より2kgも増えてしまった。

ランナーの平均体重は、BMI21くらいが望ましいので、次のマラソン大会までダイエットしなければ。

ダイエット食として栄養価に優れた「フルグラ」に、話題のスーパーフード「ホワイトチアシード」かけて食べることにした。

ランナーの朝ごはんといえば「フルーツグラノーラ(フルグラ)」

ランナーの朝ごはんといえば、フルーツグラノーラ(フルグラ)というシリアルが、栄養価に優れていて、ランナーが不足になりやすい鉄分も豊富に含んでいてオススメです。

食物繊維が多く、便秘解消にも効果があるのでダイエット効果があります。

フルーツグラノーラは、カルビーの「フルグラ」が有名ですが、ケロッグから、ダイエットに適した「フルーツグラノラ ハーフ」というカロリーを半分にした商品もあります。

フルーツグラノーラに牛乳をかけて食べると、さらに栄養のバランスが良くなるし、美味しくいただけるのですが、すぐにお腹が減り、物足りないです。

お腹が空くので「ホワイトチアシード」を「フルグラ」にかけてみた。

「ホワイトチアシード」は、水分に浸すと14倍ぐらいに種が膨らみ満腹感を得ることができます。

チアシードをフルグラに混ぜて、牛乳にかけて食べてみました。

DSC_0148 (2)

チアシードは味がしないので、なんにでも合いますね!

しばらく牛乳につけておくと、チアシードが膨れて量が増えた感じがします。

食べた後しばらくすると、お腹の中で種がさらに膨らみ満腹感を得ることができ、食欲を抑えることができます。

チアシードをジュースに混ぜて飲んだことがありますが、チアシードのつぶつぶが大きなり底に溜まって、食べると食感がモチモチしててちょっと嫌でした。

フルグラだと、均等にシリアルと混ざり、つぶつぶも馴染むので、気にならず食べることができて、オススメです。

ダイエッ卜効果と、豊富な栄養素「ホワイトチアシード」

チアシードとは、ゴマを1回り小さくした果実の種。

DSC_0149

栄養価が高く、「オメガ3脂肪酸」という人の体では、作りだせない「美容の脂肪酸」が入っているそうな。

ランナーって走っていると老け顔になるので、もしかしたら「オメガ3脂肪酸」で若返るかもしれませんね(嬉)。

「フルグラ」と同じく、食物繊維がたっぷりで、鉄分も入っているので、フルグラにチアシードをかけて食べれば、ますます体調が良くなるかもしれません。

次のマラソン大会までフルグラ、チアシードダイエットが成功しますように!

  •        
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

マラソン大会までお酒を辞めたい!コストコのノンアルコールビールがオススメ!

フルマラソンの2カ月前になり、ビールを辞める事にしました。 お正月太りと毎日晩酌しているビールのお

記事を読む

運動不足のメタボ必見!ジョグ&ランで体重15kgダイエットで標準に!

ジョギング、ランニングはダイエットにかなり効果的です。 僕の場合は1年間で15kgの健康的なダイエ

記事を読む

足指パッド 大山式 for MEN ZEROでランニングの姿勢改善なるか?

前回のフルマラソンで足裏を痛めてしまい足底筋膜炎になったかも? と、しばらく走るのをやめていました

記事を読む

コメントを残す

no image
Google Play ストア‎でアプリがダウンロードできない!miniSDカードが壊れているかも?

妻のHUAWEI(ファーウェイ)のスマホアプリでGoogle Play

no image
富山マラソン締め切りでも諦めないで!抽選&ゆずれ~る!

富山マラソンの受付にうっかり間に合わなかった方に抽選枠があるのをご存じ

黒部名水マラソン 2019は30℃超え、メタボランナーには暑くてリタイヤ

今年も黒部名水マラソンに参加しました。 当日は天気予報で気温31℃の

朝乃山初優勝の日、母校、呉羽小学校では、偶然にも運動会で相撲体操をしていた。

富山県出身の朝乃山が令和元年五月場所の初優勝が決まりました! 富山出

体幹トレーニング、筋トレが続かないので、雑誌、新聞を読みながら継続

ランニングするには、筋肉や体幹を身につけることが大事ですね。 会社の



PAGE TOP ↑