残念!サブ4ならず マラソンに挑戦する会2014

公開日: : 最終更新日:2016/02/19 イベント・大会

残念ながら35km地点で吐き気、足が吊りそうでサブ4断念しました。

以下がラップタイムです。

Garmin ForeAthlete 10Jは、4時間20分でなくなり電池切れになりました。

gousei

残り7キロを6:00分/kmのペースをまもればサブ4いけそうでしたが、このまま頑張ると、きっと倒れるだろうなとペースダウンしました。

まさに35kmの壁。気温も25℃あり、水分補給をいくらしても間に合わない状態で初期の脱水症状と思われ。

倒れたランナーもいたので、無理しないようにしました。ペースダウンしたとたん、緊張が緩んだせいか、ふくらはぎが何度も吊りそうになり、股関節にも痛みがでて走れなくなり、ウォーキングにもほど遠い、ヨタヨタ歩きで半泣きでゴール。

あと少し、とても残念です。

今回マラソンの原因を分析

1、体ができていない

知り合いの方の意見だと「骨格筋への血液集中が継続したため、血液不足の内臓郡が機能低下をきたして吐き気を催し、水分補給しても、吸収されずに脱水気味になったのではないか」というご意見をいただきまいた。要するに練習不足ということでしょうか?

2、前半のオーバーペース

前半5:30分/kmの予定が、オーバーペースに。スタート付近はスピードを押さえるつもりでしたが、周りのペースに飲まれますね。

3、気温の差が大きい

走り始めた時は14℃でしたが、レース終盤では25℃まであがり、体温調整がうまくいかなかったです。

マラソンでベストタイムを出すには気温10℃以下が望ましいらしいです。20℃以上だと、やはりつらい。

4、股関節の痛み

股関節部分のサポーターをしていなかったため痛みが出ました。次回はハーフタイツが必要か?

ゲーターと、膝テーピングとハーフタイツをするとしたら、ロングタイツでテーピング機能付きでもいいのでは?

5、エイドの時間が長くなっている

前半のエイドは走りながら給水していたのに対し、後半は水を体にかけたり、立ち止まって飲食している時間が長くなっている。

立ち止まってもいいけど、ストレッチとかマッサージすれば、もうちょっと体がもったかも?

前回のマラソンからよくなった点

1、足が痙攣していない

前回は痙攣はしてリタイヤしたが今回は吊りそうになったが、なんとか完走。

ゲイターのおかげか?電車通勤のかかと立ちのおかげか?

2、リカバリーが早い

マラソン後、毎回、熱をだします。

今回も37.1度でて、ダウンしましたが、マラソン後、子供のサッカー教室へ出かけたり、次の日も軽度の筋肉痛で済んだので、体力はついている感じがします。

プロテインのおかげか?

次回マラソンへの対策

やはり長い距離に慣れていないせいだと思います。

現在の平日帰宅ランを12kmから15kmに変更しようと思います。

週末のロング走も用事で潰れるとこが多いので、なるべく走るように!

マラソンに挑戦する会について

とっても良い大会です。また次回、詳しく書きたいと思います。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

富山マラソン2016。新湊大橋の後、ペースダウンして惨敗

昨年に引き続き、富山マラソン2016に参加しました。 天気は曇りのち晴れで、朝は寒いですが、走る頃

記事を読む

暑い!水分塩分不足!第11回とやま清流マラソン リタイヤ

4回目のフルマラソンにチャレンジ!今度こそはサブ4!と調整もバッチリな状態で望んだ、「第11回とやま

記事を読む

富山マラソンの初心者マラソン教室に参加しました。

「初心者マラソン教室 in Autumn」は、来年、北陸新幹線が開通する同年に「富山マラソン」が開催

記事を読む

第1回松本マラソンにエントリーしてみた。

長野県で10月1日開催される松本マラソンにエントリーしました。 富山県民の私ですが、ちょっと遠出の

記事を読む

no image

金沢マラソン2017抽選結果は?見事当選しました。

6月14日に「金沢マラソン2017」の当選結果発表がありました! ランネットで確認すると、見事、当

記事を読む

富山マラソン2015大会は最高!結果はサブ4達成?

いよいよ富山マラソン2015当日になりました。 天気は、前日、翌日は雨の予報だったにもかかわらず、

記事を読む

ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会に参加しました。

太陽スポーツさんが主催する「ランニングフォーム講座&ハーフマラソン練習会」に参加しました。 最

記事を読む

暑い高岡万葉マラソン、アップダウンが多くて、制限時間、関門、3分前

第36回高岡万葉マラソン、ハーフに参加しました。 この日は気温30℃の予想でとても暑くなりそう。

記事を読む

コメントを残す

網膜裂孔でレーザー治療をした。飛蚊症は治る?ランニングは?

飛蚊症の症状が改善されず、セカンドオピニオンとして評判の良い眼科に行っ

毎月フルマラソンを走っても疲れて記録が伸びない。フルマラソンの間隔は?

今年のマラソン大会もすべて終了しました。 フルマラソン5回、ウルトラ

ガーミンの睡眠レベルを深い睡眠にするためには?

走っていると疲れが取れないことがあります。 帰宅ラン後、身体が覚醒し

ゆっくり走っても心拍数が高いのは疲れすぎ?練習不足?

フルマラソンの後1週間以内に走ったり、すごく疲れている時に走ると、ゆっ

ガーミン935とスマホがBluetooth接続できないのはアップデートが原因?

9月に購入したForeAthlete 935ですが、最近突然、スマート

  • LINE@始めました。

    友だち追加



PAGE TOP ↑